Reumatoidalne zapalenie stawów może wpływać na Twoje samopoczucie emocjonalne prawie tak samo jak na zdrowie fizyczne. W trakcie radzenia sobie z tym schorzeniem, wykorzystaj tę listę jako przewodnik, aby upewnić się, że poświęcasz swoim emocjom uwagę, na którą zasługują.
Praktykuj techniki umysł-ciało: Działania takie jak medytacja, kierowana wyobraźnia i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci się zrelaksować, lepiej radzić sobie z bólem i poprawić samopoczucie.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi: Twoi bliscy mogą być przy Tobie i dać Ci znać, że nie jesteś sam.
Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne: Aktywność fizyczna obniża poziom hormonów stresu i zwiększa poziom substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w mózgu.
Jedz zdrową dietę: Pożywne pokarmy pomagają złagodzić objawy depresji i poprawić nastrój i koncentrację.
Wysypiaj się: Dobre nawyki dotyczące snu pomagają funkcjonować w najlepszym wydaniu, fizycznie i emocjonalnie.
Dołącz do grupy wsparcia: Przebywanie w otoczeniu ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, może zmniejszyć obciążenie.
Spróbuj terapii: Doradztwo może nauczyć Cię innych wzorców myślenia i pokazać nowe umiejętności radzenia sobie.
