Kiedy masz łuszczycę, ważne jest abyś stosował się do zaleceń swojego lekarza. Mimo to, możesz zrobić wiele na własną rękę, aby pomóc w kontrolowaniu i zapobieganiu nawrotom łuszczycy.
1. Używaj balsamów nawilżających.
Objawy nasilają się, gdy skóra jest sucha, dlatego nawilżaj ją kremami i balsamami. Najlepsze są zazwyczaj gęste i tłuste, jak wazelina. Lepiej zatrzymują wilgoć pod skórą. Aby pomóc w usunięciu łusek, nałóż na nie krem, a następnie przykryj miejsce folią lub innym wodoodpornym materiałem. Pozostaw na kilka godzin, a następnie usuń. Dowiedz się więcej o balsamach i innych środkach stosowanych miejscowo w łuszczycy.
2. Dbaj o swoją skórę i skórę głowy
Bądź ostrożny w stosunku do swojej skóry. Nigdy nie wybieraj płatów lub łusek, ponieważ możesz pogorszyć stan łuszczycy. Zachowaj ostrożność podczas obcinania paznokci. Jeśli się skaleczysz, może to spowodować zaostrzenie objawów. Jeśli masz łuszczycę na skórze głowy, wcieraj w nią środki stosowane miejscowo - takie jak szampony z dziegciem. Regularne kąpiele w produktach łagodzących, takich jak roztwory smoły, również mogą przynieść ulgę. Poznaj wskazówki, jak wybrać szampon leczniczy na łuszczycę skóry głowy.
3. Unikaj suchej i zimnej pogody
Klimat może mieć duży wpływ na łuszczycę. Dla wielu osób, zimna, sucha pogoda pogarsza objawy. Gorąca pogoda zazwyczaj powoduje poprawę, ale nie zawsze. Przeczytaj więcej o tym, jak radzić sobie z łuszczycą jesienią i zimą.
4. Użyj nawilżacza
Ważne jest, aby utrzymywać skórę w stanie nawilżenia. Włączaj nawilżacz, gdy powietrze w Twoim domu jest suche. Poznaj różne rodzaje nawilżaczy i dowiedz się, jak ich używać.
5. Unikaj leków, które powodują nawroty choroby
Poinformuj swojego lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, nawet tych dostępnych bez recepty. Zapytaj czy mogą one wpływać na łuszczycę. Leki, o których wiadomo, że mogą pogorszyć sytuację to:
-
Lit, stosowany w leczeniu zaburzeń psychicznych
-
Propranolol i ewentualnie inne leki beta-adrenolityczne, które są przepisywane w przypadku chorób serca
-
Chinidyna, lek na nieregularne bicie serca
Jeśli stosujesz któryś z tych leków, zapytaj lekarza o zamienniki. Dowiedz się o tych i innych lekach, które mogą wywołać objawy łuszczycy.
6. Unikaj zadrapań, skaleczeń, zgrubień i infekcji
Dla osób z łuszczycą bardzo ważne jest unikanie zadrapań i skaleczeń. Uraz skóry może spowodować zaostrzenie choroby, co nazywane jest "zjawiskiem Koebnera". Infekcje mogą również powodować problemy. Bądź szczególnie ostrożny podczas golenia. Unikaj akupunktury, tatuaży i staraj się zapobiegać ukąszeniom owadów i otarciom. Uzyskaj więcej informacji na temat zjawiska Koebnera i łuszczycy.
7. Opalaj się, ale nie za dużo
Promienie ultrafioletowe zawarte w świetle słonecznym spowalniają wzrost komórek skóry, dlatego dobrze jest korzystać z umiarkowanych dawek słońca. Ale niech to będzie krótkie - około 20 minut na raz. Oparzenia słoneczne mogą wywołać łuszczycę, a także zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry. Niektóre leki mogą uczynić Twoją skórę bardziej wrażliwą na promienie ultrafioletowe, więc najpierw porozmawiaj z lekarzem. Przeczytaj więcej o ryzyku i korzyściach płynących ze światła słonecznego dla łuszczycy.
8. Stres
Chociaż nie zostało to udowodnione, wiele osób łączy wystąpienie objawów ze stresem. Spróbuj więc złagodzić swój niepokój. Może łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale na początek możesz spróbować technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga. Dowiedz się, jak radzić sobie z emocjonalnym wpływem łuszczycy.
9. Uważaj na ilość wypijanego alkoholu
Związek pomiędzy alkoholem a łuszczycą nie jest jasny, ale niektórzy uważają, że może on pogorszyć objawy, zwłaszcza u mężczyzn. Alkohol może być niebezpieczny, jeśli stosujesz pewne leki na łuszczycę, więc skonsultuj się z lekarzem.
10. Ćwicz, odżywiaj się prawidłowo i utrzymuj zdrową wagę.
Chociaż żadne badania nie wykazały związku pomiędzy dietą a łuszczycą, eksperci zalecają, aby osoby cierpiące na tę chorobę stosowały dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa. Niektórzy ludzie twierdzą, że ich objawy poprawiają się, gdy usuną nabiał lub gluten. Ćwiczenia również mogą pomóc. Niektóre badania wykazują, że nadwaga może wywoływać zaostrzenia, dlatego należy zachować zdrową wagę.
