Złagodzenie stresu
1/15
Opieka nad bliską osobą z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) może być pracą 24/7. To stresujące! Często możesz czuć się smutny, tracić sen lub mieć bóle głowy. Nikt nie jest w stanie zrobić tego wszystkiego, nawet Ty. Ustal granice tego, co możesz zrobić i nadal dbać o siebie. Nie lubisz mówić "nie" z poczucia winy? Poćwicz mówienie tego przed swoim lustrem. Skup się na tym, co możesz zrobić. Jeśli coś wydaje Ci się za dużo, poproś o pomoc.
Zarządzaj ich lekami
2/15
Chorzy na RZS często przyjmują wiele leków. Przechowuj listę wszystkich leków dostępnych bez recepty i na receptę, które przyjmuje Twoja bliska osoba. Także witamin! Przynoś ją na każdą wizytę, aby lekarz mógł zwracać uwagę na interakcje. Zapisuj, kiedy leki muszą być uzupełnione lub ustaw powiadomienia telefoniczne. Zapisz, do czego służy każdy lek i kiedy należy go stosować.?
Zrób sobie przerwę w pracy
3/15
Opieka nad dzieckiem może prowadzić do wypalenia, jeśli robisz zbyt wiele. Od czasu do czasu zrób sobie przerwę. Sprawdź, czy ubezpieczenie Twoich bliskich obejmuje pomoc domową. Ci profesjonaliści mogą przyjść do twojego domu, aby pomóc w przygotowaniu posiłków, zaoferować przejażdżki lub wykonać drobne prace. W wielu miastach wolontariusze oferują te usługi bez żadnych opłat. Zafunduj sobie lunch z przyjaciółmi, film lub długi spacer.
Mów do góry
4/15
Wizyty u lekarza często wydają się zbyt krótkie, aby uzyskać potrzebne odpowiedzi. Zrób listę pytań, o które chcesz zapytać przed wyjściem z domu. Chcesz wiedzieć o seksie, kosztach leków lub czy można urodzić dziecko po metotreksacie? Nie wstydź się! Twój lekarz słyszał to wszystko już wcześniej. Pielęgniarki mogą być również doskonałym źródłem informacji. Mogą mieć więcej czasu, aby wysłuchać Twoich obaw.
Bądź przygotowany
5/15
Życie z RZS jest trudne do przewidzenia. Przygotuj plan awaryjny, abyś wiedział, co robić, gdy pojawi się jakiś przerażający objaw lub działanie niepożądane leku. Burza lub śnieg mogą utrudnić dotarcie do gabinetu lekarskiego lub szpitala w celu uzyskania pilnej pomocy. Jeśli możesz, miej pod ręką zapasowe zapasy leków. Jeśli leki biologiczne muszą być schłodzone, zadzwoń do firmy energetycznej w razie przerwy w dostawie prądu lub kup generator.
Dobrze się odżywiaj i często się ruszaj
6/15
Opieka to ciężka praca. Musisz zachować zdrowie i utrzymać wysoki poziom energii. Miej pod ręką zdrowe przekąski, takie jak owoce lub orzechy. Będą one lepszym zastrzykiem energii niż batonik ze szpitalnego automatu czy kawa z fast-foodu. Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić stres i pomóc Ci lepiej spać. Nawet 30-minutowy spacer w większość dni załatwi sprawę i zapewni Ci zdrowie.
Rozpal swoje światło miłości
7/15
Dbaj też o swój związek. Rozmawiaj otwarcie z ukochaną osobą o poczuciu winy, złości czy obawach związanych z RZS. Upewnij się, że czujecie się jak równi sobie, a nie tylko chory i opiekun. Jeśli jest to małżonek lub partner, seks może pomóc w utrzymaniu więzi i zrelaksowaniu się. Jeśli mają sztywne stawy lub ból, ciesz się ciepłym prysznicem przed snem. Znajdź czas, aby pobyć samemu i po prostu porozmawiać.
Go High Tech
8/15
Nowa technologia może pomóc Ci w utrzymaniu porządku. Trzymaj numery telefonów do lekarzy, informacje o ubezpieczeniu i receptach w jednym miejscu, czy to w notatniku, czy w smartfonie. Używaj aplikacji, które przypomną ci, że nadszedł czas, aby twój bliski wziął leki.
Uzyskaj drugą opinię
9/15
Jeśli lekarz sugeruje leczenie lub zabieg, który Cię niepokoi, powiedz o tym. Poproś o skierowanie do innego specjalisty, abyś mógł rozważyć wszystkie opcje. Dowiedz się, ile będzie kosztować każda procedura lub lek, zanim go zamówisz. Twój gabinet lekarski lub farmaceuta powinien być w stanie zapytać Twojego ubezpieczyciela, co jest pokrywane. Mniej niespodzianek może oznaczać mniejszy stres dla Ciebie.
Zadzwoń po pomoc
10/15
Zwróć się do członków rodziny, bliskich przyjaciół lub sąsiadów, aby pomogli w niektórych czynnościach związanych z opieką. Zrób listę łatwych zadań, które ktoś inny może podjąć raz na jakiś czas: ugotuj jeden posiłek w tygodniu, odbierz receptę, zawieź córkę na zajęcia taneczne. Jeśli ktoś zapyta cię, jak może pomóc, będziesz gotowy zaoferować proste opcje i uzyskać bardzo potrzebną ulgę.
Sprawdź grupy wsparcia
11/15
Nie tylko zapewniasz wsparcie, ale także sam go potrzebujesz od czasu do czasu! Poszukaj lokalnych lub internetowych spotkań z innymi opiekunami. Jest wiele osób, które również opiekują się bliskimi chorymi na RZS lub inne choroby przewlekłe. Podziel się swoimi obawami, zadaj pytania lub po prostu wyładuj się. Na niektórych forach internetowych można pisać bez podawania nazwiska, jeśli wolisz zachować prywatność.
Zarezerwuj przejazd
12/15
Jeśli uważasz, że Twój bliski może potrzebować wózka inwalidzkiego w klinice, na lotnisku lub w hotelu, zadzwoń wcześniej i zarezerwuj go, aby był gotowy, gdy przyjedziesz. Ustawa o dostępie do transportu lotniczego wymaga, aby linie lotnicze oferowały bezpłatną pomoc osobom, które jej potrzebują. Jeśli podróżujesz sam, możesz zorganizować pomoc w przejściu przez ochronę, nadaniu bagażu lub wejściu na pokład i opuszczeniu samolotu.
Uważaj na depresję
13/15
Opiekunowie, zwłaszcza kobiety, są bardziej narażeni na depresję. To nie jest tylko uczucie przygnębienia. Depresja może być szkodliwa dla zdrowia. Objawy mogą obejmować częsty płacz, picie większej ilości alkoholu niż kiedyś, zbyt długi lub zbyt krótki sen lub bóle ciała. Jeśli uważasz, że masz depresję, poszukaj pomocy już teraz. Porozmawiaj z terapeutą lub psychologiem o swoich uczuciach.
14/15
Leki biologiczne na RZS mogą zwiększać ryzyko poważnych infekcji. Nawet bakterie pochodzące z niektórych pokarmów mogą wywołać chorobę. Upewnij się, że Twój bliski nie dostanie potraw przygotowanych z surowych jaj lub niepasteryzowanych, miękkich serów. Podczas rodzinnej kolacji, podgrzej mięso do bezpiecznej temperatury, zanim je podasz.
Zamknij swoją szafkę z lekami
15/15
Zadbaj o bezpieczeństwo leków RA swoich bliskich. Jeśli w domu są dzieci, zamknij szafkę z lekami. Dzieci? mogą nie zdawać sobie sprawy, że kolorowe pigułki lub płyny mogą być szkodliwe. Nastolatki mogą ukraść leki, aby sprawdzić, czy mogą się naćpać lub wymieszać tabletki z alkoholem. Nie wyrzucaj starych lub nieużywanych leków do śmieci. Zapytaj farmaceutę o możliwości bezpiecznej utylizacji.
