Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów (PsA) często doświadczają stresu wśród innych objawów. Prawie 30% osób z łuszczycowym zapaleniem stawów doświadcza sztywności i bólu. Masaż może być skutecznym sposobem na złagodzenie stresu i bólu, który jest związany z PsA.
Rodzaje masażu
Zazwyczaj masaż polega na pocieraniu i uciskaniu skóry wraz z leżącymi pod nią ścięgnami, mięśniami i więzadłami. W zależności od rodzaju, masaż może obejmować głęboki nacisk lub tylko lekkie głaskanie. Oto kilka rodzajów masaży, które można uzyskać dla PsA:?
-
Masaż szwedzki.?Masaż szwedzki to delikatny rodzaj. W tym masażu masażystka stosuje długie i głębokie ruchy okrężne. Dotykają one skóry w odpowiednich miejscach, dzięki czemu czujesz się pobudzony i zrelaksowany.
-
Masaż głęboki. Masażysta stosuje nieco mocniejsze uderzenia, aby dotrzeć do głębiej położonych mięśni ciała.
-
Masaż punktów spustowych. Masażysta celuje w obszary spustowe. Są one związane z włóknami mięśniowymi. Stukając w te miejsca, masażysta rozluźnia napięte mięśnie, dzięki czemu czujesz się zrelaksowany.?
Korzyści z masażu w przypadku PsA
Niektóre wspólne objawy PsA są zmniejszony zakres ruchu, zmęczenie, sztywność w stawach, ból i tkliwość lub obrzęk. Masaż może pomóc złagodzić te objawy.
Ulga w bólu?
Masaż leczniczy dla PsA może pomóc zapewnić ulgę w bólu poprzez rozluźnienie stawów, ścięgien i mięśni. W szczególności, masaż został zbadany pod kątem skuteczności w dostarczaniu ulgi w bólu pleców i rąk.?
Ponieważ osoby z PsA doświadczają bólu w tych regionach, mogą skorzystać z masażu. Upewnij się jednak, że idziesz do masażysty, który zna się na łuszczycy, aby nie wywierał on nacisku na uszkodzone lub zapalne obszary skóry podczas masażu.?
Lepszy sen
Ludzie z PsA może nie być w stanie uzyskać wystarczającej lub?spokojny sen?ze względu na nadmierny ból. Badanie wykazało, że masaż poprawił ból dłoni i siłę chwytu u osób, które otrzymywały masaż dłoni przez cztery tygodnie.?
Masaż poprawił również jakość snu uczestników.
Zmniejszenie stresu
Masaż może również promować ulgę w stresie u osób z PsA. Randomizowane badanie wykazało, że masaż i Reiki pomagają zmniejszyć stres u ludzi po ośmiu sesjach w ciągu miesiąca.
Poprawa zakresu ruchu
W metaanalizie z siedmiu badań i 237 uczestników, naukowcy stwierdzili, że terapia masażem pomaga poprawić zakres ruchu w ramionach. Masowanie jest szczególnie pomocne w poprawie zgięcia barków.?
Osoby z PsA często mają zmniejszony zakres ruchu. Masaż może pomóc rozluźnić sztywne mięśnie, poprawiając mobilność.
