Jeśli ból stawów i sztywność sprawiają, że chcesz pominąć regularną rutynę ćwiczeń, rozważ to: Badania pokazują, że aktywność fizyczna faktycznie poprawia objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.?
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie wokół stawów i pomagają smarować chrząstki, zmniejszając obrzęk i ból.
Ogranicza również zmęczenie - i nie musisz biegać na bieżni lub podnosić dużych ciężarów, aby czerpać korzyści.
Poruszanie stawami w pełnym zakresie ruchu poprawia elastyczność i zmniejsza sztywność, obrzęk i ból.
Dodaj te ćwiczenia zakresu ruchu do swojej codziennej rutyny.
Ćwiczenia zakresu ruchu są tylko jedną z części planu fitness przyjaznego RZS.
Inne czynności o niewielkim wpływie, takie jak chodzenie i pływanie, są również ważne dla utrzymania wytrzymałości kości, zwiększenia energii, poprawy snu i utrzymania zdrowej wagi.
Aby zapewnić sobie dobre zdrowie i samopoczucie, staraj się spędzać co najmniej 150 minut tygodniowo na aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Możesz to podzielić na przykład na pięć sesji po 30 minut każda.
Jeśli nie jesteś teraz aktywny, zacznij od niewielkiej ilości aktywności i stopniowo zwiększaj jej czas. Jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj aktywności jest dla Ciebie odpowiedni, zapytaj swojego lekarza.
