Utrata libido u mężczyzn

Dlaczego mężczyźni tracą zainteresowanie seksem -- i 8 wskazówek, jak na nowo rozbudzić pożądanie.

Susan Seliger Z archiwum lekarza

Mężczyźni nie lubią o tym mówić, podobnie jak ich partnerki. Ale utrata libido u mężczyzn lub zahamowanie pożądania seksualnego podkreśla małżeństwo bardziej niż jakakolwiek inna dysfunkcja seksualna, według Barry'ego McCarthy'ego, współautora książki "Rekindling Desire: A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages".

Utrata zainteresowania seksem może nie być tak powszechnym zjawiskiem u mężczyzn, jak u kobiet: Dotyka około 15% do 16% mężczyzn i co najmniej dwa razy tyle kobiet. "Ale kiedy mężczyźni tracą zainteresowanie seksem, przeraża ich to bardziej niż kobiety - ich męskość jest tak powiązana z ich seksualnością, że jest to bardzo groźne" - mówi Esther Perel, terapeutka par w Nowym Jorku i autorka książki "Mating in Captivity".

Utrata libido sprawia też, że mężczyźni są bardziej niezadowoleni z reszty swojego życia niż kobiety. Tylko 23% mężczyzn z utratą libido twierdzi, że nadal czują się bardzo szczęśliwi w życiu w porównaniu z 46% kobiet, mówi Edward Laumann, profesor socjologii na Uniwersytecie w Chicago, współautor książki The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States. "To bardziej przeszkadza mężczyznom".

Ale utrata libido nie jest czymś, z czym musisz żyć. Jest wiele, co możesz zrobić, aby odzyskać swój popęd seksualny i szczęśliwe spojrzenie na życie.

Jak rozpoznać, że masz problem z utratą libido?

Utrata libido zazwyczaj nie następuje nagle - to nie jest jak złapanie przeziębienia, gdzie budzisz się pewnego ranka i whoops, jest. To może być stopniowy proces. Choć trudno dokładnie zdefiniować, Laumann mierzy to w następujący sposób: "Jest to brak zainteresowania seksem przez kilka miesięcy w ciągu ostatniego roku".

Częstotliwość aktywności seksualnej nie jest najlepszą miarą zainteresowania seksualnego - tak wiele okoliczności może stanąć na drodze do spotkania, nawet jeśli pragnienie jest tam. Ale jeśli jesteś w zaangażowanym związku i uprawiasz seks rzadziej niż norma - około raz w tygodniu - możesz zadać sobie pytanie, czy jesteś zadowolony z rzeczy takimi, jakie są.

Jeśli nie jesteś zadowolony z utraty libido, badacze zgadzają się, że najlepiej jest zająć się tymi problemami, zanim się utrwalą. Aby pomóc w identyfikacji wczesnych znaków ostrzegawczych, sprawdź, czy na poniższe pytania odpowiesz prawdziwie czy fałszywie:

"Jeśli odpowiedziałeś prawdziwie na wiele lub większość z tych pytań, możesz być na drodze do utraty pożądania seksualnego" - pisze McCarthy. Zrozumienie różnych przyczyn jest pierwszym krokiem do znalezienia odpowiedniego rozwiązania.

Co wpływa na utratę libido u mężczyzn?

Przyczyny tego złożonego problemu obejmują zarówno aspekty fizyczne i medyczne, jak i psychologiczne i społeczne. Szybkie rozwiązania nie rozwiązują wszystkiego.

• Zaburzenia erekcji powodują utratę libido

Impotencja, czyli ED, zaburzenia erekcji, to nie to samo co utrata libido, ale gdy doświadczasz jednego, prędzej czy później prawdopodobnie odczujesz również drugie. "Tylko 7% młodych mężczyzn zgłasza niemożność utrzymania erekcji" - mówi Laumann. Jednak ED rośnie wraz z wiekiem: "W wieku 40 lat jest to 12%, w wieku 50-59 lat 18%, a następnie gwałtowny wzrost w wieku 60 lat do 25%-30%", mówi Laumann.

Dobra wiadomość: w zależności od przyczyny, "leki mogą pomóc", mówi Laumann. Środki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak Viagra, Cialis i Levitra, zwiększają przepływ krwi do penisa. Pomocne jest również zrozumienie, że to normalne, iż erekcje pojawiają się i znikają podczas kochania - "może się to zdarzyć od dwóch do pięciu razy w ciągu 45-minutowej sesji seksualnej" - mówi McCarthy.

• Niepokój związany z wydajnością i utratą libido

Według Laumanna mężczyźni zgłaszają dwa główne problemy - niepokój związany z wydajnością i zbyt wczesne osiąganie szczytowania. Prawie jeden na trzech mężczyzn zgłasza przedwczesny wytrysk, podczas gdy mniej niż jeden na pięciu martwi się o wydajność, według Laumanna.

A niepokój nie kończy się na tym. Wielu współczesnych, kochających i sumiennych mężów czuje, że nie udało im się naprawdę "wystąpić", jeśli ich partnerki również nie osiągną szczytowania podczas seksu. A jak pokazują statystyki Laumanna, tylko 26% kobiet twierdzi, że zawsze doświadcza orgazmu podczas seksu, w porównaniu z 75% mężczyzn. Nic dziwnego, że mężczyźni czują presję - a występowanie pod presją może spowodować utratę libido.

• Stres prowadzi do utraty libido

Stres w pracy i poczucie własnej wartości to również duże czynniki. "Jeśli wydajność mężczyzny w pracy jest kwestionowana, a on nie czuje, że osiąga lub nie ma poczucia własnej wartości, często odrętwia się seksualnie", mówi Perel, "Pożądanie jest zdrową formą uprawnienia -- kiedy nie czujesz, że zasługujesz, zamykasz się".

• Choroby medyczne mogą powodować utratę libido

Różne problemy medyczne i przewlekłe stany fizyczne mogą zmniejszyć popęd płciowy mężczyzny. Poważne choroby, takie jak rak i depresja, mogą z pewnością stłumić wszelkie myśli o seksie. Choroby układu krążenia, nadciśnienie i cukrzyca mogą zmniejszyć przepływ krwi do ciała, w tym narządów płciowych, siejąc spustoszenie na libido, jak również. Przewlekły alkoholizm, a nawet sporadyczne nadmierne spożycie alkoholu są notoryczne dla rozpalania pożądania, ale utrudniając wydajność. Warunki takie jak zaburzenia tarczycy i guzy przysadki mózgowej (która kontroluje większość produkcji hormonów, w tym hormonów płciowych) mogą również obniżyć libido.

• Leki mogą zaburzać libido

Klasa leków na depresję zwanych SSRI może hamować pożądanie. Podobnie jak leki uspokajające i leki na ciśnienie krwi. Substancje nielegalne, takie jak heroina, kokaina i marihuana, stosowane w sposób intensywny i przewlekły, również mogą powodować utratę libido. Pozytywnym aspektem jest fakt, że po rozmowie z lekarzem na ten temat, istnieją alternatywne leki na depresję i inne schorzenia, które mogą mieć mniejszy wpływ na pożądanie seksualne.

• Jakość związku jest ważnym elementem libido

Nie tylko kobiety reagują - seksownością lub zahamowaną seksualnością - na to, jak szczęśliwe są w swoim związku. Problemy z seksem mogą - ale nie zawsze - sygnalizować inne problemy w związku, którymi należy się zająć. Złość i rozczarowanie często przenoszą się do sypialni.

• Zbyt wiele wspólnoty może osłabić libido

Paradoks współczesnych związków polega na tym, że większa intymność może nie przekładać się na lepszy seks. "Czasami zbyt duża bliskość tłumi pożądanie; ogień potrzebuje powietrza" - mówi Perel.

.

"Odrębność jest warunkiem wstępnym dla połączenia. Kiedy intymność rozpada się na fuzję, to nie brak bliskości, ale zbyt duża bliskość utrudnia pożądanie."

• Zły rodzaj szacunku może spowodować utratę libido

Dla niektórych mężczyzn sama miłość i szacunek, jakimi darzą swoich partnerów - zwłaszcza po urodzeniu dziecka - może stać się przeszkodą dla pożądania seksualnego. "Wielu mężczyzn ma trudności z erotyzacją matki swoich dzieci. To czuje się zbyt regresywne, zbyt kazirodcze" - mówi Perel. I oczywiście, jeśli są ciągnąc swoje ciężary w opiece nad niemowlęciem lub małych dzieci, wynikające z tego wyczerpanie może sapać libido dla mężczyzn tak samo pewnie, jak dla kobiet.

Nawet jeśli dzieci nie są zaangażowane, Perel donosi, że niektórzy mężczyźni mówią rzeczy w rodzaju: "Nie mogę tego zrobić z moją żoną". Jej rada? W pierwszym przypadku, prześpij się. W drugim - nigdy nie wiesz, dopóki nie spróbujesz.

8 wskazówek jak przywrócić libido

Porady te dotyczą nie tyle uzyskania większej ilości, co poprawy. Częstotliwość nie jest jedyną miarą libido. Liczą się również uczucia. Jeśli czekasz na seks i czujesz się dobrze przed, w trakcie i po nim, to jest to prawdziwa miara tego, czy Twoje libido jest zdrowe. Oto jak pomóc w walce z utratą libido.

"Kiedy nie masz pragnienia czujesz się zamrożony. Soki nie płyną - więc ruch jest ważny, zarówno w przenośni, jak i dosłownie", mówią Perel. "To sprawia, że ludzie się odklejają". Podejmij sport, idź na spacer, z partnerem lub bez niego. Jeśli już chodzisz, biegasz lub ćwiczysz, spróbuj postawić sobie jeszcze jedno wyzwanie, aby poczuć poczucie spełnienia i witalności. Ta fizyczna pewność siebie przeniesie się na pewność seksualną.

Pamiętajmy, że nie każde spotkanie seksualne musi być idealne. Prawdopodobnie tylko około 40% do 50% zdarzeń seksualnych może być satysfakcjonujących dla obu stron, pisze McCarthy w swojej książce. Jeśli wyśmiejesz momenty, w których nie wszystko działa jak należy, twój partner będzie bardziej skłonny do eksperymentowania następnym razem, ponieważ zdejmuje to z niego pewną presję i poczucie winy.

Tak, odkrywanie swoich fantazji jest obecnie uważane przez terapeutów małżeńskich za dobrą rzecz. Jeśli chcesz, aby twój partner dzielił się tą radością, możecie oboje zgłębić nowszą literaturę erotyczną i filmy, które zawierają zarówno fantazje kobiece, jak i męskie. Po podzieleniu się swoimi, zapytaj partnera o jego fantazje. Jeśli powie, że nie ma żadnych, nie poprzestawaj na tym. Zamiast tego poproś, aby wymienili jedną rzecz, którą chcieliby, aby mężczyzna zrobił, aby sprawić im przyjemność (to jest fantazja, ale mogą tego tak nie nazywać).

Jasne, pomysł, aby seks był całkowicie spontaniczny - bez planowania, po prostu gorąca chwila - brzmi świetnie. Ale dla każdego, kto ma pracę, rodzinę i prawdziwe życie, może nie być wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby czekać na pojawienie się skłonności. Zamiast tego, zamień planowanie w okazję do budowania oczekiwania, tak jak czekasz z niecierpliwością na mecz koszykówki. Spraw sobie przyjemność szczegółami - kup partnerowi mały prezent, włącz ulubioną muzykę z czasów studiów, wyłącz telefony i zatrudnij opiekunkę do dzieci, która zabierze je na długi seans filmowy, aby nie było żadnych przerw.

5. Skup się na całym ciele, aby zwiększyć libido.

W przypadku mężczyzn seksualność ma tendencję do skupiania się nieproporcjonalnie na genitaliach. Skupienie się na innych strefach erogennych może złagodzić presję związaną ze sprawnością - i dodać nową przyjemność. Jeśli chodzi o satysfakcję seksualną, najkrótsza odległość między dwoma punktami - od pobudzenia do orgazmu - niekoniecznie jest linią prostą do genitaliów. Rób objazdy wzdłuż całego ciała, dla siebie i partnera. Bądź zorientowany na przyjemność, a nie na cel. Drażnij się, dotykaj i nie spiesz się.

T

alking jest trudny w najlepszych czasach, ale jeszcze trudniejszy, jeśli unikaliście seksu razem i napięcie jest wysokie. Jeśli więc nie możecie rozmawiać, sięgnijcie po jedną z dziesiątek doskonałych książek o seksie i wskażcie jakiś rozdział. Przytulcie się i przeczytajcie ją razem. Popatrzcie na zdjęcia, pośmiejcie się - i dajcie partnerowi znać, że jesteście otwarci na to, by między wami było lepiej.

7. Wyjdź razem z przyjaciółmi

Pożądanie karmi się nowością. Kiedy wychodzisz na kolację z innymi ludźmi, masz szansę zobaczyć swojego partnera w świeżym świetle. Pamiętasz, jak interesujące i ekscytujące są - a oni dostają się, aby zobaczyć, jak błyszczysz, jak również. Pamiętasz, dlaczego byłeś przyciągany do siebie w pierwszej kolejności.

Kiedy masz problem z elektrycznością, dzwonisz do elektryka, prawda? Specjaliści od seksu i małżeństwa mogą być równie pomocni, jeśli chodzi o utratę libido, więc pokonaj opór przed pytaniem o drogę i zadzwoń do nich.

Sprawdź z lekarzem lub urologiemto wykluczyć wszelkie warunki medyczne, które mogą odgrywać rolę. Jeśli przyjmujesz leki, takie jak antydepresanty, które mogą powodować utratę libido, omów z lekarzem alternatywne rozwiązania.