Może być trudno myśleć o ćwiczeniach i innych zdrowych nawykach, gdy masz reumatoidalne zapalenie stawów, ale zdrowe zmiany w stylu życia mogą wiele zmienić. Badania wykazują, że jakość życia jest lepsza, gdy ograniczasz alkohol, rzucasz palenie, jesz dobre dla Ciebie jedzenie i ruszasz się.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale nie jest to niemożliwe. Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel, będziesz potrzebował planu, aby zmienić swoje postępowanie. Po pierwsze, ustal datę rozpoczęcia. Następnie zastosuj się do poniższych wskazówek:
Ustal swój czynnik (czynniki) wyzwalający. Może twoim celem jest zaprzestanie jedzenia dużej ilości śmieciowego jedzenia. Kiedy to robisz? Podczas oglądania ulubionego serialu? Gdy jesteś smutny, niespokojny lub odczuwasz inne emocje? Czasami wiedza o tym, co cię pobudza, to połowa sukcesu.
Wymyśl listę rzeczy, które możesz zrobić zamiast tego. Nie musisz przestać oglądać swojego ulubionego serialu. Ale zamiast sięgać po torebkę chipsów lub ciasteczek, zjedz jabłko. Albo oglądaj, gdy jesteś na bieżni lub eliptycznej. W ten sposób będziesz się bawić i ćwiczyć. Jeśli pewne emocje wywołują napadowe jedzenie, terapeuta może pomóc Ci to przeanalizować.
Bądź cierpliwy. Zmiana złego nawyku wymaga czasu. Nie zadręczaj się niepowodzeniami. Odkurz się i zacznij od nowa następnego dnia. Nie przestawaj - z czasem zobaczysz różnicę.
