Z archiwum lekarza
Od "Seksu w wielkim mieście" po "Zdesperowane żony", jest jedna wiadomość medialna, która jest głośniejsza i wyraźniejsza niż kiedykolwiek: Wyglądanie, odczuwanie, działanie i po prostu bycie seksownym jest na porządku dziennym.
-
Wyśpij się, by być bardziej seksownym.
-
Czy można wyjść z impotencji?
-
Wybierz język włoski, aby mieć lepsze życie miłosne
Ale przekazy kulturowe nadal mówią nam, że nikt większy niż rozmiar 6 nie powinien śpiewać syreniej pieśni seksualności. Jak olej i woda, nadwaga i seksowność po prostu się nie łączą. Dla tych, którzy już zmagają się z problemami związanymi z wagą i wizerunkiem, ten potężny komunikat może łatwo rzucić mokry koc na nawet najbardziej aktywne libido.
"Niestety, ludzie internalizują społeczną definicję tego, co trzeba zrobić, aby być zaangażowanym w seks, szczególnie kształt ciała - istnieją wyraźnie społeczne uprzedzenia, które wpływają na nas na poziomie indywidualnym i nie w dobry sposób", mówi Martin Binks, PhD, psycholog kliniczny i dyrektor zdrowia behawioralnego w Duke University's Diet and Fitness Center w Durham, N.C.
Ale okazuje się, że wiadomości kulturowe nie są całą historią. Nowe badania sugerują, że pewne warunki fizyczne, które idą w parze z otyłością, również wpływają na popęd seksualny, dodatkowo tłumiąc pragnienia tych, którzy mają nadwagę. Dobra wiadomość: Możesz wprowadzić pewne zmiany w swoim ciele (i w tym, jak myślisz o swoim ciele), aby zwiększyć swoje libido. Możesz:
-
Stracić trochę na wadze, nawet 10 kilogramów, aby pobudzić hormony płciowe
-
Jeść więcej odżywczych produktów, które kontrolują poziom cholesterolu i cukru we krwi
-
Kluczem do Twoich treningów jest poprawa przepływu krwi do miednicy.
-
Weź do ręki seksowną powieść i zacznij czytać
-
Zaakceptuj swoje ciało w każdym rozmiarze
-
Uwierz w swoją zmysłowość
Jak zacząć? Zacznij od zidentyfikowania fizycznych i psychologicznych przeszkód, które mogą stać na Twojej drodze do satysfakcjonującego życia seksualnego.
Jak zbyt duża waga wpływa na popęd seksualny?
Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Binksa i jego kolegów z Duke, do 30% osób otyłych szukających pomocy w kontrolowaniu swojej wagi wskazuje na problemy z popędem seksualnym, pożądaniem, wydajnością lub wszystkimi trzema. Często, jak pokazują najnowsze badania, problemy te można przypisać warunkom fizycznym, które współistnieją z otyłością.
"Warunki medyczne, takie jak wysoki poziom cholesterolu i oporność na insulinę [wczesny wskaźnik cukrzycy typu 2] mogą wpływać na sprawność seksualną, co z kolei wpływa na pożądanie, szczególnie u mężczyzn" - mówi Andrew McCollough, MD, dyrektor ds. zdrowia seksualnego i męskiej niepłodności w NYU Medical Center w Nowym Jorku.
Ponieważ oba te schorzenia mogą powodować zamykanie się małych tętnic w penisie, zwłaszcza gdy zaczynają się tworzyć złogi tłuszczowe zatykające naczynia, McCollough mówi, że impotencja lub zaburzenia erekcji są często rezultatem.
"Mężczyzna, który ma problemy z erekcją, straci ochotę na seks w niezbyt długim czasie" - mówi McCollough.
Mężczyźni nie są sami z problemami seksualnymi spowodowanymi słabym przepływem krwi. Badania pokazują, że popęd seksualny i pożądanie kobiet z nadwagą są dotknięte tym samym problemem.
"Zaczynamy dostrzegać, że szerokość naczyń krwionośnych prowadzących do łechtaczki [obszar pochwy najbardziej związany z reakcją seksualną] u kobiet jest dotknięta tym samym rodzajem blokad, które wpływają na przepływ krwi do penisa" - mówi dr Susan Kellogg, dyrektor medycyny seksualnej w Pelvic and Sexual Health Institute of Graduate Hospital w Filadelfii.
Kiedy tak się dzieje, mówi Kellogg, ciało kobiety jest o wiele mniej wrażliwe, a spadek pożądania nie pozostaje w tyle.
Sprawy komplikują się jeszcze bardziej dla obu płci: Im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym wyższy poziom naturalnej substancji chemicznej znanej jako SHBG (skrót od sex hormone binding globulin). Jej nazwa jest trafna, ponieważ wiąże się ona z hormonem płciowym - testosteronem. Lekarze teoretyzują, że im więcej testosteronu jest związane z SHBG, tym mniej jest dostępne, aby stymulować pożądanie.
Proste zmiany, które zwiększą Twój popęd seksualny
Co możesz zrobić, aby poprawić swoje fizyczne przygotowanie do seksu? Mnóstwo. Eksperci twierdzą, że utrata zaledwie 10 kilogramów może często uwolnić testosteron i prawie natychmiast dać impuls do życia miłosnego.
Jeszcze lepsza wiadomość. Wprowadzanie tych samych zmian w diecie - takich jak stosowanie diety niskotłuszczowej i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw - które pomagają kontrolować poziom cukru i cholesterolu we krwi, może również pomóc w zmianie popędu seksualnego - nawet jeśli nie stracisz na wadze.
Mówi Binks, "Zauważyłem, że bardzo często, gdy pacjenci zaczynają lepiej dbać o siebie, zgłaszają również znaczny wzrost zainteresowania seksem - myślę, że udział w zdrowym stylu życia naprawdę pomaga, nawet jeśli nie stracisz dodatkowych kilogramów."
Również, Kellogg mówi, że ćwiczenia zaprojektowane nie dla utraty wagi, ale w celu zwiększenia krążenia do narządów płciowych mogą zrobić dużą różnicę, szczególnie dla kobiet.
"Każda aktywność, która zwiększa przepływ krwi do dużych grup mięśniowych w udach, pośladkach i miednicy - takich jak joga, szybki spacer lub jazda na rowerze przez 20 minut trzy razy w tygodniu - będzie również skąpać genitalia z lepszym krążeniem", mówi Kellogg. Rezultatem tego jest, jak mówi, lepsze nawilżenie, lepsze podniecenie i lepsza funkcja orgazmu. I ostatecznie powrót pożądania seksualnego.
Kellogg mówi również lekarzowi, że kobiety mogą rozważyć uzupełnienie ich seksownego treningu z odrobiną lekkiego czytania erotycznego przez 20 minut trzy razy w tygodniu. Cel tutaj: Aby skupić uwagę z powrotem na seksie i poprawić zarówno napęd i pożądanie.
"Nie ma nic seksownego w pracach domowych lub spotkaniach PTA lub zakupach spożywczych. Jeśli to zajmuje wszystkie twoje myśli, nie ma miejsca na myślenie o seksie, bez względu na kształt i rozmiar", mówi Kellogg.
"Waga staje się mniejszym problemem, gdy kobieta po prostu czuje się lepiej i czuje się sexy" - mówi.
Myśl seksownie, a będziesz seksowna
Co prowadzi nas do tego, co może się dziać w twojej głowie. Dla niektórych ludzi, opanowanie problemów fizycznych jest wszystkim, czego potrzeba, aby rozniecić płomień pożądania. Dla innych to wciąż za mało.
Eksperci twierdzą, że jedną z największych przeszkód w cieszeniu się seksem w każdym rozmiarze jest zły obraz ciała. Przestrzegają, że niezdolność do zaakceptowania swojej wagi i rozmiaru może pozostawić cię śpiącego pojedynczo w podwójnym łóżku.
"Istnieje taka idea, że jeśli zaakceptujesz swoje ciało i swoją wagę, to w jakiś sposób odbierze ci to motywację do zmiany sposobu, w jaki wyglądasz -- w pewnym sensie społeczeństwo niemal mówi nam, że musisz znienawidzić swoje ciało, zanim je poprawisz" - mówi Binks.
To właśnie taka postawa, jego zdaniem, często powoduje, że osoby z nadwagą czują się tak niepewnie z powodu tego, jak wyglądają, że ich pragnienia są całkowicie zahamowane.
Psycholog i ekspert od wizerunku ciała, dr Abby Aronowitz, zgadza się z tym. "Uosobieniem seksualności jest porzucenie samoświadomości, aby intensywnie doświadczyć chwili. Jeśli ktoś martwi się o to czy tamto wybrzuszenie lub jak wygląda jego tyłek pod każdym kątem, trudno jest cieszyć się chwilą, a tym bardziej być tam dla swojego partnera" - mówi Aronowitz, autorka książki "Your Final Diet".
Chociaż obraz ciała może przeszkadzać zarówno mężczyznom, jak i kobietom, eksperci zgadzają się, że kobiety odczuwają ten wpływ bardziej. W rzeczywistości, Kellogg donosi, że nawet kobiety, które mają kochających partnerów, mogą nadal postrzegać siebie jako seksualnie nieatrakcyjne, jeśli ich obraz ciała nie jest zgodny z "normą".
"Jeśli kobieta nie uważa siebie za atrakcyjną seksualnie, będzie uważała, że nie jest atrakcyjna seksualnie dla swojego partnera, nawet jeśli on mówi jej, że jest" - mówi Kellogg.
Brak pożądania seksualnego? Skorzystaj z pomocy.
Chociaż niewielkie zmiany w stylu życia wraz z kilkoma zdrowymi "self-talk" mogą przejść długą drogę w kierunku poprawy zarówno popędu i pożądania, jeśli nadal nie możesz myśleć o sobie jako o pożądanym, niektóre profesjonalne doradztwo w zakresie wizerunku może być w porządku.
"Jeśli jesteś kimś, kto ma bardzo negatywne uczucia na temat obrazu swojego ciała, a następnie uzyskanie leczenia, które działa w kierunku poprawy samooceny będzie automatycznie odzwierciedlone w swoim pragnieniu seksu i zdolność do osiągnięcia spełnienia seksualnego, niezależnie od rozmiaru", mówi Binks. Najlepszym miejscem do rozpoczęcia leczenia jest często lekarz rodzinny. Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz bardziej specjalistycznej pomocy, eksperci twierdzą, że nie wahaj się zwrócić do doradcy posiadającego doświadczenie w zakresie wizerunku ciała i kwestii wagi.
Przede wszystkim pamiętaj o tym: Podczas gdy badania pokazują, że do 30% osób z nadwagą ma problemy seksualne, Binks wskazuje, że do 70% osób z nadwagą radzi sobie doskonale -- i ty też możesz.
Klucz, mówi Aronowitz, jest następujący: "Nie wkupuj się w wyobrażenie społeczeństwa o idealnym ciele seksualnym i pozwól swojej własnej seksualności i zmysłowości rozkwitać w ciele, które masz".
