Jeśli masz łuszczycę lub łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), codzienne czynności mogą być dla Ciebie wyzwaniem, w tym praca. Ponad połowa osób z łuszczycą zgłasza, że ma ona wpływ na ich karierę. Łuszczyca na dłoniach lub stopach, na przykład, może utrudnić Ci pisanie na klawiaturze lub stanie przez dłuższy czas.
Sytuacja może być jeszcze gorsza, jeśli masz PsA. Jedno z badań wykazało, że około 80% osób z PsA stwierdziło, że w wyniku swojej choroby są słabo lub całkowicie bezrobotni. Dwie trzecie stwierdziło, że ich PsA utrudnia im siedzenie lub stanie. Ponad 40% stwierdziło, że utrudnia wykonywanie zadań fizycznych, a około jedna trzecia stwierdziła, że flary prowadzą do opuszczania pracy i sprawiają, że są mniej wydajne.
To od ciebie zależy, jak bardzo chcesz podzielić się informacjami o swojej chorobie ze swoim pracodawcą i współpracownikami. Zgodnie z prawem, nie musisz niczego ujawniać. Ale powiedzenie im o tym może pomóc w zrozumieniu twojego stanu i wszelkich dostosowań, których potrzebujesz. Oto przewodnik, który pomoże Ci poruszać się po miejscu pracy.
Poznaj swoje prawa.
Jeśli masz łuszczycę lub PsA, możesz być chroniony przez Americans with Disabilities Act (ADA). Ustawa ta wymaga, aby pracodawca zapewnił pracownikom niepełnosprawnym odpowiednie udogodnienia. Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli masz objawy, takie jak problemy z chodzeniem lub znaczny ból z powodu choroby, możesz kwalifikować się.
ADA wymaga, aby firmy zatrudniające co najmniej 15 pracowników zapewniły te dostosowania, aby pracownicy niepełnosprawni mogli wykonywać swoją pracę. Obejmuje to:
-
Dostępne miejsce pracy
-
Ergonomiczne (zaprojektowane z myślą o wygodzie) stanowiska pracy i sprzęt. Na przykład, jeśli po dłuższej pracy przy komputerze odczuwasz ból, możesz potrzebować ergonomicznej klawiatury.
-
Zmieniony harmonogram. Jeśli w pewnych porach dnia objawy są bardziej nasilone, może być konieczne przychodzenie do pracy wcześniej lub później albo praca w domu przez część dnia.
Określ swoje potrzeby.
Przed rozmową z pracodawcą lub działem kadr, najlepiej poświęcić chwilę i ustalić, jakich udogodnień potrzebujesz, aby dobrze wykonywać swoją pracę. Należą do nich:
-
Więcej przerw
-
Pomoc w podnoszeniu ciężkich przedmiotów lub zmiana wysokości krzesła i biurka oraz odległości od monitora komputerowego
-
Specjalistyczne wyposażenie, takie jak przełączenie z myszy na gładzik lub przyrząd do pisania ułatwiający trzymanie pióra
Z wyprzedzeniem zapoznaj się z opcjami i cenami. I jeśli możesz, wypróbuj nowy sprzęt w domu. Twój pracodawca jest zobowiązany do wprowadzenia racjonalnych udogodnień dla Ciebie, co nie oznacza, że musi zakupić drogi sprzęt. Ale może być w stanie uzyskać odliczenia podatkowe i/lub ulgi podatkowe, jeśli to zrobi, co jest dobrą zachętą.
Porozmawiaj z pracodawcą.
Jeśli uważasz, że potrzebujesz dostosowania, umów się na spotkanie z szefem, aby omówić jak choroba łuszczycowa może wpłynąć na twoją pracę. Wyjaśnij, czym jest ta choroba i jak na ciebie wpływa. Daj znać, czy masz częste wizyty u lekarza, które będą wymagały wzięcia wolnego w pracy.
Dobrym pomysłem jest przedstawienie na piśmie wszelkich próśb o dostosowanie. Należy wspomnieć o ADA i podkreślić, w jaki sposób dane udogodnienie pozwoli Państwu dobrze wykonywać swoją pracę. W ten sposób tworzy się papierowy ślad, jeśli później pojawią się jakieś problemy.
Nie należy się forsować.
Słuchaj swojego ciała. Nie próbuj pracować przez ból i zmęczenie. Może to wywołać zaostrzenie choroby i pogorszyć objawy. Ustal priorytety: Uporządkuj swoje zadania według ważności i wykonaj najpierw te, które są na szczycie listy. Rób sobie przerwy, gdy tego potrzebujesz.
Znajdź czas na aktywność fizyczną.
Zaplanuj ćwiczenia w swoim dniu przez większość dni w tygodniu. Zwiększa to poziom endorfin, które poprawiają nastrój u osób z łuszczycą. Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, aktywność fizyczna pomoże złagodzić stan zapalny i ból.
Nie musisz trenować do triathlonu. Dobre wybory dla osób z PsA, które nie będą nadmiernie obciążać stawów to:
-
Chodzenie
-
Kolarstwo w pomieszczeniach i na zewnątrz
-
Pływanie lub ćwiczenia w ciepłej wodzie
-
Joga
-
Tai chi
Niektóre badania sugerują, że osoby z PsA, które regularnie uprawiają jogę, zgłaszają mniejszy ból, lęk i depresję oraz lepszą jakość życia.
Zaplanuj urlop medyczny, jeśli go potrzebujesz.
Możesz dojść do momentu, w którym będziesz musiał wziąć wolne od pracy. Zgodnie z Family and Medical Leave Act (FMLA) przysługuje Ci prawo do wzięcia 12 tygodni bezpłatnego urlopu medycznego. W niektórych przypadkach, zgodnie z ustawą ADA, można uzyskać prawo do dłuższego bezpłatnego urlopu.
Jeśli potrzebujesz więcej czasu, lub objawy są na tyle poważne, że nie możesz wrócić do pracy, możesz kwalifikować się do otrzymania renty inwalidzkiej od Social Security Administration. Łuszczyca kwalifikuje się do zaburzeń skórnych, natomiast łuszczycowe zapalenie stawów do zaburzeń układu odpornościowego.
Opanuj stres.
Stres jest częstym czynnikiem wyzwalającym chorobę łuszczycową, więc znajdź sposoby na jego opanowanie. Strategie obejmują:
-
Zanim pójdziesz spać, zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
-
Jeśli zaczynasz czuć się zestresowany w pracy, weź głęboki oddech, zatrzymaj go i powoli wydychaj.
-
Ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja lub pójście do grupy wsparcia, nawet jeśli czujesz się dobrze. Dzięki temu będziesz mógł się uspokoić, kiedy staniesz się niespokojny.
