Od lekarza Archiwum
Zima może wyzwolić objawy łuszczycy, ale masz wiele sposobów, aby zwalczyć wysuszające efekty zimnych temperatur i ogrzewania w pomieszczeniach.
Nawilżaj skórę.
Utrzymuj skórę w stanie nawilżenia, aby złagodzić zaczerwienienie i swędzenie oraz zagoić płaty łuszczycy. Im grubszy jest krem lub maść, tym lepiej zatrzymuje wodę w skórze. Używaj nawilżającego mydła i kremowego balsamu po prysznicu, kąpieli i myciu rąk. Wybieraj produkty bezzapachowe, aby uniknąć reakcji alergicznych.
Wybieraj kojące kąpiele zamiast gorących pryszniców.
Długi prysznic w gorącej wodzie usuwa wilgoć z Twojej skóry. Kąpiel w ciepłej wodzie wystarczy na tyle długo, aby się namydlić i spłukać. Możesz jednak zrelaksować się w wannie. W ciepłej kąpieli posyp olejkiem, drobno zmielonymi płatkami owsianymi, solami Epsom lub solami z Morza Martwego. Mocz się przez około 15 minut, aby złuszczyć łuski, złagodzić swędzenie i zrelaksować się. Zaraz po kąpieli nałóż krem nawilżający lub balsam, aby zatrzymać wodę.
Użyj nawilżacza.
Aby obudzić się z gładką skórą, użyj urządzenia, które nawilża powietrze w pomieszczeniach. Uruchom je w sypialni w nocy, aby przeciwdziałać wysuszającym efektom ogrzewania pomieszczeń. Pamiętaj o przestrzeganiu wskazówek dotyczących czyszczenia nawilżacza, aby uniknąć gromadzenia się bakterii.
Noś miękkie warstwy.
Zimno i wiatr mogą podrażniać Twoją skórę i wywoływać nawroty choroby. Mogą również sprawić, że łuszczyca w stawach będzie bardziej bolesna. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, ubierz się w miękki szalik, czapkę i rękawiczki, aby chronić odsłonięte części skóry. Ubieraj się w warstwy, które możesz zdjąć, aby uniknąć zbytniego przegrzania - pocenie się może pogorszyć stan łuszczycy. Wybieraj bawełnę zamiast wełny, dżinsów i innych tkanin, które mogą uszkodzić Twoją skórę.
Pij wodę.
Aby zwiększyć poziom nawilżenia, pij dużo wody. Będziesz wiedział, czy masz wystarczającą ilość wody, ponieważ Twój mocz będzie miał bladożółty kolor. Jeśli mocz jest jasnożółty lub ma ciemny kolor, możesz potrzebować więcej wody.
Łagodzenie stresu.
Ferie zimowe są pełne radości, ale przynoszą również stres, który może pogorszyć stan łuszczycy. Zaplanuj czas na relaks. Spróbuj masażu lub zabiegu w spa, aby nawilżyć skórę i pokonać zimową gorączkę. Ponadto, ćwiczenia fizyczne łagodzą stres i mogą zmniejszyć objawy łuszczycy.
Popraw swój nastrój.
Łuszczyca może wywołać u Ciebie depresję. Jeśli dodatkowo cierpisz na chorobę afektywną sezonową -- depresję związaną z mniejszą ilością światła słonecznego w zimie i jesieni -- te miesiące są dodatkowym wyzwaniem. Jeśli często jesteś smutny, porozmawiaj z lekarzem. Terapia światłem lub lek przeciwdepresyjny mogą poprawić Twój nastrój.
Popraw swój plan leczenia.
Jeśli Twoja łuszczyca zawsze pogarsza się zimą, porozmawiaj z lekarzem. Być może wystarczy, że dostosujesz nieco swoje leki lub zastosujesz terapię światłem.
