Będziesz musiał utrzymać się z normalnej opieki medycznej, ale niektóre naturalne środki mogą pomóc złagodzić ból i sztywność z reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
Wiele z nich jest proste, jak stosowanie ciepła i okładów z lodu. Inne, jak?akupunktura, wymagają wyszkolonego profesjonalisty.
Jeśli chcesz spróbować naturalnych i domowych środków zaradczych, zapytaj swojego lekarza, co byłoby najbardziej pomocne dla Ciebie i czy są jakieś ograniczenia na cos OK dla Ciebie, aby spróbować. Jeśli dadzą ci zielone światło, możesz chcieć przyjrzeć się niektórym z tych wspólnych zabiegów, zaczynając od trzech, które obejmują pracę z profesjonalistami.
Akupunktura
Ta tradycyjna forma medycyny chińskiej jest jednym z najstarszych naturalnych środków przeciwbólowych. Wykorzystuje super cienkie igły do stymulowania energii wzdłuż ścieżek w Twoim ciele zwanych meridianami. Celem jest skorygowanie nierównowagi energii, czyli qi (wymawiane jako chee).
Nie ma wielu badań specyficznych dla akupunktury dla RZS, chociaż badania pokazują, że obniża ona poziom substancji chemicznych w organizmie związanych z zapaleniem. Pomaga również w przypadku przewlekłego bólu, zwłaszcza bólu pleców. Może również pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Ponieważ akupunktura wymaga użycia igieł, które muszą być czyste i odpowiednio umieszczone, poproś swojego reumatologa o polecenie lekarza, który pracuje z osobami chorymi na RZS.
Biofeedback
Technika ta pozwala nauczyć się kontrolować automatyczne reakcje, takie jak rytm serca i ciśnienie krwi. Robi się to za pomocą czujników na ciele, które przesyłają informacje do monitora. Terapeuta uczy cię, jak kontrolować swoje reakcje na stres.
Masaż
To naturalne podejście sięga tysięcy lat wstecz, a współczesna nauka pokazuje, że może pomóc złagodzić ból. Istnieje wiele różnych rodzajów masażu. Zanim je wypróbujesz, porozmawiaj z lekarzem. Możesz również poprosić o rekomendacje. Jego dobrze, aby uzyskać masażysta whos pracował z ludźmi, którzy mają RA. Daj im znać, czy masz jakieś bolące miejsca, których muszą unikać. Możesz również poprosić ich, aby nie używali produktów zapachowych, które mogłyby podrażnić Twoją skórę.
Ćwiczenia
Możesz nie mieć ochoty na ruch, ale jest on dla Ciebie dobry. Nie pogorszy to stanu RZS, a może zmniejszyć obrzęk stawów i złagodzić ból.
Ponieważ masz RZS, przed rozpoczęciem ćwiczeń porozmawiaj z lekarzem lub fizykoterapeutą. Mogą oni pomóc w stworzeniu odpowiedniego dla Ciebie programu. Prawdopodobnie skupi się on na:
-
Aerobik, np. chodzenie lub pływanie, aby rozruszać serce.
-
Trening siłowy, aby mięśnie wokół stawów były silne
-
Ćwiczenia zakresu ruchu? aby pomóc stawom poruszać się tak, jak powinny.
-
Ruchy poprawiające równowagę? pomagające uniknąć potknięć i upadków
Ciepło i zimno
Wielu lekarzy zaleca leczenie ciepłem i zimnem, aby złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów. Każdy z nich oferuje inne korzyści:
Chłód: Ogranicza obrzęk stawów i stan zapalny. Na przykład, w czasie zaostrzenia RZS należy przyłożyć do chorego stawu okład z lodu. Tylko nie przesadzaj. Zimny okład stosuj jednorazowo przez 15 minut. Między kolejnymi zabiegami należy zrobić co najmniej 30-minutową przerwę.
Ciepło: Rozluźnia mięśnie i pobudza przepływ krwi. Możesz użyć wilgotnej poduszki grzewczej lub ciepłego, wilgotnego ręcznika. Wiele osób lubi używać gorących okładów z mikrofalówki. Nie należy stosować zbyt wysokiej temperatury. Twoja skóra nie powinna płonąć. Możesz również stosować terapię ciepłem pod prysznicem. Niech ciepła woda uderza w bolesny obszar na ciele. To może pomóc w jego ukojeniu. Gorąca kąpiel to kolejny dobry sposób na rozluźnienie sztywnych mięśni. Ogranicz korzystanie z gorących kąpieli lub spa, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub jesteś w ciąży.
Kremy, żele i plastry stosowane miejscowo
Być może nie myślisz o plastrach przeciwbólowych jako o naturalnym środku, ale wiele z tych produktów jest wytwarzanych z kapsaicyny, składnika, który nadaje ostrość papryce chili. Badania wykazują, że może ona pomóc złagodzić ból związany z RZS. Nie używaj go razem z poduszką grzewczą. Zwiększa to prawdopodobieństwo poparzeń.
Głębokie oddychanie
Bierz powolne oddechy z brzucha. To może cię uspokoić i wyłączyć receptory stresu, które napinają mięśnie i pogarszają ból. Dodatkowo, kiedy skupiasz się na oddychaniu, odrywasz swój mózg od myśli o bólu.
Medytacja
Ta technika może być tak prosta, jak skupienie się na swoim oddechu i zauważenie każdego wdechu i wydechu. Nie wymaga ona żadnych duchowych przekonań, ani nie polega na byciu super spokojnym. Każdy może to zrobić, i tylko kilka minut może zrobić różnicę. Twój umysł prawie na pewno będzie błądził. To jest OK. Zwróć uwagę na swój oddech lub cokolwiek, na czym chcesz się skupić.
Progresywna relaksacja mięśni
Aby to zrobić:
-
Napnij, a następnie rozluźnij mięśnie w różnych częściach ciała.
-
Pracuj w dół ciała, zaczynając od mięśni twarzy, następnie szyi, ramion, klatki piersiowej, pleców, brzucha, nóg i stóp. Możesz też pracować w górę, zaczynając od stóp.
-
Wdychaj powietrze podczas skurczu mięśni.
-
Wydychaj powietrze, kiedy odpuszczasz.
Tai Chi
Ta powolna, delikatna sztuka walki jest łatwa dla Twoich stawów. Będziesz stał i wykonywał serię delikatnych ruchów, które można łatwo modyfikować, jeśli stawy są obolałe. To może pomóc z siły, elastyczności i równowagi. Therent wystarczająco dużo badań, aby wiedzieć, czy to działa do ograniczenia bólu RA, ale może to być coś, aby spróbować.
Kurkuma
Ta złota przyprawa, którą można znaleźć w wielu curry, należy do rodziny imbirowatych. Pochodzi z Indii i Indonezji i od wieków jest podstawą tradycyjnej medycyny w tej części świata. Badania pokazują, że blokuje białka, które powodują stan zapalny i może złagodzić ból, jak również niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) powszechnie stosowane w leczeniu RZS.
Wizualizacja
Może to pomóc w zmniejszeniu stresu i bólu. Aby spróbować tego prostego ćwiczenia:
-
Zamknij oczy.
-
Oddychaj głęboko.
-
Wyobraź sobie siebie w cichym, spokojnym miejscu.
Joga
Joga to połączenie mało intensywnych ćwiczeń, oddychania i medytacji, które powstało w Indiach około 5 000 lat temu. Jest dobra dla ciała i umysłu. Może złagodzić ból stawów, poprawić elastyczność i pozbyć się stresu i napięcia. Badania pokazują, że może obniżyć poziom substancji chemicznych, które powodują stany zapalne i stres. Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla ciebie dobre, zanim zaczniesz nurkować. Współpracuj z nimi, aby znaleźć instruktora, który wie, jak radzić sobie z ludźmi z RZS.
Magnesy
Terapie magnesowe występują w różnych formach, takich jak bransoletki, naszyjniki, wkładki, podkładki czy dyski. Można je znaleźć w większości sklepów z naturalną żywnością.
Większość badań nad magnesami dotyczy osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, czyli typem zapalenia stawów związanym ze starzeniem się, a nie RZS.
U osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych i biodrowych, niektóre wczesne badania wykazały, że poprawiają one ból stawów lepiej niż placebo. Jednak lekarze nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób magnesy mogą uśmierzać ból, a ponadto nie ma jednoznacznych dowodów na to, że rzeczywiście pomagają one osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Aromaterapia
To naturalne leczenie nie wydaje się wpływać na poziom bólu lub substancji chemicznych, które powodują zapalenie. Ale może poprawić twój nastrój. Jedno małe badanie wykazało, że zapach cytryny może poprawić nastrój, ale to wszystko.
Essential Oils
Olejki eteryczne mogą być miłym dodatkiem do masażu. Bądź ostrożny, jeśli nakładasz je na skórę lub pozwalasz komuś innemu to zrobić. Niektóre z nich są znane jako drażniące. Wypróbuj płatek testowy, aby sprawdzić, jak zareagujesz. Nie używaj ich na uszkodzoną lub zniszczoną skórę.
Thunder God Vine
Kilka badań wykazało spadek stanu zapalnego i czułych stawów u osób z RZS, które przyjmują ten suplement. Obejmuje to niektóre badania, które porównywały ten korzeń z sulfasalazyną, tradycyjnym lekiem stosowanym w leczeniu RZS, i odkryły, że objawy poprawiły się bardziej przy stosowaniu thunder god vine. Efekty uboczne mogą obejmować rozstrój żołądka, ból głowy, wypadanie włosów, infekcje górnych dróg oddechowych i bezpłodność u mężczyzn. Kobiety w ciąży i kobiety zagrożone osteoporozą nie powinny go przyjmować.
Należy pamiętać, że trudno jest uzyskać bezpieczne i wysokiej jakości thunder god vine wykonane w USA. Bezpieczeństwo i skuteczność thunder god vine spoza USA (takich jak z Chin) nie może być zweryfikowany, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health.
Ostrzeżenie dotyczące suplementów
Kilka badań RA pokazuje, że pewne suplementy i środki naturalne mogą pomóc. Ale badania są wciąż w początkowej fazie, więc nie ma jeszcze jasności co do ich wyników.
Należy pamiętać, że suplementy mogą wpływać na inne leki. Poinformuj lekarza o wszystkim, co przyjmujesz, nawet jeśli jest to lek naturalny, aby mógł sprawdzić, czy jest on dla Ciebie bezpieczny.
