Z archiwum lekarza
Najlepszym sposobem, aby zadbać o swoje łuszczycowe zapalenie stawów jest uzyskanie najlepszego z obu światów: opieki medycznej od lekarza i zdrowego stylu życia. Małe rzeczy, które robisz każdego dnia, dodają się, aby zrobić różnicę w tym, jak czujesz się ogólnie.
Zacznij od tych dziewięciu pomysłów:
1. Połącz się z ludźmi, którzy to rozumieją. Potrzebujesz ludzi w swoim życiu, z którymi możesz porozmawiać o tym, jak sobie radzisz. "Czy to z dobrym przyjacielem, czy w grupie, bardzo ważne jest, aby mieć szansę wyrazić swoje emocje, mówi terapeuta Madelyn Petrow-Cohen.
2. Zaplanuj zabawne rzeczy. Spędzaj czas w ogrodzie, gotuj ulubiony posiłek, idź na koncert lub spędzaj czas z przyjaciółmi. Cokolwiek robisz, baw się dobrze. Upewnij się, że dajesz sobie również czas na relaks. Niektórym osobom pomaga w tym medytacja. Może to być tak proste, jak poświęcenie kilku minut na skupienie się na swoim oddechu.?
3. Przygotuj punkty do rozmowy. Twoja rodzina i przyjaciele mogą nie wiedzieć wiele o łuszczycowym zapaleniu stawów. Dowiedz się wszystkiego, co możesz, aby pomóc im zrozumieć, co to jest i czego potrzebujesz. Na przykład, mogą myśleć, że jest to choroba zakaźna. Nie jest.
4. Przestrzegaj zasad leczenia. Rozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i wszelkich zauważonych problemach. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Zadawaj lekarzowi lub farmaceucie wszelkie pytania.
5. Eksperymentuj z ćwiczeniami. Fitness jest dobry dla każdego. Spróbuj różnych aktywności, aby znaleźć te, które są dla Ciebie najlepsze. Może to być wędrówka, pływanie lub joga - lub może to być coś innego. Twój lekarz lub fizykoterapeuta może dać ci wiele pomysłów i poinformować cię, czy jest coś, od czego powinieneś się trzymać z daleka.
6. Sprawdź swoją dietę. Żywność nie powoduje ani nie leczy łuszczycowego zapalenia stawów. Mimo to, mądre nawyki żywieniowe są dobre dla każdego. Jeśli zrzucisz zbędne kilogramy, to również odciążysz trochę swoje stawy.
7. Mów o swoich potrzebach. Utrzymanie się na szczycie swojego stanu wymaga czasu. Być może będziesz musiał przyjmować leki, używać specjalnego szamponu i balsamu, a także znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków. Daj znać swojemu lekarzowi, jeśli czujesz, że to dla Ciebie za dużo. Może on mieć wskazówki, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i energię.
8. Wsłuchaj się w swoje uczucia. Jeśli czujesz się smutny lub przygnębiony przez więcej niż kilka tygodni, powiedz o tym lekarzowi lub rozważ rozmowę z doradcą. Leczenie może pomóc w przypadku depresji.
9. Świętuj swoje sukcesy. Gratuluj sobie, kiedy zrobisz coś dobrego. Nie możesz sprawić, że łuszczycowe zapalenie stawów zniknie, ale możesz podejmować decyzje dotyczące tego, jak będzie ono wpływać na Twoje życie.
