Buty, które nosisz mogą mieć wpływ na objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
We wczesnych stadiach choroby, odpowiednie buty mogą pomóc zatrzymać zmiany w stopach, zanim staną się one trwałe. Jeśli masz już ból stóp lub inne problemy związane z RZS, dobre obuwie może wspierać stopy i zmniejszać dyskomfort.
Powody wykraczają poza zdrowie i komfort Twoich stóp. Buty mogą wpływać na ustawienie całego ciała, w tym na sposób poruszania kostkami, kolanami, biodrami i plecami.
Jakie więc buty powinieneś nosić? Nie ma jednego "najlepszego" stylu czy marki, która sprawdziłaby się w przypadku wszystkich osób i aktywności. Ale jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać.
Zmieniaj się
Może masz swoją ulubioną parę butów, którą nosisz codziennie. Nawet jeśli jest to obuwie zdrowe dla Twojej stopy, warto je zmienić, zwłaszcza jeśli masz już problemy ze stopami związane z RZS.
Każdy but powoduje, że stopa uderza o podłoże w określony sposób. Powtarzanie tego samego ruchu dzień po dniu może spowodować urazy stawów, kości i mięśni.
Aby zróżnicować ruchy stopy i kroku, zmieniaj obuwie przynajmniej co 4-5 dni.
Jak uzyskać dobre dopasowanie
Większość ludzi nosi buty, które są za małe na ich stopy. Jak więc uzyskać dobre dopasowanie?
Szukaj butów, które są wystarczająco szerokie. Oznacza to, że Twoja stopa nie będzie spadać z boku podeszwy lub wypychać materiału z kształtu. Sprawdź również szerokość pięty. Jeśli jest on zbyt szeroki, pięta może wysuwać się podczas chodzenia.
But nie powinien uciskać żadnego z Twoich palców, w tym tych, które są nieforemne z powodu problemów ze stopami (palce szponiaste, palce młoteczkowe itp.). Powinno być też wystarczająco dużo miejsca nad czubkiem stopy, aby ułatwić wchodzenie i wychodzenie z buta. Możesz to regulować w wielu butach sznurowanych, o ile mają one trzy lub więcej zestawów dziurek na sznurówki.
Ogólnie rzecz biorąc, powinno być około pół cala przestrzeni między najdłuższym palcem a końcem buta. Jeśli masz bunion lub palec szponiasty, but powinien być tak długi, jak byś potrzebował, gdyby wszystkie palce były proste. Pomaga to zapewnić prawidłowe dopasowanie do szerokości i zgięcia stopy w bucie.
Wreszcie, przymierz każdą parę butów przed zakupem. Nawet jeśli znasz swój prawidłowy rozmiar w jednej marce butów, może on nie być taki sam w innej marce lub nawet w innym modelu tej samej marki. Przymierz oba buty, ponieważ Twoje stopy mogą nie mieć tego samego rozmiaru lub szerokości.
Jeśli nadal masz problemy z dopasowaniem butów, może Ci pomóc lekarz zajmujący się stopami, zwany podiatrą.
Bądź elastyczny
Niektóre badania wykazują, że elastyczność obuwia jest ważna w przypadku bólu stóp lub kolan związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Płaski, elastyczny but do chodzenia, który czuje się prawie jak boso, może być lepszy dla wielu objawów RZS niż tak zwane buty stabilizacyjne. Te buty, jak wiele butów sportowych, oferują więcej amortyzacji i wsparcia.
Być może będziesz musiał eksperymentować z różnymi stylami, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie odpowiednie. Możesz też poprosić swojego lekarza lub podiatrę o rekomendację opartą na własnych objawach i historii zdrowia.
Nie wychylaj się
Lekarze zgadzają się co do tego, że wysokie obcasy są ciężkie dla Twoich stóp, zwłaszcza jeśli masz artretyzm.
Trzycalowy obcas powoduje siedmiokrotnie większy nacisk na stopę niż obcas jednocalowy. I nie tylko stopy na tym cierpią. Wysokie obcasy wywierają również nacisk na kolana, plecy, biodra i inne obszary powszechnie dotknięte artretyzmem.
Jeśli musisz nosić wysokie obcasy, najpierw je rozbuduj i nie zakładaj ich, gdy będziesz długo chodzić lub stać. Platformy są lepszym wyborem niż szpilki. Unikaj spiczastych palców, które mogą prowadzić do deformacji stóp.
Dobra zasada: jeśli buty bolą, to znaczy, że szkodzą Twoim stopom.
