Kiedy czujesz potrzebę wyjścia z domu i aktywnego spędzania czasu, czasami niepokój związany z pojawieniem się kolejnej flary łuszczycy może Cię powstrzymać. Wiele czynników może wywołać nawrót łuszczycy, ale możesz podjąć kroki, aby temu zapobiec i cieszyć się czasem spędzonym z rodziną lub przyjaciółmi.
Nie przesadzaj z rezerwacjami
Choć możesz czuć się podekscytowany możliwością ponownego spotkania z przyjaciółmi, to dotarcie tam może być przytłaczające. Powszechne jest odczuwanie niepokoju związanego z poruszaniem się po drogach, znalezieniem miejsca spotkania i wykonaniem wszystkich zadań przed wyjazdem. Jego również wspólne, aby nad harmonogramem siebie, co może prowadzić do dodatkowego stresu.?
Stres jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących nawrót łuszczycy. Jak wyjaśnia dr Timothy Donegan ze Szpitala Doylestown w Pensylwanii, kiedy czujesz się przytłoczony lub zestresowany, twoje ciało uwalnia substancje chemiczne powodujące stan zapalny. Ten stan zapalny może uruchomić proces zbyt szybkiego wytwarzania nowych komórek skóry i dochodzi do zaostrzenia.?
Aby poradzić sobie ze stresem, planuj z wyprzedzeniem tak bardzo, jak to możliwe. Przyjrzyj się swojemu harmonogramowi pracy z dużym wyprzedzeniem, abyś mógł wcześniej zająć się wszelkimi terminami. Dzięki temu Twój kalendarz będzie przejrzysty i będziesz mógł poradzić sobie z problemami w ostatniej chwili.
Unikaj późnych nocy i nadaj priorytet swojemu snu, abyś był wypoczęty. Jeśli planujesz zajęcia, daj sobie wcześniej czas na odpoczynek i relaks. Rozłóż w czasie zaplanowane wydarzenia tak, abyś miał czas cieszyć się każdą chwilą.
Dbaj o swoją skórę
Pielęgnacja skóry jest istotną częścią kontroli łuszczycy. Jeżeli znalazłeś produkty, które dobrze działają na Twoją skórę, zabierz je ze sobą, jeżeli zamierzasz przebywać poza domem przez dłuższy czas. Chociaż czasami trudno jest trzymać się rutyny, kiedy wychodzisz na spotkania towarzyskie, staraj się nawilżać skórę tak samo, jak robisz to zazwyczaj.
Pamiętaj jednak, że może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian. Pogoda może wpływać na łuszczycę, mówi Donegan. Sucha, zimna pogoda i ciepła pogoda mogą pogorszyć łuszczycę. Spędzanie czasu w klimatyzacji, kiedy jest gorąco na zewnątrz, może prowadzić do wysuszenia skóry i wywołać zaostrzenie objawów.
Jeśli Twoja skóra reaguje na pogodę, zwróć szczególną uwagę na prognozę pogody i przygotuj się. Staraj się dodatkowo nawilżać skórę, gdy jesteś w klimatyzacji.
Zastosuj środek odstraszający owady, aby chronić swoją skórę i ubierz się odpowiednio do pogody. Ukąszenia owadów, zadrapania, otarcia i narażenie na ekstremalną pogodę to rodzaje urazów skóry lub podrażnień, które mogą prowadzić do powstania łat łuszczycowych. Może to potrwać od 10 do 14 dni, aby doświadczyć objawów po urazie, więc ochrona skóry może zapobiec pojawieniu się problemów po zabawie.
Ostrożnie korzystaj z promieni słonecznych
Terapia światłem jest kluczowym sposobem leczenia łuszczycy, ponieważ spowalnia szybko rosnące komórki i tłumi twój system odpornościowy. Większość z nich wymaga specjalnych lamp w gabinecie lekarskim, ale naturalne światło słoneczne może również pomóc Twojej skórze.
Nie wszyscy z łuszczycą mogą spędzać dużo czasu na słońcu, chociaż. Jeśli bierzesz leki takie jak metotreksat lub stosujesz miejscowo smołę węglową lub leki z tazarotenem, bądź ostrożny na słońcu. Leki te mogą zwiększyć ryzyko poparzenia słonecznego, co może prowadzić do zaostrzenia choroby i uszkodzenia skóry.
Chroń swoją skórę kremem z filtrem i nie przebywaj na słońcu przez dłuższy czas. Nawilżaj skórę po opalaniu.
Ogranicz spożycie alkoholu, aby zapobiec wystąpieniu łuszczycy
Możesz mieć ochotę na drinka lub dwa podczas spotkania z przyjaciółmi, ale znaj swój limit. Picie alkoholu może spowodować zaostrzenie objawów łuszczycy i pogorszenie stanu zdrowia.
Zbyt duża ilość alkoholu może wywołać stan zapalny i uszkodzić barierę ochronną skóry. Może również stymulować komórki Twojej skóry i sprawić, że infekcja będzie bardziej prawdopodobna. Wszystko to może prowadzić do aktywnej łuszczycy.?
?Ogranicz spożycie alkoholu do jednego lub dwóch drinków. Donegan mówi, Więcej niż dwa drinki dziennie mogą wywołać łuszczycę i mogą zakłócać działanie leków.?
Przyjmuj nadal swoje leki na łuszczycę
Jeśli bierzesz leki na łuszczycę, przyjmuj je jak zwykle w dni, w których masz plany. Łuszczyca jest chorobą długotrwałą, a przyjmowanie leków może pomóc Ci utrzymać ją pod kontrolą.
Jeśli zwykle bierzesz leki podczas śniadania lub lunchu, weź je o tej samej porze, gdy jesteś poza domem. Jeśli myślisz, że zapomnisz, ustaw alarm w telefonie lub poproś przyjaciela lub członka rodziny o przypomnienie.
Zabawa nie musi się kończyć, kiedy masz łuszczycę
Jeśli masz wrażenie, że łuszczyca bierze górę nad twoim życiem, nie jesteś sam. Wiele osób uważa, że łuszczyca jest przytłaczająca i stresująca, ale możesz cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi i jednocześnie zapobiegać jej wystąpieniu. Jeśli martwisz się o swój stan, porozmawiaj z lekarzem przed nadchodzącymi przyjęciami lub dużymi wydarzeniami.
