7 rozwiązań, które mogą uratować związek

Skaliste drogi? Przywróć swoje życie miłosne na właściwe tory.

By Carol Sorgen This article is from the doctor Feature Archive

Doctor archiwizuje treści po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i artykuły na temat zdrowia i seksu

">

Z archiwum lekarza

Rzadko która para nie napotyka na kilka przeszkód na drodze. Jeśli jednak z wyprzedzeniem rozpoznasz, jakie mogą być te problemy w związku, będziesz miał znacznie większe szanse na ich pokonanie.

Chociaż każdy związek ma swoje wzloty i upadki, udane pary nauczyły się, jak radzić sobie z wybojami i utrzymać swoje życie miłosne, mówi terapeuta małżeński i rodzinny Mitch Temple, autor książki The Marriage Turnaround. Trzymają się tam, stawiają czoła problemom i uczą się, jak radzić sobie ze złożonymi kwestiami życia codziennego. Wielu z nich robi to czytając książki i artykuły samopomocowe, uczestnicząc w seminariach, chodząc do poradni, obserwując inne udane pary lub po prostu stosując metodę prób i błędów.

Problem w związku: Komunikacja

Wszystkie problemy w związku wynikają ze słabej komunikacji, według Elaine Fantle Shimberg, autorki książki Blending Families. "Nie można się porozumieć, gdy sprawdzamy BlackBerry, oglądamy telewizję lub przeglądamy sekcję sportową" - mówi.

Strategie rozwiązywania problemów:

• Umówcie się ze sobą na konkretne spotkanie, radzi Shimberg. Jeśli mieszkacie razem, ustawcie telefony komórkowe na wibracje, połóżcie dzieci spać i pozwólcie, aby poczta głosowa odebrała wasze połączenia.

• Jeśli nie możesz "porozumieć się" bez podnoszenia głosu, idź do miejsca publicznego, takiego jak biblioteka, park lub restauracja, gdzie byłoby ci wstyd, gdyby ktoś zobaczył twój krzyk.

• Ustalcie pewne zasady. Staraj się nie przerywać, dopóki partner nie skończy mówić, lub zakazuj zwrotów takich jak "Ty zawsze ..." lub "Ty nigdy ....".

• Użyj języka ciała, aby pokazać, że słuchasz. Nie bazgraj, nie spoglądaj na zegarek, ani nie dłub w paznokciach. Kiwnij głową, aby druga osoba wiedziała, że rozumiesz przekaz, i przeformułuj, jeśli musisz. Na przykład powiedz: "Słyszę, że mówisz, że czujesz się tak, jakbyś miał więcej obowiązków w domu, mimo że oboje pracujemy". Jeśli masz rację, druga osoba może to potwierdzić. Jeśli to, co druga osoba naprawdę miała na myśli, to "Hej, jesteś slobem i stwarzasz więcej pracy dla mnie, musząc po sobie pozbierać", może to powiedzieć, ale w milszy sposób.

Problem w związku: seks

Nawet partnerzy, którzy się kochają, mogą być niedopasowani seksualnie. Mary Jo Fay, autorka książki Please Dear, Not Tonight, twierdzi, że brak samoświadomości i edukacji seksualnej pogłębia te problemy. Ale uprawianie seksu jest jedną z ostatnich rzeczy, z których powinieneś zrezygnować, mówi Fay. "Seks", mówi, "zbliża nas do siebie, uwalnia hormony, które pomagają naszym ciałom zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i utrzymuje chemię zdrowej pary".

Ciąg dalszy

Strategie rozwiązywania problemów:

• Plan, plan, plan. Fay proponuje umówić się na spotkanie, ale niekoniecznie w nocy, kiedy wszyscy są zmęczeni. Może podczas sobotniej popołudniowej drzemki dziecka lub "przed pracą quickie". Poproś przyjaciół lub rodzinę, aby zabrać dzieci w co drugi piątek wieczorem na nocowanie. "Kiedy seks jest w kalendarzu, zwiększa to twoje oczekiwanie", mówi Fay. Zmiana rzeczy może sprawić, że seks będzie bardziej zabawny, mówi. Dlaczego nie uprawiać seksu w kuchni? Albo przy ognisku? Albo na stojąco w korytarzu?

• Dowiedz się, co naprawdę podnieca ciebie i twojego partnera, tworząc osobistą "listę seksowności", sugeruje kalifornijska psychoterapeutka Allison Cohen. Zamieńcie się listami i wykorzystajcie je do stworzenia kolejnych scenariuszy, które podniecają was oboje.

• Jeśli problemy w waszej relacji seksualnej nie mogą być rozwiązane samodzielnie, Fay zaleca konsultację z wykwalifikowanym terapeutą seksualnym, który pomoże wam obojgu zająć się i rozwiązać wasze problemy.

Problem w związku: pieniądze

Problemy z pieniędzmi mogą zacząć się jeszcze przed wymianą przysięgi ślubnej. Mogą one wynikać np. z wydatków związanych z zalotami lub z wysokich kosztów wesela. National Foundation for Credit Counseling (NFCC) zaleca, aby pary, które mają kłopoty z pieniędzmi, wzięły głęboki oddech i przeprowadziły poważną rozmowę o finansach.

Strategie rozwiązywania problemów:

• Bądź szczery w kwestii swojej obecnej sytuacji finansowej. Jeśli sprawy przybrały zły obrót, kontynuowanie tego samego stylu życia jest nierealistyczne.

• Nie podchodź do tematu w ferworze walki. Wyznaczcie sobie czas, który będzie dogodny i niezagrażający wam obojgu.

• Przyznajcie, że jeden z partnerów może być oszczędny, a drugi oszczędny, zrozumcie, że obie strony mają swoje zalety i zgódźcie się uczyć od siebie nawzajem.

• Nie ukrywaj dochodów ani długów. Przynieś do stołu dokumenty finansowe, w tym ostatni raport kredytowy, odcinki wypłaty, wyciągi z konta, polisy ubezpieczeniowe, długi i inwestycje.

• Nie obwiniaj.

• Skonstruuj wspólny budżet, który zawiera oszczędności.

• Zdecyduj, która osoba będzie odpowiedzialna za opłacanie miesięcznych rachunków.

• Pozwól każdej osobie na niezależność poprzez odkładanie pieniędzy, które będą wydawane według jej uznania.

• Zdecyduj o celach krótko i długoterminowych. Dobrze jest mieć cele indywidualne, ale powinniście mieć też cele rodzinne.

• Porozmawiajmy o opiece nad rodzicami w miarę ich starzenia się i o tym, jak odpowiednio zaplanować ich potrzeby finansowe w razie potrzeby.

Kontynuacja

Problem w związku: walka o obowiązki domowe

Większość partnerów pracuje poza domem i to często w więcej niż jednym miejscu pracy. Dlatego ważne jest, aby sprawiedliwie podzielić pracę w domu, mówi Paulette Kouffman-Sherman, autorka książki Dating From the Inside Out.

Strategie rozwiązywania problemów:

• Bądź zorganizowany i jasny co do swoich zadań w domu, mówi Kouffman-Sherman. "Spisz wszystkie zadania i uzgodnij, kto co robi". Bądźcie sprawiedliwi, aby nie narastały pretensje.

• Bądź otwarty na inne rozwiązania, mówi. Jeśli oboje nie znosicie prac domowych, może uda się wam wynająć serwis sprzątający. Jeśli jedno z was lubi prace domowe, drugie może zająć się praniem i sprzątaniem. Możecie być kreatywni i brać pod uwagę preferencje - o ile jest to sprawiedliwe dla was obojga.

Problem w związku: nie traktowanie swojego związku jako priorytetu

Jeśli chcesz utrzymać swoje życie miłosne, uczynienie swojego związku punktem centralnym nie powinno się kończyć, gdy powiesz "tak". "Związki tracą swój blask. Więc uczyń swój priorytetem" - mówi Karen Sherman, autorka książki Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last".

Strategie rozwiązywania problemów:

• Róbcie rzeczy, które robiliście na początku randki: Okazuj uznanie, praw sobie komplementy, kontaktuj się ze sobą w ciągu dnia i okazuj sobie wzajemnie zainteresowanie.

• Planuj wieczory randkowe. Zaplanujcie wspólny czas w kalendarzu tak samo jak każde inne ważne wydarzenie w waszym życiu.

• Szanujcie się nawzajem. Mówcie "dziękuję" i "doceniam...". Dzięki temu twój partner wie, że się liczy.

Problem w związku: Konflikt

Sporadyczny konflikt jest częścią życia, jak twierdzi nowojorska psycholog Susan Silverman. Ale jeśli ty i twój partner czujecie się tak, jakbyście grali we własnej koszmarnej wersji filmu Dzień świstaka - tzn. te same podłe sytuacje powtarzają się dzień po dniu - czas uwolnić się od tej toksycznej rutyny. Kiedy podejmiesz wysiłek, możesz zmniejszyć złość i spokojnie przyjrzeć się podstawowym problemom.

Strategie rozwiązywania problemów:

Ty i twój partner możecie nauczyć się kłócić w bardziej cywilizowany, pomocny sposób, mówi Silverman. Uczyń te strategie częścią tego, kim jesteś w tym związku.

• Uświadom sobie, że nie jesteś ofiarą. To twój wybór, czy i jak zareagujesz.

• Bądź ze sobą szczery. Czy w trakcie kłótni Twoje komentarze mają na celu rozwiązanie konfliktu, czy też szukasz rewanżu? Jeśli Twoje komentarze są obwiniające i raniące, najlepiej weź głęboki oddech i zmień swoją strategię.

• Zmień to. Jeśli nadal będziesz reagował w sposób, który w przeszłości przyniósł Ci ból i nieszczęście, nie możesz oczekiwać, że tym razem będzie inaczej. Jedna mała zmiana może sprawić wielką różnicę. Jeśli zwykle wskakujesz od razu do obrony, zanim twój partner skończy mówić, wstrzymaj się na kilka chwil. Będziesz zaskoczony, jak taka mała zmiana tempa może zmienić cały ton kłótni.

• Daj trochę, a dostaniesz dużo. Przeproś, gdy się mylisz. Pewnie, że to trudne, ale po prostu spróbuj i patrz, jak dzieje się coś wspaniałego.

"Nie możesz kontrolować zachowania nikogo innego" - mówi Silverman. "Jedyną osobą odpowiedzialną jesteś ty".

Ciąg dalszy

Problem w relacjach: zaufanie

Zaufanie jest kluczową częścią związku. Czy widzisz pewne rzeczy, które powodują, że nie ufasz swojemu partnerowi? A może masz nierozwiązane problemy, które uniemożliwiają Ci zaufanie innym?

Strategie rozwiązywania problemów:

Jak radzi Fay, Ty i Twój partner możecie rozwijać zaufanie do siebie, stosując się do poniższych wskazówek.

• Bądź konsekwentny.

• Bądź punktualny.

• Rób to, co mówisz, że zrobisz.

• Nie kłam - nawet małych, białych kłamstw wobec partnera lub innych osób.

• Bądź sprawiedliwy, nawet w kłótni.

• Bądź wrażliwy na uczucia drugiej osoby. Możesz się nadal nie zgadzać, ale nie dyskontuj tego, co czuje twój partner.

• Zadzwoń, kiedy powiesz, że to zrobisz.

• Zadzwoń i powiedz, że będziesz w domu późno.

• Wykonuj swoją część pracy.

• Nie przesadzaj z reakcją, gdy coś pójdzie nie tak.

• Nigdy nie mów rzeczy, których nie możesz cofnąć.

• Nie rozgrzebuj starych ran.

• Szanuj granice swojego partnera.

• Nie bądź zazdrosny.

• Bądź dobrym słuchaczem.

Mimo że w związku zawsze będą pojawiać się problemy, Sherman mówi, że oboje możecie zrobić rzeczy, które pozwolą zminimalizować problemy małżeńskie, jeśli nie uniknąć ich całkowicie.

Po pierwsze, bądźcie realistami. Myślenie, że twój partner zaspokoi wszystkie twoje potrzeby - i będzie w stanie dowiedzieć się o nich bez twojego pytania - to hollywoodzka fantazja. "Proś o to, czego potrzebujesz bezpośrednio" - mówi.

Następnie używajcie humoru - nauczcie się odpuszczać i cieszyć się sobą nawzajem.

Wreszcie, bądź gotów pracować nad swoim związkiem i naprawdę przyjrzeć się temu, co trzeba zrobić. Nie myśl, że z kimś innym byłoby lepiej. Jeśli nie zajmiesz się problemami, ten sam brak umiejętności, który teraz przeszkadza, będzie nadal obecny i będzie powodował problemy bez względu na to, w jakim związku jesteś.