Czy budzisz się rano ze sztywnymi stawami, którymi trudno się poruszać? Leki mogą pomóc w zapobieganiu porannej sztywności, a ponadto istnieją zabiegi bez użycia leków, których możesz spróbować, aby rozluźnić sztywne stawy, dzięki czemu będziesz mógł rozpocząć dzień.
Zapalenie stawów jest najczęstszą przyczyną
Sztywność poranna jest powszechna w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS), chorobie autoimmunologicznej, która wpływa na stawy. Może być również objawem innych schorzeń stawów, takich jak:
-
Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), kiedy chrząstka pokrywająca końcówki kości ulega zużyciu i kości ocierają się o siebie
-
Łuszczycowe zapalenie stawów, zapalne zapalenie stawów często związane z łuszczycą, stanem, który powoduje zaczerwienienie, plamistość i łuszczenie się skóry
-
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, choroba zapalna, która może powodować zrastanie się kości kręgosłupa
Jeśli cierpisz na OA, poranna sztywność stawów zwykle ustępuje po kilku minutach. Sztywność poranna w RZS może trwać nawet do godziny dłużej.
Długotrwała sztywność poranna oznacza zwykle, że winny jest stan zapalny. W RZS, układ odpornościowy atakuje maziówkę, czyli tkankę wyściełającą stawy i wywołuje stan zapalny. To właśnie stan zapalny wywołuje objawy RZS, takie jak sztywne, bolesne stawy.
Dłuższe okresy porannej sztywności mogą oznaczać, że stan zapalny jest większy lub że choroba jest bardziej aktywna.
Które stawy są sztywne?
Sztywność poranna często dotyczy małych stawów, takich jak stawy w dłoniach, palcach, nadgarstkach i palcach stóp. Możesz obudzić się i poczuć, że nie możesz zgiąć palców lub zacisnąć pięści. Sztywność poranna może również dotyczyć łokci, ramion, szyi lub innych stawów.
Jak radzić sobie z poranną sztywnością
Leki mogą złagodzić objawy RZS, takie jak sztywność poranna. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, są dostępne bez recepty w leczeniu bólu i zapalenia stawów. W silniejszych dawkach dostępne są wyłącznie na receptę.
Inne leki na RZS, które może przepisać lekarz to:
-
Leki biologiczne, takie jak adalimumab, etanercept i infliksymab
-
Hydroksychlorochina
-
Leflunomid
-
Metotreksat
-
Sterydy, takie jak prednizon, zwykle podawane w krótkim czasie w celu leczenia zaostrzenia zapalenia w przebiegu RZS
-
Sulfasalazyna
Leki stosowane miejscowo. Dostają się one do organizmu przez skórę, aby leczyć objawy zapalenia stawów. Wiele z nich jest dostępnych bez recepty. Silniejsze leki miejscowe, takie jak NLPZ, są dostępne na receptę.
Wcieraj miejscowe kremy lub żele w skórę wokół sztywnych stawów, takich jak dłonie, palce lub kolana. Być może będziesz musiał stosować niektóre z nich kilka razy dziennie przez kilka tygodni, aby poczuć ulgę.
Leki miejscowe obejmują kapsaicynę wytwarzaną z ostrej papryki chili oraz takie substancje jak mentol lub kamfora, które sprawiają, że skóra jest chłodna lub gorąca. Inne leki miejscowe to salicylany, które zawierają ten sam środek przeciwbólowy, co aspiryna, oraz kremy znieczulające, takie jak lidokaina.
Zioła i suplementy. Kuracje ziołowe, takie jak olej rybny, olej z wiesiołka, ogórecznika lub czarnej porzeczki mogą złagodzić sztywność stawów spowodowaną zapaleniem stawów. Przed zakupem i wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem.
Rozciąganie i ćwiczenia. Każdego dnia poświęć trochę czasu na rozciągnięcie stawów i delikatne ćwiczenia. Codzienne rozciąganie pomaga rozluźnić sztywne stawy i poprawić zakres ruchu. Spaceruj, jeździj na rowerze lub pływaj jako część swojej regularnej rutyny. Tai chi to kolejne delikatne ćwiczenie, które utrzymuje stawy w większej elastyczności.
Spróbuj delikatnego rozciągania każdego ranka, aby złagodzić sztywność stawów i przygotować ciało na cały dzień. Fizykoterapeuta (PT) może pomóc Ci w nauce konkretnych ćwiczeń, które pomogą Ci w leczeniu i zapobieganiu sztywności stawów.
Ciepło. Takie zabiegi mogą zwiększyć krążenie krwi w stawach, co może złagodzić sztywność:
-
Weź gorący prysznic lub wymocz się w wannie.
-
Przyłóż do stawów poduszkę grzewczą lub gorący kompres, np. ściereczkę.
-
Zanurz sztywne dłonie lub stopy w ciepłej kąpieli parafinowej.
-
Podgrzej wilgotny, miękki ręcznik w mikrofalówce przez 20 sekund i owiń nim sztywne stawy.
Zmień swój plan dnia. Jeśli sztywność stawów utrudnia pracę w godzinach porannych, sprawdź, czy pracodawca może przesunąć godziny pracy. Możesz również potrzebować trochę wolnego czasu w okresie nasilenia objawów.
Kontroluj swój stres. Może on nasilać takie objawy jak sztywność poranna. Wypróbuj techniki takie jak głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne, joga, medytacja lub kierowana wyobraźnia, aby zmniejszyć stres i utrzymać go pod kontrolą.
