Od lekarza Archiwum
Nawroty reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS) mogą być trudne do przewidzenia, ale nie musisz pozwolić, aby pokrzyżowały Ci plany. Niezależnie od tego, czy masz zamiar wsiąść do samolotu, czy spotkać się z przyjaciółmi w restauracji, odpowiednie przygotowanie może wygładzić drogę do dobrej zabawy.
Mądre podróżowanie
Zapytaj swojego lekarza o szczepienia.
Jeśli wybierasz się do innego kraju, sprawdź u swojego reumatologa, czy szczepionki są dla Ciebie OK.
"Jeśli bierzesz leki, które tłumią twój układ odpornościowy, możesz nie być w stanie otrzymać pewnych szczepień" - mówi Rochelle Rosian, MD, dyrektor regionalnej reumatologii w Cleveland Clinic.
Umieść leki w bagażu podręcznym.
Nie chcesz ryzykować oddzielenia się od swoich leków, jeśli twoja sprawdzona torba zaginie.
"Spakuj dodatkowe dawki", mówi Rosian. Zabierz również receptę od lekarza, a także informacje o stanie zdrowia i kartę ubezpieczeniową na wypadek nagłego wypadku.
Uzyskaj pisemne pozwolenie.
Poproś lekarza o list ze szczegółami dotyczącymi leków, zwłaszcza jeśli potrzebujesz igieł do zastrzyków lub okładów z lodu, aby zachować chłód.
"Prawie przegapiłem lot do domu z Europy, ponieważ ochrona pomyślała o moich okładach z lodu jako o płynie" - mówi Daniel Malito, który mieszka w Garden City, N.Y. i ma reumatoidalne zapalenie stawów. Jest blogerem Creaky Joints, grupy internetowej, która zapewnia zasoby i wsparcie dla osób z RZS.
Spakuj wygodne ubranie.
Zamiast walczyć ze sznurówkami i guzikami, noś buty wsuwane i odzież wierzchnią z zamkami błyskawicznymi.
"To ratunek w linii bezpieczeństwa na lotnisku, kiedy wszyscy się spieszą" - mówi Malito. Wybierz również parę butów z dużą ilością wsparcia i trakcji.?
Poproś o pomoc.
Nadmierne forsowanie swojego ciała może osłabić twoją energię i stworzyć scenę do pojawienia się objawów.
"Nauczyłam się być ze sobą szczera" - mówi Cece Scott, która mieszka w Toronto i jest członkiem Creaky Joints. "Teraz poproszę o pomoc z moim bagażem, zamiast próbować go nieść samemu".
Aby uniknąć długich spacerów po terminalu lotniska, poproś o przejażdżkę wózkiem lub zorganizuj wózek inwalidzki, jeśli czujesz, że go potrzebujesz.
Rozprostuj nogi.
Siedzenie przez długie odcinki może prowadzić do obolałych stawów. "Zawsze rezerwuję miejsce przy przejściu, aby móc wstać i przejść się po przejściu" - mówi Scott. Jeśli jesteś w podróży, rób dużo przerw, aby móc się poruszać.
Zrób badania.
Przed zarezerwowaniem aktywności zapytaj, czy są tam schody lub czy musisz dużo chodzić.
Malito szuka w sieci opinii innych podróżnych. Podczas podróży do Meksyku dowiedział się, że wizyta w świątyni Majów wiąże się z długimi spacerami. "Gdyby moja żona nie zarezerwowała wcześniej skutera, nie mógłbym w tym uczestniczyć" - mówi.
Spróbuj trzymać się swojej rutyny.
W czasie podróży łatwo jest zapomnieć o zdrowych nawykach. Upewnij się, że dostajesz wystarczającą ilość snu, dobrze się odżywiasz i utrzymujesz ćwiczenia. "Dbanie o siebie zmniejsza szanse na wystąpienie flary" - mówi Rosian.
Bądź bezpieczny na słońcu.
Spędzasz czas na świeżym powietrzu? Używaj dużej ilości kremu z filtrem i noś ubranie, które Cię zakryje. Niektóre leki na reumatoidalne zapalenie stawów, takie jak metotreksat i prednizon, mogą sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na promienie słoneczne.
Ciesz się wieczornym wyjściem
Zabierz ze sobą dodatkowe lekarstwa.
Nawet jeśli wybierasz się tylko na szybki posiłek, spakuj dodatkową dawkę, sugeruje Malito. W ten sposób będziesz zabezpieczony, jeśli obiad zamieni się w deser lub taniec, a Ty będziesz musiał zostać dłużej niż planowałeś.
Odpocznij.
Wiesz, że czeka Cię późne wyjście na imprezę lub wesele? W dniach poprzedzających imprezę dużo odpoczywaj. To pomoże Ci utrzymać poziom energii na wysokim poziomie.
Kontynuuj swoje hobby
Noś środki wspomagające leczenie artretyzmu.
Spuchnięte stawy mogą czasem przeszkadzać w robieniu na drutach, szydełkowaniu i pisaniu na maszynie. Rękawiczki kompresyjne bez palców, które są również nazywane rękawiczkami na zapalenie stawów, mogą pomóc. Poprawiają one krążenie i zmniejszają obrzęk. Zapytaj swojego reumatologa o wszelkie inne urządzenia, które zmniejszają ból podczas poruszania się, takie jak szelki i szyny.
Rozgrzej swoje stawy.
Zanurz ręce w ciepłej wodzie lub w kąpieli parafinowej na 10-15 minut, sugeruje Rosian. To może złagodzić część dyskomfortu. Spróbuj tego przed aktywnością, a następnie zastosuj lód, aby złagodzić ewentualną opuchliznę.
Obserwuj zegar.
Czas leci, kiedy dobrze się bawisz, ale nie chcesz się wyczerpać. Rób przerwy co najmniej co godzinę, aby odpocząć, a kiedy poczujesz zmęczenie, zakończ grę.
Dokonaj kilku zmian.
Jeśli nie możesz poruszać się tak jak kiedyś, poszukaj sposobów na ułatwienie sobie życia.
Na przykład pasją Scotta jest robienie zdjęć krajobrazowych podczas podróży. "Ale czasami trudno jest utrzymać mój ciężki sprzęt fotograficzny, więc robię zdjęcia za pomocą mojego iPada" - mówi.
Scott patrzy na jasną stronę. "Zamiast rozwodzić się nad moimi ograniczeniami, skupiam się na tym, że wciąż jestem w stanie wyjść na zewnątrz i robić to, co kocham" - mówi. "Nie pozwalam, by moje RA mnie powstrzymywało".
