Pływanie, kiedy mam łuszczycę

Jon McKenna

Lato to idealny czas na spędzanie dni na plaży lub wylegiwanie się przy basenie. Ale jeśli czujesz się niepewnie w stroju kąpielowym z powodu łuszczycy, te czynności mogą nie być relaksujące. ?

Eksponowanie swoich szorstkich, czerwonych płatów skóry może być przerażające i fenomenalnie ograniczać to, co robisz na zewnątrz, mówi Richard Fried, MD, PhD. Jest on dermatologiem i psychologiem klinicznym w Yardley, PA.

Powszechne jest uczucie niepokoju o wygląd skóry, gdy masz łuszczycę. Badania pokazują, że im bardziej nasilona jest łuszczyca, tym gorszy może być niepokój społeczny.

To bardzo powszechna reakcja i jest całkowicie zrozumiała, mówi John Koo, MD. Jest on współdyrektorem University of California San Francisco Psoriasis and Skin Treatment Center.

Jeśli unikasz plaży lub basenu, omijasz źródło fizycznego i emocjonalnego dobrostanu, na który zasługujesz. Co więcej, światło słoneczne i pływanie, w umiarkowanych ilościach, mogą pomóc w łagodzeniu łuszczycy. Jak więc zabrać się za siebie na piasek lub leżak? Zacznij od swojego lekarza.

To może być dobre dla lekarzy, aby rozpocząć relacje z pacjentami, zadając więcej pytań, takich jak: Jak się czujesz z odsłanianiem skóry w miejscach publicznych? O noszeniu kostiumu kąpielowego na plaży? Czy masz te same problemy, jeśli jesteś wokół przyjaciół i rodziny, a nie obcych ludzi? mówi Paul Benedetto, MD, dermatolog z Cleveland Clinic Florida. ?

Badając swoje uczucia związane z ekspozycją skóry, możesz zacząć się nimi zajmować.

Zmiana sposobu myślenia

Koo mówi, że jednym ze sposobów zmiany sposobu myślenia jest spojrzenie na opalanie się jako na część terapii łuszczycy, a nie jako na wyjście towarzyskie.

Ludzie automatycznie i natychmiastowo kojarzą stroje kąpielowe z wyglądem, mówi. Zamiast tego, pomyśl o plaży lub basenie jako o terapii - miejscu, do którego idziesz, aby poddać się leczeniu skóry.

Koo mówi, że często taka zmiana nastawienia pomaga ludziom czuć się bardziej komfortowo.

Inny sposób myślenia, który warto wypróbować, to zacząć od spisu czynności, takich jak wyjścia na plażę czy basen, które sprawiały Ci przyjemność przed diagnozą łuszczycy.

Często ludzie mają wrażenie, że nie robią nic poza martwieniem się o swoją łuszczycę, mówi Fried.

Mówi, że możesz wykorzystać tę świadomość jako punkt wyjścia do zadania sobie pytania, jak bardzo jesteś skłonny pozwolić, aby opinie innych ludzi dyktowały ci jak masz żyć.

Może to również ułatwić przypomnienie sobie, że większość ludzi na plaży będzie zbyt zajęta swoim własnym wyglądem w kostiumie kąpielowym, aby sprawdzić twój.

Kiedy ludzie dowiadują się, że naprawdę nie są w centrum uwagi, obalają jeden z głównych mitów, mówi Koo.

Ucieczka od uwagi ludzi

Jeśli samo dostosowanie postawy nie przynosi oczekiwanych rezultatów, możesz zdecydować się na podjęcie kroków mających na celu uniknięcie uwagi. Spróbuj znaleźć plażę lub basen, który nie jest mocno eksploatowany, sugeruje Koo.

Pójście w miejsce, gdzie nie ma ludzi, jest całkowicie rozsądne, mówi.

Ale unikanie ludzi poprzez opalanie się wcześnie rano lub późno w nocy nie jest rozwiązaniem. Promienie ultrafioletowe, które pomagają złagodzić stan zapalny w łuszczycy, są najbardziej obfite w środku dnia.

Ostatnie badania mówią, że 20-40 minut niechronionego słońca w tym czasie jest pomocne przy łuszczycy. Chcesz opalać się w godzinach, w których możesz stopniowo uzyskać lekkie oparzenie słoneczne. Fried zaleca opalanie się między godziną 10 a 14?

Ważne przypomnienie: Ukrywanie łuszczycy za luźnym, lekkim ubraniem na zatłoczonej plaży lub basenie może ułatwić Ci myślenie, ale utrudnia też terapię słoneczną.

Skup się na korzyściach

Jeśli nadal szukasz powodów, aby włożyć strój kąpielowy, skup się na kilku kluczowych faktach:

• Promieniowanie słoneczne pomaga w leczeniu łuszczycy, wnikając w skórę i spowalniając wzrost zaatakowanych komórek.

• Pływanie w słonej wodzie może pomóc zmyć martwy naskórek i poprawić wygląd łuszczycy. Ale ponieważ słona woda może wysuszyć skórę, pamiętaj, aby po kąpieli spłukać ją i użyć kremu nawilżającego.

• Chlorowany basen może pomóc złagodzić objawy łuszczycy poprzez zmniejszenie ilości bakterii na skórze.

Naprawdę nie ma powodu, dla którego pacjenci z łuszczycą nie powinni robić tego, co wszyscy inni, wychodzić na zewnątrz i pokazywać swojej skóry, mówi Koo.

Porady dotyczące pielęgnacji skóry podczas pływania

• Twoje ciało staje się gorętsze i poci się nawet w wodzie, która wydaje się chłodna i orzeźwiająca. Pij płyny przed i po wejściu do wody.

• Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o tym, czy należy stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym na odsłoniętą skórę, również w miejscach, gdzie łuszczyca się nasila. Jeśli to robisz, używaj kremów z filtrem o szerokim spektrum działania (chronią przed promieniami ultrafioletowymi, które starzeją lub spalają skórę), o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub większym, bezzapachowych i przeznaczonych dla skóry wrażliwej.

• Zarówno słona jak i chlorowana woda może wysuszyć Twoją skórę. Po pływaniu należy spłukać skórę i zastosować krem nawilżający.