Stawy to punkty w ciele, w których spotykają się kości. Pozwalają one kościom na wygodny ruch. Wspólne stawy w ciele to ramiona, łokcie, kolana i biodra. Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów (PsA) często doświadczają tkliwości i obrzęku stawów.?
American College of Rheumatology informuje, że zapalenie stawów może dotyczyć powszechnie używanych stawów. Należą do nich kolana, biodra, ręce i nadgarstki.
Jak radzić sobie z obrzękiem i tkliwością stawów?
Osoby z PsA muszą rozumieć wszystko, co dotyczy ich choroby. Na przykład, należy wiedzieć, które stawy mogą być dotknięte chorobą. Należy również zapytać lekarza o możliwe interwencje w zakresie zwalczania bólu stawów i obrzęków.?
Zwróć uwagę na to, jak siedzisz, stoisz i chodzisz, ponieważ czynności te mogą zwiększać tkliwość i obrzęk stawów.
-
Codziennie rano wykonuj kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających, aby utrzymać stawy w ruchu. Wykonywanie tych czynności pozwoli stawom zachować pełen zakres ruchu.?
-
Nie należy podejmować intensywnych ćwiczeń. Zamiast tego poproś fizykoterapeutę o przygotowanie planu ćwiczeń dla Ciebie, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia. Jeśli nie jesteś aktywny, zacznij od trzech do pięciu minut aktywności dziennie.
-
Upewnij się, że Twoja postawa jest prawidłowa. Skonsultuj się z fizykoterapeutą, aby dowiedzieć się, jaka jest najlepsza postawa podczas siedzenia i stania.
-
Nie przekraczaj swoich granic zbyt mocno. Wcześniej mogłeś poruszać stawami w sposób bardziej elastyczny. PsA może jednak ograniczyć Twoje ruchy. Nie należy przesadzać z rozciąganiem. Nie próbuj forsować stawów poza ich limitem, ponieważ może to spowodować uraz.?
Należy również unikać podnoszenia dużych ciężarów, gdyż może to spowodować ucisk na stawy. Jeśli podniosłeś coś ciężkiego i teraz bolą Cię plecy, weź leki przeciwbólowe. Możesz również zastosować ciepło w tym miejscu. Jeśli ból i opuchlizna nie ustąpią w ciągu tygodnia, porozmawiaj z lekarzem.
Możesz także spróbować domowych sposobów leczenia, takich jak przykładanie lodu lub poduszki grzewczej do bolącego miejsca. Rób to przez krótki czas, kilka razy dziennie. Możesz również usiąść w ciepłej kąpieli, aby złagodzić wrażliwość.
Zmiany w stylu życia, aby poradzić sobie z opuchniętymi stawami
Poza prawidłowym poruszaniem się, można również wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby poradzić sobie z obolałymi stawami.
-
Kontroluj wagę. Otyłość jest przyczyną wielu problemów, w tym obrzęku stawów. Może również zwiększyć ryzyko rozwoju innych rodzajów zapalenia stawów. Wykonuj codziennie jakąś aktywność fizyczną i kontroluj swoją wagę, aby zmniejszyć tkliwość i obciążenie stawów.
-
Rzuć palenie. Palenie obciąża tkanki łączne. Może to zwiększyć ból związany z PsA. Uzyskaj profesjonalną pomoc w rzuceniu palenia.
