Łuszczycowe zapalenie stawów często dotyka niektóre z 30 stawów w stopach, zwłaszcza te w palcach, które znajdują się najbliżej paznokcia. Kiedy przydarzy się to Tobie, sama myśl o założeniu butów może sprawić, że skrzywisz się.
W przypadku niektórych rodzajów choroby, miejsca, w których ścięgna i więzadła stykają się z kośćmi, mogą być obolałe - jest to stan znany jako entezopatia. Jeśli choroba dotyczy ścięgna Achillesa, poczujesz to w podeszwie lub pięcie, przez co każdy krok będzie bolesny.
Leki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, złagodzić objawy i zapobiec uszkodzeniu lub deformacji stawów. Odpowiednio dopasowane obuwie i dobra elastyczność mięśni stóp również pomogą Ci uniknąć dyskomfortu i sprawią, że znów staniesz na nogi.
Buty
Zapewnij swoim stopom wszelką możliwą pomoc. Kupuj z głową.
Kiedy palce u stóp spuchły jak kiełbaski lub paznokcie odklejają się od podłoża, noszenie tradycyjnych butów może być bolesne lub niemożliwe. Rozważ zamiast tego buty z otwartymi palcami lub poszukaj takich, które mają dodatkowe miejsce w skrzynce na palce z przodu.
Inne rzeczy, o których należy pomyśleć w przypadku obuwia to:
Wytrzymałe, ale miękkie
. Chcesz buta, który będzie wspierał Twoje pięty, łuki i kule stóp. Postaraj się znaleźć równowagę pomiędzy amortyzacją dla komfortu i sztywnością dla wsparcia. Dobrym wyborem są buty z gumowymi podeszwami absorbującymi wstrząsy.
Przykryj się
. Chroń spuchnięte i obolałe palce przed dalszymi urazami. Sandały z głębokim wkładem lub buty z pełną ochroną stanowią barierę między palcami a wszystkim, co może je uderzyć.
Nie za ciasne
. Upewnij się, że palce u nóg mają swobodę ruchów. Pozostaw około pół cala miejsca za piętą.
Pozostań na ziemi
. Wysokie obcasy mogą wyglądać ładnie, ale sposób w jaki wpływają na Twoje stopy nie jest. 1-calowy obcas jest rozsądny. Obciąża on stopy siedmiokrotnie mniej niż obcas o wysokości 3 cali.
Stretches
Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich stawów. Regularne rozciąganie może zwiększyć Twoją elastyczność i zmniejszyć ból w stopach.
Ścięgno Achillesa
: Stań naprzeciwko ściany, w odległości jednego ramienia, z jedną stopą przed drugą. Oprzyj dłonie na ścianie dla zachowania równowagi. Trzymaj obie pięty na podłodze, zegnij przednie kolano i delikatnie pochyl się do przodu. Wytrzymaj przez 10 sekund i powtórz trzy razy. Następnie zmień stopy.
Duży palec u nogi
: Zaczep dużą gumkę wokół obu dużych palców. Użyj mięśni stóp (nie nóg), aby pociągnąć każdy palec w kierunku innych palców tej samej stopy i od siebie, tak daleko jak tylko możesz. Przytrzymaj przez 5 sekund; powtórz 10 razy.
Pięć palców
: Załóż gumkę wokół wszystkich palców na stopie, a następnie rozsuń je tak szeroko, jak tylko możesz. Przytrzymaj przez 5 sekund; powtórz 10 razy.
Jeśli po wykonaniu tych ćwiczeń nie czujesz się lepiej, poproś lekarza o skierowanie do fizykoterapeuty.
