Z archiwum doktora
Chociaż nie ma udowodnionego sposobu zapobiegania schizofrenii, naukowcy szukają sposobów, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo jej wystąpienia.
Schizofrenia jest złożoną chorobą, która może częściowo wiązać się z genami. Ale wydarzenia w twoim życiu mogą również odgrywać rolę.
Choroba ta może czasami występować w rodzinie. Nie ma jednak jednego konkretnego genu, który ją wywołuje. U niektórych osób, które zachorowały na schizofrenię, nie ma oznak rodzinnego występowania choroby.
Możliwe jest, że ktoś ma geny związane ze schizofrenią, a następnie spotyka się z wydarzeniami, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju zaburzenia, mówi Julia Samton, MD, dyrektor Manhattan Neuropsychiatric PC w Nowym Jorku.
Niektóre z tych wydarzeń są w twojej kontroli, a niektóre nie:
Komplikacje ciążowe
. Infekcje, stres i komplikacje podczas ciąży, takie jak stan przedrzucawkowy, mogą zwiększyć szansę, że Twoje dziecko będzie kiedyś miało schizofrenię. Ale to nie jest pewne.
Depresja lub inne poważne stresujące wydarzenia podczas ciąży mogą również odgrywać rolę. "Kobieta, która doświadczyła śmierci lub innej tragedii w czasie ciąży, jest również bardziej narażona na urodzenie dziecka" - mówi Samton.
Szkodliwe doświadczenia z dzieciństwa
.?Uraz mózgu, wykorzystywanie seksualne i traumatyczne wczesne doświadczenia mogą zwiększyć ryzyko.
"Dzieci, które były narażone na jakąkolwiek traumę przed 16 rokiem życia, były trzykrotnie bardziej narażone na psychozę" - mówi Samton. Jeśli trauma była ciężka, dzieci były 50 razy bardziej narażone.
Nadużywanie narkotyków
. Wczesne i długotrwałe używanie marihuany i innych nielegalnych narkotyków może zwiększyć ryzyko.
Co zrobić, jeśli schizofrenia występuje w Twojej rodzinie?
Nie używaj narkotyków. Jest to szczególnie ważne dla nastolatków, ponieważ ich mózgi wciąż się rozwijają. Pamiętaj, że alkohol jest narkotykiem, więc powinieneś go ograniczyć lub unikać.
Unikaj obraźliwych lub traumatycznych sytuacji. Jeśli jesteś w agresywnym związku lub przeżywasz traumę, skorzystaj z pomocy. Możesz na przykład zadzwonić do lekarza, terapeuty, linii kryzysowej lub pod numer 911.
Utrzymuj silne więzi społeczne. Kontakty towarzyskie pomagają utrzymać poczucie własnej wartości, obniżyć stres, nie czuć się samotnym i mieć zajęcie. Szczególnie nastolatki powinny być zachęcane do łączenia się z przyjaciółmi i unikania izolacji, mówi Samton.
Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Ciągły stres i niepokój są szkodliwe dla zdrowia.
Jak mówi dr Cheryl Corcoran, pracownik naukowy Instytutu Psychiatrycznego Uniwersytetu Columbia w stanie Nowy Jork, ustal strategie radzenia sobie ze stresem. Możesz to zrobić podczas terapii lub uczyć się od rodziców, nauczycieli lub innych wzorców, którzy wydają się dobrze radzić sobie ze stresem.
Zadbaj o swoje ciało. Dobre odżywianie i dużo ruchu są ważne.
Podejmij też kroki w celu ochrony przed urazami głowy. Na przykład zakładaj kaski podczas jazdy na rowerze lub uprawiania sportów kontaktowych.
Spróbuj oleju rybnego. Jedno z badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 (zawarte w oleju rybnym) mogą pomóc w zapobieganiu pogłębianiu się zaburzeń psychotycznych, a nawet mogą zapobiegać im u małych dzieci, które są na nie narażone. Nie jest to jednak pewne.
Podejmij kroki, aby zachować dobre samopoczucie, jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę. Upewnij się, że otrzymujesz dobrą opiekę medyczną dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Zgłoś się do psychiatry. Jeżeli masz jakiekolwiek objawy, takie jak uczucie podejrzliwości lub nietypowe myśli, zgłoś się do psychiatry. Terapia poznawczo-behawioralna (rodzaj poradnictwa) może pomóc Ci lepiej dostrzec wczesne objawy schizofrenii i ograniczyć jej wpływ na pracę, szkołę i życie społeczne. W tym rodzaju terapii, przeszkolony psychiatra, psycholog lub pracownik socjalny pomaga ludziom rozpoznać negatywne wzorce myślowe i wymyślić nowe sposoby myślenia o problemach.
Pamiętaj, że nie jest to prawdopodobne. Nawet jeśli schizofrenia występuje w twojej rodzinie, istnieje duża szansa, że na nią nie zachorujesz. Około 85% osób z rodzinną historią schizofrenii nie rozwija jej samodzielnie, mówi Corcoran. "Więc wraz z robieniem wszystkich tych rzeczy, pamiętaj o tych liczbach i staraj się nie martwić".
