Ponieważ chorujesz na reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), bardzo ważne jest, abyś dbał o swoje serce. RZS zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca lub zawału serca. Ale można obniżyć swoje szanse.
Podejmij te proste kroki:
-
Jeśli choroba serca występuje w Twojej rodzinie, powiedz o tym lekarzowi.
-
Nie pal.
-
Spożywaj dietę bogatą w owoce, warzywa, niskotłuszczowe białko (takie jak drób, ryby, fasola, orzechy, nasiona i niskotłuszczowy nabiał) oraz pełne ziarna.
-
Ogranicz sól i tłuszcze nasycone.
-
Unikaj żywności z tłuszczami trans. (Sprawdź na etykiecie, czy nie ma składników częściowo uwodornionych).
-
Zapewnij sobie dużo aktywności fizycznej. Zapytaj lekarza, czy są jakieś ograniczenia co do tego, co możesz robić.
-
Wykonuj regularnie badania kontrolne i testy na schorzenia mające wpływ na serce, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu.
-
Zachowaj zdrową wagę.
Połączenie z zapaleniem
Zapalenie jest głównym elementem RZS. Jest ono również związane z chorobami serca i możliwością wystąpienia zawału.
Niektórzy eksperci uważają, że zapalenie w RZS może podnieść stan zapalny w całym organizmie, w tym w tętnicach wieńcowych, które dostarczają krew do serca.
Sprawdź stan zdrowia swojego serca
Nie musisz wiedzieć, czy cierpisz na chorobę serca (lub schorzenia zwiększające ryzyko jej wystąpienia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu). Dlatego pamiętaj o regularnych badaniach kontrolnych i dbaj o swoje RZS.
Zapytaj swojego lekarza, jak często powinieneś sprawdzać ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Zmiany stylu życia
Wprowadzając zmiany w tym zakresie, pomożesz kontrolować RZS i korzystnie wpłyniesz na swoje serce:
Bycie aktywnym.Ćwiczenia są dobre dla całego ciała, w tym dla najważniejszego mięśnia: serca. Chociaż ból stawów z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów może oznaczać, że chcesz uniknąć działań o dużej intensywności, takich jak bieganie, istnieją inne opcje, takie jak jazda na rowerze, pływanie, aerobik wodny lub szybki spacer. Pracuj do 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. Jeśli teraz nie jesteś aktywny, zacznij od niewielkiej ilości i stopniowo wydłużaj treningi, gdy będziesz mógł zrobić więcej.
To naprawdę się opłaca. Kilka badań wykazało lepsze ciśnienie krwi, BMI (wskaźnik masy ciała) i łagodniejsze RZS u osób, które brały udział w treningu aerobowym i oporowym.
Waga. Jeśli jesteś otyły (co oznacza, że Twój wskaźnik BMI wynosi 30 lub więcej), utrata kilku dodatkowych kilogramów może obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca. Pozwoliłoby to również na odciążenie stawów.
Palenie. Jest szkodliwe dla serca i może pogorszyć przebieg RZS. Rzucenie palenia może być trudne, więc zapytaj swojego lekarza, co mogłoby pomóc w rzuceniu tego nałogu.
Czy Twoje leki są na czasie?
Zapytaj lekarza, czy leki na RZS mogą zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca. Zapytaj, co możesz zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko.
Lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy leki i dawki są odpowiednie dla zdrowia serca. Jeśli masz inne warunki, które zwiększają szanse na choroby serca - takie jak wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi - lekarz może przepisać inne leki, jak również zmiany w stylu życia.
