Jak stwierdzić, czy twój partner jest emocjonalnie agresywny

Czym jest związek oparty na przemocy emocjonalnej?

Przemoc emocjonalna jest formą przemocy domowej. Związki, w których dochodzi do przemocy emocjonalnej, nie zawsze zawierają przemoc fizyczną, ale przemoc psychiczna może być prekursorem krzywdy fizycznej w związku.

Emocjonalne nadużycie jest ogólnie uważane za każde szkodliwe zachowanie, które nie jest fizyczne. Związek staje się emocjonalnie obraźliwy, gdy wzór pojawia się wielokrotnie w czasie. Jeden lub dwa incydenty mogą być po prostu złą walką. Jednak kilka incydentów tworzy dynamikę obraźliwego związku. Mogą one obejmować następujące elementy:

• Agresywna komunikacja werbalna

• Groźby słowne

• Zachowania manipulacyjne i kontrolujące

• Poniżanie przed przyjaciółmi lub rodziną

• Wyzwiska, obelgi i docinki

• Milczące traktowanie

• Gaslighting

• Izolowanie od innych

Rezultaty bycia w emocjonalnie nadużywanym związku mogą obejmować:

• Depresja

• Lęk

• Myślenie samobójcze

• Zaburzenia stresowe pourazowe (PTSD)

Oznaki związku opartego na przemocy emocjonalnej

Związek, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej, może nie być tak łatwy do wykrycia jak związek, w którym dochodzi do przemocy fizycznej. Istnieją jednak pewne oznaki, na które należy zwrócić uwagę, próbując zidentyfikować związek, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej.

Zaborczość, zazdrość i kontrolowanie zachowań

Nadużywający emocjonalnie partnerzy często są zazdrośni. Przedstawiają swoje zaborcze uczucia jako pozytywne. W związku z tym zazdrość może przerodzić się w zachowania kontrolne, takie jak:

• Oczekiwanie, że natychmiast odpowiesz na smsy i telefony, niezależnie od tego, gdzie jesteś i co robisz

• Zawsze kwestionujesz to, co robiłeś, gdzie byłeś i z kim byłeś

• Nielubienie swoich przyjaciół ze względu na ich płeć

• Nielubienie innych osób w twoim życiu i zniechęcanie cię do spotykania się z nimi, izolowanie cię od nich

• Oskarżanie o zdradę bez dowodów

Mogą również próbować kontrolować Cię za pomocą pieniędzy lub dostępu do rzeczy, których potrzebujesz. Jest to bardziej powszechne w przypadku związków, w których jedna osoba pracuje, a druga nie. Nadużywający emocjonalnie partner może ograniczyć twój dostęp do pieniędzy, aby wiedzieć o wszystkim, co robisz. Może również ograniczyć dostęp do samochodu lub telefonu, aby uniemożliwić Ci udanie się w miejsca lub rozmowę z osobami, których nie akceptuje.

Przenoszenie winy i Gaslighting

Gaslighting jest wtedy, gdy emocjonalnie nadużywający partner sprawia, że kwestionujesz swoją rzeczywistość i zdrowy rozsądek. Na przykład, partnerzy wykorzystujący emocjonalnie mogą obwiniać cię za swoje własne szkodliwe zachowania. Mogą niesprawiedliwie obwiniać Cię za to, że ich denerwujesz i za to, jak Cię traktują.

Inne formy gaslightingu mogą obejmować:

• Mówienie, że coś, czego byłeś świadkiem lub doświadczyłeś nie miało miejsca?

• Mówienie ci, że jesteś szalony

• Mówienie ci, że inni ludzie cię okłamują

• Mówienie wyraźnych kłamstw

• Unieważnianie tożsamości (na przykład: "Tak naprawdę nie jesteś artystą, malujesz tylko w weekendy").

Manipulacja i ultimatum

Osoba, która stosuje przemoc emocjonalną może próbować manipulować swoim partnerem na kilka sposobów. W najcięższych przypadkach może grozić samobójstwem, samookaleczeniem lub skrzywdzeniem kogoś innego, jeśli spróbujesz zakończyć związek. Może również grozić szantażem. Takie zachowanie jest zazwyczaj próbą powstrzymania Cię przed odejściem.

Mogą również wygłaszać oświadczenia, które sugerują, że ich uczucie zależy od tego, czy spełnisz ich wymagania.

Wredne żarty, upokarzanie i poniżanie

Przemoc emocjonalna czasami zaczyna się od tego, że partner po prostu nie traktuje cię zbyt dobrze. Może się z ciebie naśmiewać, poniżać cię i upokarzać przed przyjaciółmi i rodziną. Kiedy powiesz mu, że coś, co powiedział, było obraźliwe, może powiedzieć, że bierzesz sprawy zbyt poważnie lub jesteś przewrażliwiona.

Poczucie wstydu z powodu tego, jak traktuje cię twój partner

Niektóre osoby pozostające w związkach opartych na przemocy emocjonalnej uważają, że bycie w takiej sytuacji jest żenujące. Powoduje to ich dalsze wycofywanie się od przyjaciół i rodziny. Nie chcąc, aby ludzie widzieli, jak traktuje cię twój partner, jest znakiem ostrzegawczym emocjonalnie nadużywającego związku.

Dystans emocjonalny jako kara

Ludzie, którzy wykorzystują innych emocjonalnie często używają "cichego traktowania" lub emocjonalnego oddalania się jako kary.

Ciche traktowanie jest wtedy, gdy partner odmawia rozmowy z tobą lub, w niektórych przypadkach, nawet uznania cię, po walce. W niektórych przypadkach partner może nadal z tobą rozmawiać, ale może działać emocjonalnie daleko, traktując cię bardziej jak znajomego niż romantycznego partnera.

W skrajnych przypadkach może zostawić Cię gdzieś na pastwę losu lub odmówić Ci rzeczy, których potrzebujesz po kłótni.

Radzenie sobie z emocjonalnie agresywnym związkiem

Przeciętnie potrzeba siedmiu prób, aby skutecznie opuścić agresywny związek. Istnieje wiele powodów, dla których odejście może wydawać się niemożliwe, w tym:

• Groźby ze strony sprawcy

• Przekonanie, że lepiej byłoby pozostać razem, gdybyście mieli dzieci

• Niestabilność finansowa

• Brak wsparcia ze strony rodziny lub społeczności

• Konieczność utrzymania ubezpieczenia zdrowotnego

• Brak poczucia własnej wartości/wiara, że nie zasługuje się na coś lepszego

Istnieją jednak pewne wskazówki, które mogą pomóc w wydostaniu się z emocjonalnie agresywnego związku i poradzeniu sobie z tym, jak się czujesz po wyjściu z niego.

Zwróć się do kogoś

Związki, w których dochodzi do nadużyć emocjonalnych, są izolujące. Dotarcie do kogoś, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, członek rodziny, osoba duchowna czy anonimowa infolinia, jest często cennym pierwszym krokiem. Dotrzyj do ludzi, którzy wiedzą, że zawsze będą cię wspierać. W ten sposób zaczniesz budować sieć wsparcia i możesz zyskać więcej czasu z dala od agresywnego partnera.

Stwórz plan bezpieczeństwa

Nawet jeśli przemoc emocjonalna nie jest fizycznie niebezpieczna, nadal nie jest bezpieczna. Przemoc emocjonalna może eskalować do przemocy fizycznej. Stwórz więc plan bezpieczeństwa, który obejmuje oszczędzanie pieniędzy i planowanie, gdzie pójdziesz i jak się tam dostaniesz, jeśli sprawy staną się fizycznie niebezpieczne.

Nadaj sobie priorytet

Stwórz czas na opiekę nad sobą. Może to być tak proste, jak pójście na spacer samemu, założenie maseczki na twarz lub zadzwonienie do członka rodziny lub przyjaciela bez słuchania partnera. Postaw siebie na pierwszym miejscu, aby skupić się na tym, czego chcesz i potrzebujesz.

Tworzy relację Bill of Rights

Rachunek praw w związku pomaga ci ustalić priorytety twoich potrzeb i praw w związku. Przykłady praw w związku obejmują:

• Prawo do poczucia bezpieczeństwa

• Prawo do nadania sobie priorytetu

• Prawo do mówienia "nie

• Prawo do popełniania błędów

• Prawo do wyrażania swoich uczuć

Wsparcie i zasoby

Dystans emocjonalny jako kara

To normalne, że myśląc o opuszczeniu związku, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej, odczuwasz strach. Nie jesteś sam. Istnieją źródła pomocy.

• Crisis Text Line:

  • W USA i Kanadzie wyślij SMS o treści Home na numer 741741

  • UK wyślij SMS-a o treści Home na numer 85258

  • Irlandia wyślij SMS-a o treści Home na numer 50808

• Krajowa infolinia ds. przemocy domowej: 1-800-779-SAFE (7233)

• Gorąca linia Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy w Twoim kraju.