Reumatoidalne zapalenie stawów: Kroki w celu poprawy zdrowia serca

Co powoduje, że zaczynasz palić?

Co możesz zrobić zamiast tego?

Jak się czujesz, kiedy nie palisz?

Szybka wskazówka: Trzymaj ręce zajęte, palenie to nawyk, który angażuje ręce.

Co powstrzymuje cię przed ćwiczeniem?

Jakie są proste sposoby na to, aby się ruszać?

Jakie są korzyści z ćwiczeń?

Szybka wskazówka: Spróbuj jogi na krześle, jest łatwiejsza dla Twoich stawów. Znajdź film w Internecie i podążaj za nim.

Jak możesz jeść, że jest zdrowszy?

Jak wprowadzić do swojej diety zdrowsze produkty?

Jak się czujesz, kiedy jesz produkty, które są dla ciebie dobre?

Szybka wskazówka: Chcesz uzyskać korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3, ale nie jesteś fanem ryb? Suplementy oleju rybnego mogą pomóc.

Jak zarządzać swoimi emocjami?

Jakie problemy emocjonalne masz z powodu RZS?

Jakie kroki możesz podjąć, aby zarządzać tymi uczuciami? (Pomysły: Spotkaj się z terapeutą, dołącz do grupy wsparcia, spróbuj technik mind-body, takich jak joga czy medytacja).

Szybka wskazówka: Ulga w stresie może być tak blisko jak Twój telefon. Na stronie PsyberGuide.org znajdziesz wiele aplikacji do radzenia sobie ze stresem, które zostały ocenione przez ekspertów.

Co powstrzymuje Cię przed przyjmowaniem leków zgodnie z zaleceniami?

Co możesz zrobić, aby to rozwiązać? (Pomysły: Porozmawiaj z lekarzem o efektach ubocznych, znajdź źródła pomocy finansowej, ustaw system przypominania sobie)

Jeśli nie masz aktywnych objawów, czy rozmawiałeś z lekarzem o zmianie planu leczenia?

Szybka rada: Jeśli odkładasz uzupełnienie recepty, poproś o większy zapas lub ustal z farmaceutą opcję automatycznego uzupełniania.

Hot