Czy wiesz, że prawie połowa kobiet zgłasza co najmniej jeden problem z funkcjami seksualnymi - czy jest to niskie pożądanie, utrata podniecenia, problemy z osiągnięciem orgazmu, czy ból podczas seksu?
Prawdopodobnie nie, ponieważ nie jest to coś, o czym się dużo mówi.
Kiedy Lyndsey Harper, MD, po raz pierwszy rozpoczęła praktykę jako OB/GYN, widziała wiele kobiet, które skarżyły się na problemy w sypialni - najczęstszym z nich było to, co uważały za niskie pożądanie seksualne. Ale choć Harper była w szkole medycznej, nikt nigdy nie nauczył jej, jak radzić sobie z tymi problemami. Nigdy nie mówili o tym w szkole medycznej.
Musiałam spędzić 2 tygodnie w klinice zaburzeń erekcji jako studentka medycyny, ale nie miałam porównywalnego szkolenia na temat zdrowia kobiet, mimo że moim celem było zdrowie kobiet - mówi Harper, która stworzyła Rosy, aplikację seksualną dla kobiet. Nie byłam przeszkolona w tym, jak pomagać kobietom z tymi problemami, a to jest doświadczenie większości OB/GYNs w całym kraju.
Brak doświadczenia niektórych lekarzy w tej dziedzinie, mówi Harper, utrwala błędne koło, które może sprawić, że poczujesz się teraz załamana i samotna: Martwisz się utratą pożądania seksualnego. Poruszasz ten temat z lekarzem. Lekarz nie jest pewien, jak pomóc. Więc czujesz, że musisz być jedyną kobietą na świecie, która ma ten problem.
Nie jest pani. Nie o wiele. Nawet 1 na 3 kobiety w wieku od 30 do 59 lat doświadcza tego, co uważa za niskie libido w pewnym momencie swojego życia. Przyczyna - a możliwych przyczyn jest wiele - określa, jak powinnaś sobie z tym poradzić. Ale, jak twierdzą eksperci, trochę czytania i edukacji może przejść bardzo długą drogę.
Co to jest libido?
Twoje libido to twoje pragnienie lub apetyt na seks. Niektórzy terapeuci seksualni i lekarze specjalizujący się w zdrowiu seksualnym mówią o dwóch różnych rodzajach pożądania seksualnego: spontanicznym i responsywnym.
Spontaniczny rodzaj po prostu powstaje er spontanicznie. To może być rodzaj popędu płciowego ludzie kojarzą z hormonalnych nastolatków i 20-sometrów. To nagłe pragnienie seksu, które po prostu zmywa cię pozornie znikąd. Wiesz, że czujesz się napalony.
W spontanicznym pożądaniu, najpierw myślisz, chcę seksu, następnie podejmujesz działania, aby go zdobyć (czy to otwierając aplikację randkową i szukając kogoś nowego, robiąc 3 rano booty call, lub stawiając ruchy na swoim partnerze, który jest obok ciebie na kanapie), a następnie, gdy znajdziesz osobę, dostajesz pobudzony. Więc to jest pragnienie seksu, potem szukanie seksu, potem podniecenie.
Niektóre kobiety nie odczuwają tego typu pożądania zbyt często po ukończeniu nastolatków i dwudziestolatków. Niektóre kobiety w ogóle nie czują spontanicznego pożądania. Czują tylko inny rodzaj: pożądanie responsywne.
Ten rodzaj pożądania, jak sama nazwa wskazuje, powstaje w odpowiedzi na jakiś zewnętrzny bodziec. To się dzieje, gdy dostajesz włączony podczas czytania erotycznej historii lub oglądać seksowny film lub czuć dotyk kogoś youre seksualnie atrakcyjny do. W tym, pobudzenie przychodzi najpierw, a następnie pragnienie seksu i idąc po nim.
Niektóre kobiety, które myślą, że mają niskie pragnienie seksualne faktycznie po prostu dont mają spontaniczne pragnienie, które mieli w swoich nastolatkach i 20s, ale nadal mają responsywne pragnienie, Harper mówi.
Po prostu wiedząc o tym, Harper mówi, pomaga wielu kobietom zdać sobie sprawę, że oni dont naprawdę mają problem w ogóle.
Jeśli masz pożądanie responsywne, możesz szukać rzeczy, na które twoje ciało fizycznie reaguje i wywołać pobudzenie, mówi Harper. Następnie czujesz fizyczne objawy pobudzenia, które wysyłają wiadomość do tych neuroprzekaźników w mózgu, które następnie powiedzieć Hej, mamy pragnienie seksu. To właśnie dlatego erotyka działa.
Czy mój popęd seksualny jest normalny?
Nie ma normalnego popędu seksualnego. Nie ma ustalonego apetytu seksualnego, który mógłbyś oznaczyć jako obiektywnie duży lub mały. Nie chodzi też o to, że masz mniejszą ochotę na seks niż twój partner lub partnerzy. (Chociaż to też jest rzecz. Nazywa się to niedopasowanym pożądaniem seksualnym).
Kiedy mówimy o niskim pożądaniu seksualnym, jest ono definiowane tylko osobiście, mówi Harper. Niskie pożądanie seksualne jest wtedy, gdy twoje pragnienie seksu jest niższe niż chciałbyś, aby było lub niższe niż w przeszłości i ten spadek pożądania jest dla ciebie uciążliwy. Musi być dla ciebie uciążliwy, aby był problemem.
Mówiąc wprost, jeśli twój popęd płciowy, niezależnie od tego, jak wysoki lub niski postrzegasz go jako, isnt problem dla Ciebie, to jestnt problem w ogóle.
W rzeczywistości, nie spiesz się, aby założyć, że ty sam jesteś problemem w ogóle. Badania pokazują, że w związkach heteroseksualnych kobiety często biorą na siebie winę za spadek aktywności seksualnej, który w rzeczywistości jest wynikiem wielu problemów związanych z obojgiem członków pary. Niestety, nie ma podobnych badań dotyczących kobiet, których partnerem nie jest mężczyzna.
Co wpływa na popęd seksualny?
Problemy, które mogą zwiększyć popęd płciowy lub wymazać go są prawie niezliczone. I większość z nich nie jest odosobnionym problemem medycznym lub fizjologicznym.
Na początek, ludzie pragnienie dla siebie jest na najwyższym poziomie wcześnie w związku podczas fazy zwanej limerance.
To jest ta obsesyjna faza w związku, kiedy nie możesz trzymać rąk z dala od siebie, ale większość ludzi nie wie, że to naturalne, że trwa tylko 6 miesięcy do 2 lat, mówi Laurie Mintz, PhD, terapeuta seksualny i autor książek Becoming Cliterate i A Tired Womans Guide to Passionate Sex. Więc kiedy to się kończy, ludzie tęsknią za tym i mogą myśleć O mój Boże, co jest ze mną nie tak?
Po tej fazie w związku przechodzi, może trzeba polegać na swojej reakcji popędu płciowego, a nie czekać na spontaniczne pragnienie uderzyć. To znaczy, jeśli youre ma problemy z dostaniem się w nastroju, ale chcesz być w nastroju, podnieś paperback bodice ripper i mieć siebie czytać.
W rzeczywistości badania pokazują, że czytanie o seksie działa. W badaniu przeprowadzonym na około 50 zamężnych kobiet w wieku od 30 do 55 lat, u których stwierdzono zmniejszony popęd seksualny, połowa kobiet przez 6 tygodni czytała książkę samopomocy seksualnej dla kobiet, a druga połowa przez 6 tygodni czytała książkę erotyczną napisaną dla kobiet. W obu grupach kobiety, które ukończyły badanie, zgłaszały wzrost satysfakcji seksualnej, podniecenia, lubrykacji, orgazmu i ogólnej funkcji seksualnej, a także zmniejszenie bólu seksualnego. Chociaż badanie nie obejmowało kobiet, które nie są zamężne ze swoim partnerem, to można przypuszczać, że czytanie erotyki z wyboru może działać również dla nich.
Książki erotyczne (i w pewnym stopniu seksualne samopomocowe) mogą pomóc, ponieważ temat po prostu włącza czytelników. Wywołuje ich pożądanie. Ale książki samopomocy może zrobić sztuczkę, Mintz mówi, ponieważ tak wiele problemów seksualnych wynika z mitów, nieporozumień i braku umiejętności.
Największym mitem, mówi Mintz, jest to, że kobiety powinny być w stanie mieć orgazm poprzez samą penetrację. Fakt, że tak wiele osób w to wierzy, powoduje, że kobiety nie mogą cieszyć się seksem, a tym samym zmniejsza się ich chęć do niego.
Kto chciałby uprawiać seks, jeśli nie sprawia mu on przyjemności? Gdybyśmy mogli skorygować to jedno nieporozumienie, byłoby znacznie mniej kobiet mówiących, że coś jest z nimi nie tak, mówi Mintz.
Już sama edukacja na temat spontanicznego pożądania i reagowania na nie, fazy rozkwitu związku i kobiecej przyjemności seksualnej - czyli tego, że zdecydowana większość kobiet potrzebuje zewnętrznej stymulacji łechtaczki, aby mieć orgazm - może doprowadzić wiele kobiet do uświadomienia sobie, że nie mają żadnego problemu seksualnego.
Jeśli czytanie o seksie, czy to w formie samopomocy czy erotyki, działa dla ciebie, możesz nie szukać dalej rozwiązań swoich problemów w sypialni.
Czy niski popęd seksualny to stan zdrowia?
Oczywiście, dla niektórych ludzi, parna książka lub film dla dorosłych nie zrobi sztuczki.
Około 1 na 10 kobiet cierpi na schorzenie zwane hipoaktywnym zaburzeniem popędu seksualnego. Jest to ciągły i uciążliwy brak zainteresowania lub pragnienia seksu bez znanego powodu. Ponownie, jego tylko problem, jeśli to przeszkadza. FDA zatwierdziła dwa leki na receptę dla kobiet, czasami nazywane kobiecą viagrą, które mogą pomóc: wstrzykiwany bremelanotyd (Vyleesi) i doustna flibanseryna (Addyi).
Ale przed chalk swoje obawy do HSDD i patrzeć na leki na receptę, lekarze będą chcieli wykluczyć niektóre z powszechnie znanych przyczyn utraty pożądania seksualnego.
Zdrowie psychiczne i emocjonalne
Niektóre problemy w sypialni wymagają samodzielnej pielęgnacji, a nawet kilku sesji z terapeutą lub innym specjalistą od zdrowia psychicznego.
Stres, dla jednego, może być zagrożeniem w sypialni. Nie tylko trudno jest wejść w nastrój psychiczny, kiedy jesteś wyczerpany i masz wiele na głowie, ale badania pokazują, że hormony stresu w twoim krwiobiegu mogą również zakłócać twoją fizyczną zdolność do uzyskania pobudzenia.
Praktyka mindfulness, Mintz radzi, może poprawić swoją zdolność do pozostania skupionym podczas seksu tak, że twój umysł nie wędruje do wszystkich swoich obowiązków i zabić nastrój. Być może trzeba będzie także poszukać innych sposobów radzenia sobie ze stresem - jeśli niszczy on twoje życie seksualne - poprzez terapię, więcej czasu dla siebie lub ćwiczenia fizyczne.
Ćwiczenie jest środkiem łagodzącym stres. Jest dobre dla orgazmów. Sprawia, że krew płynie. A joga, w szczególności, uczy cię uważności, a jednocześnie jedno z badań wykazało, że kobiety po 45 roku życia, które ćwiczą jogę, mają więcej orgazmów - mówi Mintz.
Kolejna wskazówka, którą oferuje dla osób zestresowanych, to zaplanowanie seksu. Nie, to nie brzmi zbyt seksownie. Ale zamiast myśleć o nim jak o kolejnym spotkaniu biznesowym w kalendarzu, pomyśl o nim jak o próbie - zaplanowanym spotkaniu między kochankami. To pozwala zaplanować, zapisać energię, fantazjować i zrobić wszystko, co trzeba zrobić, aby dostać się do tej przestrzeni głowy.
Inne zabójcy libido na psychologicznym lub emocjonalnym końcu spektrum obejmują lęk i depresję. Urazy seksualne z przeszłości lub przeszłe uwarunkowania dotyczące seksu, takie jak wychowanie, które nauczyło cię, że seks jest brudny lub niemoralny, mogą wpływać na twoje pragnienie seksu również. Problemy w związku mogą również zaszkodzić twojemu życiu seksualnemu, niezależnie od tego, czy jest to konflikt między tobą a twoim partnerem, utrata atrakcyjności do nich, czy też przejęcie ich problemów seksualnych.
Jeśli partner ma problem seksualny, może to z czasem przerodzić się w twoje własne dysfunkcje seksualne - mówi Harper.
Problemy z obrazem ciała mogą również wpłynąć na twój popęd seksualny. Możesz być niezadowolona ze swojego wyglądu z powodu utraty wagi, przyrostu masy ciała lub choroby i nie mieć ochoty na fizyczną intymność. Albo jeśli przeszłaś mastektomię lub operację usunięcia narządów rozrodczych, może to zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie pod względem seksualnym.
Niektóre z tych problemów mogą wymagać terapii, albo indywidualnie lub z partnerem, a zajęcie się nimi może pomóc w doprowadzeniu życia seksualnego do miejsca, w którym chcesz być.
Duże zmiany w życiu
Ciąża, okres po porodzie i menopauza mogą mieć wpływ na Twój popęd seksualny z wielu powodów. W tym czasie zmienia się poziom Twoich hormonów. W Twoim życiu pojawiają się nowe stresory. Możesz nie mieć zbyt wiele snu. Możesz nie czuć się tak pewnie lub komfortowo w swoim ciele. Możesz mieć ból podczas seksu, zbyt. Twój popęd płciowy może wziąć uderzenie od każdego z tych samych, więc wyobraź sobie, co może się stać, gdy masz kilka z tych problemów dzieje się razem.
Konstelacja problemów, które pojawiają się podczas tych poważnych zmian w życiu może wymagać wielopłaszczyznowego podejścia, które może obejmować terapię, doradztwo dla par, smarowanie, hormonalną terapię zastępczą i ćwiczenia dna miednicy.
Twoje leki
Niektóre leki mogą zmniejszać twój apetyt na seks. Należą do nich leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI i SNRI; leki na receptę na niewydolność serca, ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu; leki na drgawki; leki na zaburzenia nastroju i choroby psychiczne; oraz dostępne bez recepty leki na zgagę.
W większości przypadków istnieje wiele różnych rodzajów leków do leczenia tego samego stanu. Tak więc, jeśli uważasz, że twoje pragnienie seksu spadło po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku, zapytaj swojego lekarza, czy seksualne efekty uboczne odejdą lub czy możesz przełączyć się na coś innego. Ale dont po prostu przestać brać swoje leki. Konsekwencje nieleczonych chorób mogą być gorsze niż niskie pożądanie seksualne, a nieleczone choroby mogą zbierać żniwo na popęd seksualny, zbyt.
Przypadek w punkcie: Ludzie, którzy mają nieleczoną depresję mają gorsze funkcje seksualne niż ludzie, którzy są leczeni, mówi Harper.
Jak odzyskać dobry nastrój?
Gdy próbujesz dowiedzieć się, dlaczego twój popęd seksualny nie jest taki, jak byś chciał, Harper zaleca, abyś najpierw sięgnął po nisko wiszący owoc. To znaczy, zanim pójdziesz do lekarza w poszukiwaniu diagnozowalnego problemu medycznego, spróbuj trochę samokształcenia. Sprawdź też, czy książki lub filmy erotyczne pomogą ci wprowadzić się w nastrój. Zbadaj, czy lepsze zarządzanie stresem poprawia sytuację.
Możesz dowiedzieć się, że to, co uważałeś za problem z seksem, było tylko błędnym przekonaniem. A może to coś więcej.
Niektóre problemy seksualne zdecydowanie korzystają z podejścia multidyscyplinarnego, mówi Harper. Kobieta wzmacnia swoją pozycję poprzez edukację. Lekarz nadzoruje zmianę leków. Terapeuta zajmuje się związkiem lub postawami dotyczącymi seksu.
