Jeżeli chcesz uniknąć lub ograniczyć nawrót łuszczycowego zapalenia stawów, przyjrzyj się swojemu stylowi życia. Dokonanie kilku kluczowych zmian w swoich nawykach zdrowotnych może pomóc w powstrzymaniu powrotu objawów, takich jak zapalenie i ból stawów.
Czynniki wyzwalające flary łuszczycowego zapalenia stawów różnią się w zależności od osoby i mogą zmieniać się w czasie. Ale rozważ zmianę swojego podejścia do wspólnych problemów, które często pogarszają łuszczycowe zapalenie stawów.
Brak ćwiczeń i wzrost wagi
Tak jak rozciąganie i lekkie ćwiczenia mogą ułatwić Ci poruszanie się i uelastycznić stawy, tak brak ćwiczeń i przyrost masy ciała mogą szybko wysłać Cię w przeciwnym kierunku i wywołać objawy choroby.
Nie zaniedbuj swojego ciała. Dodatkowa waga może:
-
wywierać dodatkowy nacisk na już obolałe stawy i kręgosłup
-
Powoduje dodatkowe stany zapalne w organizmie i prowadzi do zapalenia większej ilości stawów
-
Pogorszenie problemów skórnych
-
Zakłócać działanie leków
Słaba dieta
Tłuszcze nasycone, cukier, alkohol i proste węglowodany mogą dodawać kilogramów, powodować stany zapalne i wywoływać objawy łuszczycowego zapalenia stawów.
Staraj się unikać takich pokarmów jak:
-
Przetworzone mięso, takie jak hot-dogi, kiełbaski i bekon
-
Napoje słodzone
-
Ciasta, ciastka i przekąski w opakowaniach
-
Soda
-
Biały chleb
-
Biały ryż
-
Cukierki
-
Smażonki
-
Alkohol
Niewystarczający odpoczynek
Niektóre badania wykazują związek między słabym snem a pogorszeniem objawów łuszczycowego zapalenia stawów. Brak snu i zmęczenie są związane z zaostrzeniem objawów.
Brak snu zwiększa również poziom stresu, co może powodować zaostrzenie, ponieważ stres uwalnia substancje chemiczne w organizmie, które prowadzą do stanu zapalnego.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak poprawić swoje nawyki snu, abyś mógł lepiej wypocząć. Takie rzeczy jak budzenie się i chodzenie spać o tej samej porze każdego dnia mogą pomóc. Podobnie jak zapewnienie chłodnej temperatury w sypialni i unikanie napojów zawierających kofeinę zbyt blisko pory snu.
Ćwiczenia i medytacja są pomocne w ograniczaniu stresu. Rozważ również spotkanie z doradcą, który może zasugerować sposoby radzenia sobie z napięciem.
Zbyt duża ilość alkoholu
Eksperci twierdzą, że alkohol może być czynnikiem zwiększającym szanse na zachorowanie na łuszczycę, ale potrzeba więcej badań na temat związku między piciem alkoholu a łuszczycowym zapaleniem stawów. Jedno z badań sugeruje, że kobiety, które piją zbyt dużo alkoholu, zapadają na tę chorobę częściej niż te, które tego nie robią.
Należy pamiętać, że alkohol i leki na łuszczycowe zapalenie stawów często nie mieszają się. Co najmniej, drink może wpłynąć na to, jak dobrze działa twój lek. W najgorszym przypadku, mieszanie tych dwóch substancji może prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak wrzody żołądka, krwawienie i uszkodzenie wątroby.
Palenie
Prawdopodobnie wiesz już, że używanie tytoniu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak rak płuc. Badania sugerują również, że palacze są bardziej narażeni na łuszczycowe zapalenie stawów.
Badanie przeprowadzone przez zespół duńskich naukowców pokazuje również, że palacze mają mniejsze szanse na poprawę dzięki lekom i mniejszą skłonność do trzymania się planu leczenia.
Zbyt dużo słońca
Jeśli chodzi o skórę i promienie ultrafioletowe, to nie jest to łatwe. Odrobina słońca może być dla Ciebie dobra i pomóc w zapobieganiu łuszczycy. Jednak zbyt długie przebywanie na słońcu może uszkodzić Twoją skórę i wywołać objawy łuszczycy.
Jeśli jesteś na plaży, możesz chcieć nosić krem z filtrem i odzież ochronną. Ogranicz też czas przebywania na słońcu.
Niewłaściwe stosowanie leków
Powinno to być oczywiste, ale jeśli nie przestrzegasz zaleceń dotyczących przyjmowania leków, może dojść do zaostrzenia choroby.
Nie przerywaj, nie pomijaj, ani nie bierz niewłaściwej ilości leku. Zawsze stosuj się do zaleceń lekarza.
