Każdy potrzebuje pomocy od czasu do czasu. Dla kogoś, kto ma poważny stan medyczny, takich jak schizofrenia, jego szczególnie ważne, aby mieć silną sieć ludzi można zwrócić się do kiedy rzeczy arent dzieje się dobrze.
"Wiemy, że ludzie są najzdrowsi, gdy są w związkach. Sama natura poważnej choroby psychicznej izoluje ludzi. Więc cokolwiek możesz zrobić, aby połączyć się ze społecznością, bezpośrednio przyczyni się do twojego zdrowia" - mówi Nancy Ford, dyrektor wykonawczy North Shore Schizophrenia Society z siedzibą w Vancouver w Kanadzie.
Członkowie rodziny, przyjaciele i pracownicy służby zdrowia mogą Ci pomóc:
Zauważyć znaki ostrzegawcze nawrotu choroby.?Czy śpisz więcej lub mniej niż zwykle? Czy dużo palisz lub pijesz, czy wykonujesz dziwne rozmowy telefoniczne? Takie zmiany w zachowaniu mogą wskazywać na problem.
"Przyjaciele mogą pomóc ci dostrzec, że zachowujesz się nieco inaczej. Ale musisz zbudować relację, w której ufasz tym ludziom" - mówi Linda Stalters, dyrektor wykonawczy Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "Mogą zobaczyć rzeczy, których nie jesteś świadomy i pomóc ci rozpoznać, że możesz potrzebować dostosowania w swoich lekach".
Unikaj wyzwalaczy. "Rzeczy takie jak palenie marihuany lub picie alkoholu mogą pogorszyć objawy lub sprawić, że będziesz mniej skłonny do trzymania się planu leczenia" - mówi Ford.
Zauważ, kiedy jesteś zestresowany. "Ludzie, którzy dobrze cię znają, mogą pomóc ci zorientować się, co jest stresujące w twoim życiu i dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresorami" - mówi Stalters.
Nie dopuścić do izolacji. Dobrzy przyjaciele zrozumieją, że nie zawsze będziesz próbował wyjść z domu. Daj im znać, że potrzebujesz, aby do Ciebie zadzwonili, i zaplanuj regularne spotkania przy kawie lub inne wyjścia.
Pomogą Ci zdobyć potrzebne środki. Twój zespół opieki nad zdrowiem psychicznym może znaleźć dla Ciebie wspierające środowisko pracy, trenera, który pomoże Ci znaleźć pracę lub sposób na lepsze wyniki w szkole.
Rozpoczęcie pracy
Najtrudniejszy krok jest często pierwszym.
"Zacznij od jednej osoby" - mówi Ford. "Wskaż osobę, którą znasz i której ufasz. Daj im znać, że chciałbyś uzyskać wsparcie i pomoc. Na początku trudno jest wyciągnąć rękę, ale wiele osób często czeka na zaproszenie do pomocy. Mogą się wstrzymywać, bo nie chcą się wpychać".
Kilka miejsc, od których można zacząć:
Twoja rodzina i przyjaciele. Pomyśl o osobach, które były najbardziej wyrozumiałe. Kto dzwonił? Kto wysyłał maile? Skontaktuj się z nimi.
Grupy wsparcia rówieśników.?Istnieje wiele grup, w których osoby ze schizofrenią pomagają sobie nawzajem.
"Schizophrenics Anonymous ma grupy wsparcia prowadzone przez i dla rówieśników ze schizofrenią," Stalters mówi. Sprawdź, czy nie ma grup w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania.
National Alliance on Mental Illness również posiada grupy internetowe i osobiste, w tym NAMI Connection, cotygodniową grupę wsparcia dla osób z chorobami psychicznymi. Organizacja sponsoruje również Peer-to-Peer, darmowy program edukacyjny prowadzony przez przeszkolonych ludzi, którzy wyleczyli się z choroby psychicznej - ludzi takich jak ty.
Pracownicy służby zdrowia.?Jeśli jesteś na leczeniu, masz dostęp do zespołu specjalistów, którzy mogą pomóc Ci znaleźć potrzebne zasoby, takie jak:
-
Psychiatrzy
-
Psychologowie
-
Pielęgniarki
-
Case managerowie
-
Pracownicy socjalni
Terapia grupowa. Zapytaj o to swoich specjalistów od zdrowia psychicznego. W przeciwieństwie do grup wsparcia, sesje terapii grupowej prowadzone są przez profesjonalnych terapeutów. Znajdziesz tam osoby, które mają te same problemy, co Ty, i które mogą się z Tobą podzielić.
Inne grupy wsparcia.?Czy jesteś samotnym rodzicem? Albo leczysz się z alkoholizmu? Istnieją osobiste i internetowe grupy wsparcia dla tysięcy problemów. W tych grupach również możesz szukać pomocy i wspólnoty.
"Prowadziłam kiedyś grupę wsparcia dla samotnych matek, w tym dla kobiety chorej na schizofrenię" - mówi Ford. "Podzieliła się z grupą, że ma schizofrenię, a kiedy zaczęła wykazywać oznaki choroby, jej przyjaciele z grupy skontaktowali się ze mną. Rozmawiałem z nią i okazało się, że jej lekarz dostosowywał jej leki i trudno było jej wiedzieć, czy to działa, czy nie."
Pamiętaj, że potrzeba silnej osoby, aby wyciągnąć rękę.
"Nawet najbardziej zdolna osoba na świecie wciąż potrzebuje wsparcia" - mówi Ford. "Nie ma znaczenia, kim jesteś i co dzieje się w twoim życiu, posiadanie relacji i budowanie sieci wsparcia jest krytyczne".
