Kiedy masz nawrót choroby, łuszczyca wpływa na prawie każdą decyzję. Czy możesz skupić się na swojej randce i nie martwić się płatkami na ramionach? Czy masz energię, aby zająć się choćby częścią swojej listy rzeczy do zrobienia? A co z łuszczycowym zapaleniem stawów? U około 30% osób z łuszczycą rozwija się również to schorzenie, które powoduje zapalenie stawów. Czy możesz bawić się z dziećmi na podłodze, jeśli Twoje łokcie i kolana bolą z powodu bólu stawów spowodowanego łuszczycowym zapaleniem stawów?
Nawet jeśli jesteś proaktywny w leczeniu, choroba ta może mieć wpływ na Twoje codzienne życie. Być może jest to dla Ciebie irytujące. Może ma to znacznie głębsze podłoże. W ostatnim badaniu przeprowadzonym na ponad 12 000 osób z łuszczycą, około 17% spełniało kryteria dużej depresji.
Przy odrobinie cierpliwości, planowania i poważnej dawce dbałości o siebie, możesz odwrócić uwagę od łuszczycy i skupić ją na wszystkich, których kochasz -- zaczynając od siebie.
Poświęć trochę czasu. Czas osobisty nie jest egoistyczny. Kiedy poświęcasz sobie kilka minut, stajesz się lepszą wersją siebie dla wszystkich wokół. Idź na spacer. Stwórz i posłuchaj playlisty, którą uwielbiasz. Przeczytaj książkę. Medytuj. Zdrzemnij się. Rób wszystko, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Weź kąpiel. To połączenie "czasu dla mnie" i dobrej pielęgnacji skóry. Zamiast bąbelków, użyj soli Epsom lub soli z Morza Martwego. Są one dobre w walce z płatkami i uspokajają swędzące miejsca. Pamiętaj, aby po kąpieli nawilżyć skórę.
Bądź szczery. Kiedy w czasie flauty zmagasz się z bólem i frustracją, możesz być nieco mniej cierpliwy dla swoich bliskich lub szybciej się denerwować. Ale komunikacja jest kluczowa. Powiedz rodzinie, kiedy masz do czynienia z zaostrzeniem choroby. Wyjaśnij, że możesz czuć się zestresowany lub nieco mniej skoncentrowany.
Podziel się tym również z partnerem. Jeśli łuszczyca dotyka Twoich narządów płciowych, możesz nie być zainteresowany intymnością. Możecie wspólnie zastanowić się nad znalezieniem innych sposobów na bycie czułym, podczas gdy Twoje objawy ulegną poprawie.
Zorganizuj trening. Ćwiczenia są dobre dla twojego ciała i nastroju. Daje też więcej energii i jest świetnym środkiem odstresowującym. Jest więc ważne nawet wtedy, gdy flare-upy spowalniają Twoją codzienną rutynę. Ponadto, aktywność fizyczna jest kluczem do utrzymania zdrowej wagi, co może oznaczać mniejszą liczbę nawrotów choroby. Wybierz ćwiczenie, które sprawia Ci przyjemność i które działa również na Twoją skórę.
Bądź na bieżąco z leczeniem. Kiedy dbasz o siebie, jesteś w stanie lepiej zadbać o innych. Znajdź metodę leczenia, która dobrze się sprawdza i trzymaj się jej. Warto pracować nad oczyszczeniem skóry, aby poprawić jakość swojego życia.
Dbaj o siebie w podróży. Schowaj podróżną butelkę balsamu w torebce i samochodzie. W ten sposób będziesz zawsze przygotowana do nawilżenia i zniwelowania łuszczenia się skóry, jeśli pojawi się ona w czasie podróży.
Wybacz sobie. Łuszczyca i łuszczycowe zapalenie stawów mogą utrudnić Ci bycie sobą przez cały czas. Bądź cierpliwy wobec siebie w całym procesie. To może zająć dużo czasu, aby zaakceptować tę chorobę i kochać swoje ciało bez względu na wszystko.
