Stwórz wysokiej jakości czas z partnerem

Z archiwum lekarza

Jenn Sturiale

"Bo to właśnie w dawaniu otrzymujemy." -- Św. Franciszek z Asyżu

O ile wiem, że w teorii wszyscy zgadzamy się z tym cytatem św. Franciszka, o tyle wprowadzenie go w życie to zupełnie inna historia. Tak łatwo jest zaplątać się w codzienność, że możemy pozwolić naszym związkom sunąć na autopilocie -- i podczas gdy autopilot jest super dla wycieczek drogowych, jest o wiele mniej super dla związków partnerskich, które potrzebują świadomej uwagi i troski, aby działać płynnie.

"Kiedy jesteśmy w związku, ważne jest, abyśmy nieustannie odnawiali silne i pełne miłości połączenie, celebrowali unikalną dynamikę i podobieństwa oraz rozumieli i akceptowali wzajemne różnice" - mówi trenerka przemian życiowych Nancy G. Shapiro. Wszyscy wiemy, że to prawda - a jednak, jak utrzymać zdrowe i kochające relacje, kiedy ledwo mamy czas na nitkowanie zębów?

Rzecz w tym, że przyszłość buduje się na teraźniejszości. Każda odrobina troski i energii zainwestowana teraz to długa droga do tego, by twój partner poczuł się kochany i ceniony, a tym samym wzmocnił fundamenty domu, który zbudowała twoja miłość. Tak więc, gdy wydaje się, że nie ma czasu, uczymy się jak go stworzyć. Małe kawałki i duże środki - to wszystko się sumuje.

"Im więcej inwestujesz w zabawę i przyjaźń i bycie tam dla swojego partnera, tym szczęśliwszy związek będzie z czasem", Howard Markman, psycholog i współdyrektor University of Denver's Center for Marital and Family Studies, powiedział USA TODAY. "Korelacja między zabawą a szczęściem małżeńskim jest wysoka i znacząca".

Ogromnie przydatnym kawałkiem badań, o którym należy pamiętać, jest to, że kobiety i mężczyźni inaczej postrzegają intymność. "Intymność i przyjaźń dla mężczyzny jest zbudowana na wspólnej aktywności, ale dla kobiet, wspólna aktywność jest tłem dla wspaniałej rozmowy" Les Parrott, Ph.D., profesor psychologii na Seattle Pacific University, powiedział USA TODAY. Pamiętając o tym, jako o wytycznej, kiedy poświęcamy czas na połączenie, mamy większą szansę na trafienie w słodkie miejsce intymności.

Oto trzy sposoby, dzięki którym możemy znaleźć czas dla naszych partnerów - i dobrze się przy tym bawić:

Dobra

Niezależnie od tego, czy nazywasz to "randką" czy nie, zaplanuj czas w każdym tygodniu, aby spędzić go razem - i to musi być zaplanowane, bo inaczej nie dojdzie do skutku. W każdym tygodniu planuj na zmianę obowiązki i staraj się wybrać coś, co oboje (przynajmniej względnie) lubicie, pozostając jednocześnie otwartymi na nowe doświadczenia.

Wieczory randkowe są bardziej o spędzaniu czasu razem, a mniej o wydawaniu pieniędzy. Ugotujcie posiłek lub zamówcie chińszczyznę, pośmiejcie się ze szczeniaków w psim parku, przejdźcie się po okolicy lub wzdłuż plaży, obejrzyjcie zachód słońca, wypożyczcie film lub poczytajcie sobie na głos książkę. Jeśli na zdjęciu są dzieci, załóżcie z przyjaciółmi spółdzielnię opiekuńczą na randkę i na zmianę pilnujcie swoich pociech.

Lepiej

Zaplanuj jednodniową wycieczkę, weekendowy wyjazd, tygodniowe wakacje lub podróż życia. Spędzenie nawet krótkiego czasu razem - z dala od codzienności - może być niezwykle pomocne w oczyszczeniu zastałej energii i stworzeniu silniejszego związku. Ważne: Porusz niebo i ziemię, aby upewnić się, że jest to tylko wasza dwójka - bez dzieci, bez zwierząt, bez przyjaciół.

Najlepsza

Wszyscy wiemy, że to często słodkie, proste chwile stają się tymi najbardziej cenionymi. Wakacje na Hawajach są wspaniałe, ale życie jest w szczegółach: Jakość twojego codziennego życia z partnerem jest z czasem ważniejsza niż okazjonalne wakacje.

Więc zrób to, co możesz, aby codzienność była słodka i urocza. Przynieś swojemu partnerowi kawę lub herbatę w łóżku rano; zobowiązać się do nocnego 15-minutowego check-in przed łóżkiem; iść na spacer po kolacji; wysłać słodkie i seksowne teksty w ciągu dnia; trzymać się za ręce podczas oglądania filmu; kupić ulubiony owoc partnera jako mały prezent.

"Kiedy słyszę słowo 'związek', przychodzi mi na myśl łacińskie powiedzenie 'Cada cabeza es un mundo' - 'Każda głowa to świat' - mówi Shapiro. "Sam fakt, że dwoje ludzi miesza ze sobą swoje 'światy', poświęcając czas i energię, aby stworzyć silną i kochającą więź, jest jednocześnie tajemnicą, cudem i mnóstwem ciężkiej pracy".