Co to jest toksyczny związek?
Związki romantyczne, rodzinne i platoniczne są bogatą i znaczącą częścią życia. Związki mogą zapewnić wzbogacenie społeczne i satysfakcję emocjonalną. Mogą również zaspokoić Twoją potrzebę towarzystwa lub partnerstwa w życiu.
Poza tym, że są emocjonalnie satysfakcjonujące, pozytywne związki mogą prowadzić do poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zdrowe związki mogą nawet zwiększyć twoją długowieczność.
Z drugiej strony, badania pokazują, że złe związki mogą obniżyć twoją odporność lub doprowadzić do depresji. Napięte relacje mogą powodować silny stres emocjonalny i pogarszać zdrowie fizyczne, zwłaszcza w miarę starzenia się.
Ze względu na szkodliwy wpływ konsekwentnie negatywnych interakcji na Twoje zdrowie, szczególnie ważne jest, aby być świadomym oznak toksycznego związku. Żaden związek nie jest pozbawiony problemów. Jednak gdy negatywność twojego związku staje się przytłaczająca, możesz być w toksycznym związku.
Chociaż toksyczny związek może być wyzwaniem i przerażający, istnieją kroki, które można podjąć, aby przejść do przodu. Rozpoznanie oznak toksycznego związku, wiedza, kiedy przejść dalej i zrozumienie, kiedy uzyskać pomoc, może poprawić twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Oznaki toksycznego związku
Toksyczny związek może mieć wpływ na prawie każdy aspekt życia, w tym na zdolność do wykonywania codziennych zadań i obowiązków. Kilka znaków może pomóc Ci rozpoznać, kiedy doświadczasz toksycznego związku. Oto kilka z nich, na które warto zwrócić uwagę:
Brak zaufania
Jednym z najważniejszych elementów zdrowego związku jest zaufanie. Istotne jest, abyś wierzył, że twój partner troszczy się o twoje potrzeby i dobre samopoczucie. W zdrowych związkach możesz cieszyć się poczuciem naturalnego zaufania do swojego partnera lub przyjaciół.?
Z tego powodu jednym ze znaków rozpoznawczych toksycznego związku jest brak zaufania. Ten brak zaufania może prowadzić do konsekwentnych codziennych konfliktów w twoim związku. Kiedy w związku brakuje zaufania, możecie testować siebie nawzajem, aby sprawdzić stopień wsparcia i reakcji drugiej osoby.
Jeśli nie jesteś w stanie odrzucić obaw, że twój partner może odejść do lepszej alternatywy, możesz być w toksycznym związku. Brak zaufania może prowadzić do negatywnego wzorca podejrzliwości i zazdrości.
Niepokój związany z przywiązaniem
Pozytywne przywiązanie jest istotną częścią zdrowego związku. Kiedy jesteś w bezpiecznym związku, możesz cieszyć się komfortem w swojej bliskości i nie martwić się o porzucenie.
Jedną z oznak toksycznego związku jest lęk przed przywiązaniem, kiedy czujesz się pochłonięty przywiązaniem i strachem przed odrzuceniem. Możesz również doświadczyć niskiej samooceny.
Jeśli masz obsesję na punkcie dostępności swoich partnerów lub monitorujesz ich pod kątem wskazówek dotyczących niewierności i innych oznak zdrady, możesz doświadczać lęku przed przywiązaniem. Lęk przed przywiązaniem ze strony któregokolwiek z partnerów może być wskaźnikiem toksycznego związku.?
Romantyczna zazdrość
Podczas gdy niektóre formy zazdrości są rozsądne i normalne na przykład, jeśli twój partner miałby się zaangażować z innym partnerem niezdrowa romantyczna zazdrość może być oznaką toksycznego związku?
Toksyczna zazdrość może obejmować przechodzenie przez rzeczy partnera, przeglądanie ich wiadomości tekstowych lub w inny sposób naruszanie ich prywatności w próbie złapania ich na oszustwie lub w kłamstwie.
Nadmierna zazdrość od każdego z partnerów jest pewnym znakiem toksycznego związku. Może ona prowadzić do dalszych form znęcania się lub ogólnej szkody dla twojego samopoczucia.
Przemoc ze strony partnera
Każda forma nadużycia lub przemocy jest ostatecznym znakiem toksycznego związku. Niestety, przemoc ze strony partnerów intymnych występuje w dużym stopniu, zwłaszcza wśród młodych dorosłych. Przemoc może być doświadczana w formie emocjonalnej, werbalnej, domowej i wielu innych.
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz doświadcza jakiejkolwiek formy przemocy domowej, zwróć się do National Domestic Violence Hotline.?
Radzenie sobie z toksycznym związkiem
Nie jest niczym niezwykłym czuć się uwięzionym w toksycznym związku. Jeśli czujesz, że twój związek stał się niezdrowy, rozważ rozmowę z psychologiem lub psychiatrą. Twój lekarz może również być w stanie zapewnić leczenie wszelkich fizycznych objawów stresu, których możesz doświadczać.
Właściwy sposób postępowania zależy od Twoich doświadczeń. Niektóre sposoby radzenia sobie z toksycznym związkiem obejmują:
Terapia
Jeśli jesteś w toksycznym związku lub obawiasz się, że możesz być w takim, rozważ uzyskanie profesjonalnej pomocy. Ty i twój partner możecie być w stanie pracować nad problemami z licencjonowanym terapeutą. Jeżeli twój związek zostać zbyt toksycznym, ty możesz znajdować je łatwy kończyć związek i ruszać dalej z pomocą terapeuty.
Zakończenie związku
Jeśli toksyczny związek wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne, najlepiej jest zakończyć związek i znaleźć przestrzeń, aby ruszyć do przodu ze swoim życiem w pozytywny sposób. Kończąc związek, możesz podjąć pewne kroki, aby uczynić ten proces łagodniejszym:
-
Wyjdź poza zaprzeczanie.
-
Prowadź dziennik swoich emocji.
-
Zidentyfikuj srebrne strony.
-
Otaczaj się pozytywną rodziną i przyjaciółmi.
-
Poświęć czas na uzdrowienie.
-
Przekazuj sobie pozytywne afirmacje.?
-
Odpoczywaj.
Znajdź wsparcie
Jeśli jesteś w toksycznym związku lub właśnie go opuszczasz, ważne jest, abyś znalazł wsparcie. Znajdź lokalną grupę wsparcia w swojej okolicy, zwierz się zaufanemu przyjacielowi lub skorzystaj z pomocy terapeuty.
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz doświadcza niebezpiecznej sytuacji, zawsze skontaktuj się ze służbami ratunkowymi.
