Z archiwum lekarza
Szukasz nowych sposobów na złagodzenie sztywnych stawów i innych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów? Rzeczy takie jak akupunktura, masaż, lub tai chi może pomóc.
Około 2 na 3 osoby z RZS próbują tego rodzaju zabiegów, znanych jako terapie uzupełniające. Mogą one złagodzić ból, zrelaksować i poprawić jakość życia.
Jak z nich korzystać
Te metody mogą wspierać regularne leczenie RZS, ale nie zastępują go.
"Niektóre metody leczenia uzupełniającego mogą naprawdę pomóc, ale tylko w połączeniu z lekami, a nie zamiast nich" - mówi M. Elaine Husni, MD, MPH, dyrektor Arthritis and Musculoskeletal Center w Cleveland Clinic.
Dlaczego. Bez leków, można uzyskać dożywotnie uszkodzenie stawów w ciągu pierwszych kilku lat od zachorowania na RZS, a nawet wcześniej. Tak zdrowe jak "naturalne" lub wolne od leków leczenie może brzmieć, po prostu nie ma żadnych, które mogą zrobić to, co leki mogą zrobić dla choroby.
Co pomaga
Akupunktura.
Kilka badań wykazało, że ta praktyka wprowadzania cienkich jak włos igieł w skórę w celu złagodzenia bólu może pomóc w RZS. Jednak wyniki tych badań są niejednoznaczne. Ryzyko akupunktury jest jednak niskie, więc prawdopodobnie dobrze jest mieć to zrobione. "Widziałem, że akupunktura działa całkiem dobrze u niektórych pacjentów" - mówi Husni.
Ograniczona dieta.
Niektóre osoby cierpiące na tę chorobę mają nadzieję, że zmiany w diecie - takie jak post, przejście na dietę bezglutenową lub wegańską (bez mięsa, nabiału i innych produktów zwierzęcych) - pomogą. Nie ma jednak dowodów na to, że jakikolwiek specjalny sposób odżywiania się pomaga na RZS. Niektóre diety mogą pomijać ważne witaminy i minerały lub stanowić problem z innych powodów.
Masaż.
Chociaż nie ma zbyt wielu badań dotyczących masażu w RZS, to z pewnością może on pomóc w zrelaksowaniu się.
Medytacja.
Skupienie umysłu może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres. Badania dotyczące stosowania medytacji w reumatoidalnym zapaleniu stawów przyniosły mieszane rezultaty. W jednym, ludzie robiący medytację mindfulness wydawali się lepiej radzić sobie z bólem. Ten rodzaj medytacji ma na celu uzyskanie większej świadomości i życia w obecnym momencie.
Tai chi.
Ta mieszanka łagodnych pozycji sztuk walki i głębokiego oddychania "może być idealna dla osób z RZS", mówi Ruchi Jain, MD, adiunkt reumatologii w Rush University Medical Center w Chicago. "Jest powolny i nie wywiera zbyt dużego nacisku na stawy". Badania havent znaleźć, że łagodzi ból lub obrzęk, ale to jest dobre dla twojego nastroju. Może również zwiększyć siłę i wytrzymałość do wykonywania codziennych zadań.
Joga.
Niektóre badania pokazują, że ćwiczenia jogi pomagają lepiej się poruszać i łagodzą opuchnięte, bolące stawy. Tylko uważaj na pozy, które wykonujesz. "Jeśli masz RZS w nadgarstku lub rękach, joga może być bardzo ciężka dla stawów" - mówi Stanley Cohen, MD, współdyrektor oddziału reumatologii w Presbyterian Hospital w Dallas. Skonsultuj się najpierw z lekarzem. Możesz wybrać zajęcia jogi przeznaczone tylko dla osób z zapaleniem stawów lub innymi schorzeniami. Powiedz instruktorowi o swoich ograniczeniach, aby mógł zaproponować ci alternatywne zajęcia.
Suplementy
Przed wypróbowaniem nowego suplementu, nawet jeśli jest on naturalny, porozmawiaj z lekarzem. Może on sprawdzić, czy jest on dla Ciebie bezpieczny. Niektóre osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów przyjmują suplementy takie jak:
Olej z ryb.
Kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się nieznacznie obniżać stan zapalny. Badania pokazują, że mogą one również pomóc złagodzić Twój ból i poranną sztywność. Możesz być w stanie obniżyć dawki środków przeciwbólowych, jeśli będziesz przyjmować olej rybny.
Olej z nasion ogórecznika lekarskiego.
Istnieją pewne dowody na to, że przyjmowanie tego leku wraz z regularnymi lekami może pomóc w leczeniu objawów po 6 tygodniach leczenia. Poprawa wydaje się trwać aż do 24 tygodni.
Grzmiący bóg winorośli.
Badania zwierząt sugerują, że może to pomóc w stanach zapalnych i kontrolować twój układ odpornościowy. Ale ma poważne skutki uboczne, jak problemy z miesiączką, jeśli jesteś kobietą, i problemy z płodnością, jeśli jesteś mężczyzną. Dlatego wielu ekspertów twierdzi, że ryzyko związane z jego stosowaniem jest zbyt duże.
Niektóre osoby z RZS przyjmują również inne suplementy, w tym boswellia, imbir, glukozamina, zielona herbata, kurkuma i waleriana. Ale nie ma jednoznacznych dowodów, że pomagają lub są bezpieczne.
Jeśli chcesz spróbować suplementu i twój lekarz mówi, że jest OK, Husni mówi, aby spróbować go przez 3 miesiące, a następnie zdecydować, czy to pomogło. Jeśli czujesz się lepiej, nadal go używać. Jeśli nie, możesz przestać.
