Prawda o Maca i Twoim libido

Czy to peruwiańskie zioło może poprawić Twoje życie seksualne?

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Maca, peruwiańskie zioło, generuje wiele szumu wokół swojej rzekomej zdolności do zwiększania libido.

Jest czczony w starożytnej kultury Inków dla jego wielu celów leczniczych. Według wierzeń ludowych, jest to roślina znana ze swojej legendarnej zdolności do dostarczania energii i jasności umysłu oraz zwiększania popędu płciowego od ponad 2000 lat.

Czy Maca spełnia swoje zadanie?

Maca to zioło, o którego przydatności krąży wiele anegdotycznych informacji przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Jednak dowody naukowe na jej skuteczność są ograniczone.

Istnieje tylko kilka randomizowanych badań kontrolnych wykazujących pewne korzyści. Naukowcy sprawdzają, jak może pomóc mężczyznom i kobietom z niskim libido. Niektóre badania sugerują, że może poprawić jakość nasienia, złagodzić objawy menopauzy i zmniejszyć powiększoną prostatę.

Kilka badań na zwierzętach wykazało, że maca jest afrodyzjakiem, ale brakuje większych badań na ludziach. Przegląd maca w czasopiśmie Current Sexual Health Reports stwierdził, że "nie ma silnych dowodów medycznych na poparcie jej stosowania w przypadku dysfunkcji seksualnych kobiet."

Profesor Georgetown University Medical Center, Adriane Fugh-Berman, MD, mówi: "Maca może mieć pozytywny wpływ na dysfunkcje seksualne. Jednak istnieje tak wiele psychologicznych i społecznych aspektów podczas mierzenia uzdrowienia seksualnego, że trudno jest być rozstrzygającym." Berman jest autorem 5-Minute Herb and Dietary Supplement Clinical Consult.

Twierdzenia, że maca jest wysoce skutecznym afrodyzjakiem mogą być przesadzone, mówi Berman. "Niektóre twierdzenia są przesadzone -- w porównaniu z placebo, maca tylko nieznacznie zwiększyła pożądanie seksualne. Najsilniejszym dowodem jest to, że może ona zwiększyć liczbę plemników i poprawić płodność u niektórych mężczyzn" - mówi.

Berman, która jest współautorką The National Womens Health Networks The Truth about Hormone Replacement Therapy, mówi, że nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych na kobietach dotyczących zmniejszenia objawów menopauzy.

Chociaż dowodów może brakować, psychiatra i lekarz medycyny funkcjonalnej Hyla Cass, MD, mówi, że maca działa. "W mojej praktyce widziałem, jak maca przywraca równowagę hormonalną i związane z nią pożądanie seksualne i płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet".

Chris Kilham, autor Hot Plants, mówi: "Maca cieszy się bardzo długą historią udanego zastosowania leczniczego dla dyskomfortu menopauzalnego, niepłodności i uzdrowienia seksualnego. Pytanie nie brzmi, czy działa -- bo wiemy, że działa z całą pewnością -- ale jak działa."

Podstawowy składnik peruwiańskiej diety

Maca to andyjski korzeń, określany jako zioło. Jest to bulwa skrobiowa, która przypomina rzodkiewkę lub rzepę, ale smakuje bardziej jak ziemniak. Podobnie jak inne skrobie, maca zawiera węglowodany, białko, tłuszcze i błonnik pokarmowy. Jest również bogata w sterole roślinne i jest dobrym źródłem żelaza, magnezu, selenu i wapnia.

W Peru, z konieczności, maca była podstawą diety mężczyzn, kobiet, dzieci, niemowląt, kobiet w ciąży i karmiących, osób starszych i niedołężnych. Na wyższych wysokościach w Peru rosną tylko dwie rośliny: ziemniaki i maca.

Maca może być gotowana i tłuczona, mieszana z mlekiem, suszona, mielona i sproszkowana na coś, co przypomina mąkę, która jest używana w chlebach, ciastach i ciasteczkach.

W Andach ludzie zazwyczaj jedzą około pół funta maca dziennie, mówi Kilham.

Czy Maca jest bezpieczna?

Rosnący popyt na maca doprowadził do powstania szerokiej gamy produktów zarówno w Internecie, jak i w sklepach ze zdrową żywnością, które są promowane z twierdzeniami o zdrowiu seksualnym i wzmocnieniu wytrzymałości. Roszczenia Maca, jednak, jak roszczenia dla innych suplementów diety, nie są recenzowane lub zatwierdzone przez FDA.

Kilham mówi, że bezpieczeństwo maca jest udowodnione przez miliony ludzi, którzy utrzymują się na diecie z niego bez skutków ubocznych.

Berman zgadza się, że prawdopodobnie jest bezpieczna, ponieważ nie było żadnych doniesień o niepożądanych skutkach spożywania maca.

Maca może być naturalnym produktem, ale porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Zawsze istnieją potencjalne skutki uboczne, w tym te wynikające z przetwarzania.

Kathleen Zelman, MPH, RD, jest dyrektorem ds. żywienia w firmie Doctor. Jej opinie i wnioski są jej własne.