W zeszłym tygodniu czułeś się całkiem dobrze, ale teraz nastąpiło zaostrzenie reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
.
Jesteś wyczerpany, a Twoje stawy są spuchnięte, wrażliwe i obolałe.
Zaostrzenie choroby może być spowodowane zbyt intensywną pracą - na przykład pracą na podwórku lub bardzo ciężką sesją na siłowni - lub infekcją, na przykład grypą. Może nie brałeś leków zgodnie z zaleceniami i to spowodowało nasilenie objawów. A może nie zrobiłeś nic nadzwyczajnego. RZS może być podobne. Możesz mieć zaostrzenie bez wyraźnego powodu.
Jednak niezależnie od tego, dlaczego tak się stało, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Zrównoważenie odpoczynku i aktywności
W okresie największego nasilenia dolegliwości możesz potrzebować całkowitego odpoczynku w łóżku. Twój organizm może nie dać ci wyboru. Staraj się jednak nie pozostawać w łóżku dłużej niż dzień lub dwa. Spędzanie zbyt wiele czasu na leżeniu na łóżku lub kanapie sprawi, że staniesz się sztywny i zwiększysz swój ból.
Kiedy zaczniesz czuć się nieco lepiej, wstań, rozciągnij się, idź na spacer i kontynuuj jak najwięcej swoich zwykłych czynności. Być może trzeba będzie ograniczyć pracę, ćwiczenia i działalność społeczną, ale nie należy z nich rezygnować. Rób przerwy, kiedy jesteś zmęczony.
Dostosuj się i poproś o pomoc
Powiedz rodzinie i przyjaciołom, że masz nawrót choroby. Powiedz im, że będziesz potrzebował pomocy w niektórych czynnościach, którymi zwykle się zajmujesz.
Dostosuj oczekiwania wobec siebie. Zamiast gotować obiad dla przyjaciół, zaproś ich na pizzę na wynos. Chodzi o to, żeby się spotkać, a nie o jedzenie.
Jeśli to możliwe, ustal z przełożonymi i współpracownikami plan działania z wyprzedzeniem. Zorganizuj pracę w mniejszym wymiarze godzin lub w domu, lub weź kilka dni wolnego, jeśli musisz.
Spróbuj zimna i ciepła
W przypadku ostrego bólu i obrzęku w okresie zaostrzenia najlepsze jest zwykle zimno. Stosuj okłady z lodu lub nawet torebki z mrożonymi warzywami zawinięte w ręcznik - 15 minut na dobę, 15 minut bez.
Ciepło może złagodzić ból i sztywność poprzez zwiększenie przepływu krwi i rozluźnienie napiętych mięśni. Wypróbuj poduszki grzewcze, ciepłe kąpiele lub gorące okłady.
Złagodzenie stresu
Stres i niepokój mogą pogorszyć objawy. Ćwiczenia polegające na głębokim oddychaniu, wyobraźnia, joga, tai chi, hipnoza, wizualizacja lub rozluźnienie mięśni mogą pomóc w kontrolowaniu bólu.
Stres można również zmniejszyć poprzez rozmowę z przyjacielem, uczestnictwo w grupie wsparcia, pisanie w dzienniku lub zaangażowanie w relaksujące hobby. Masaż lub akupunktura mogą pomóc złagodzić ból i stres.
Dobrze się odżywiaj
W czasie flauty możesz stracić apetyt. Możesz też nie mieć energii do przygotowywania posiłków. Ważne jest jednak, aby stosować zrównoważoną, odżywczą dietę nawet - a nawet szczególnie - gdy czujesz się źle. Twój organizm potrzebuje paliwa, aby się leczyć.
Jedz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i pełnych ziaren. Ryby zimnowodne (takie jak łosoś) są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zwalczają stany zapalne. Pomocne może być spożywanie małych ilości kilka razy dziennie, a nie dużych posiłków.
Trzymaj się z dala od alkoholu, tytoniu czy przetworzonej żywności i słodyczy. One sprawią, że poczujesz się gorzej.
Wspieraj swoje stawy
W miarę możliwości używaj swoich najsilniejszych mięśni i większych stawów. Na przykład, pochylaj się do drzwi, aby je otworzyć i zaczepiaj torbę z zakupami na przedramieniu, zamiast trzymać ją w palcach. Szelki, opaski lub szyny mogą wspomóc słabe, obolałe stawy. Noś płaskie, wspierające obuwie.
Stosuj leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub sól sodowa naproksenu, mogą pomóc w złagodzeniu bólu spowodowanego zaostrzeniem choroby. Pamiętaj jednak, aby przed ich zażyciem zapytać lekarza.
Leki na receptę mogą zawierać te same składniki, co te leki, więc przyjmowanie większej ich ilości może być niebezpieczne. Miejscowe środki przeciwbólowe, które zawierają salicylany, kapsaicynę lub substancje przeciwdrażniące, takie jak mentol lub kamfora, są również opcją.
Kiedy należy wezwać lekarza
Jeśli zaostrzenie zostało spowodowane nadmiernym wysiłkiem lub przeziębieniem, prawdopodobnie można poczekać z wezwaniem lekarza. Stosuj się do wskazówek dotyczących samoopieki i daj sobie kilka dni na poprawę samopoczucia. Zadzwoń do lekarza, jeśli w ciągu kilku dni sytuacja nie ulegnie poprawie.
Jeśli flara pojawiła się, ponieważ pominąłeś swoje leki, zadzwoń do lekarza. Oboje będziecie musieli opracować plan powrotu na właściwe tory.
Jeśli nie wiesz, co spowodowało zaostrzenie, zadzwoń do lekarza. Leki, które działały wcześniej, mogą czasem przestać działać. Lekarz może chcieć dostosować rodzaj lub ilość przyjmowanych leków.
