Kiedy masz łuszczycę, ostatnią rzeczą, której pragniesz jest to, aby Twoje ubrania lub tkaniny, z którymi masz kontakt pogorszyły objawy. Wiele rzeczy, w tym jedzenie, niektóre tekstury, pot i czynniki środowiskowe, takie jak ciepło, zimno lub suche powietrze, mogą wywołać objawy, nawet jeśli przyjmujesz leki.
Łuszczyca jest przewlekłą chorobą skóry, która jest spowodowana przez problemy z układem odpornościowym. W Stanach Zjednoczonych żyje z nią ponad 8 milionów ludzi. Przyczyna nie jest do końca jasna, ale sprawia, że komórki skóry odrastają szybciej niż zwykle. To powoduje swędzące, czerwone, łuszczące się plamy. Mogą się one pojawić na łokciach, kolanach, skórze głowy i innych częściach ciała.
Łuszczyca i twoja szafa
Jeśli masz czerwone, łuszczące się, bolesne zmiany na ciele, nie chcesz, aby Twoje ubrania uciskały lub ciągnęły Twoją skórę. Może to podrażnić Twoją wrażliwą skórę i pogorszyć objawy lub spowodować ich zaostrzenie.
Zwracanie uwagi na rodzaj materiałów, które wybierasz do noszenia i dokonywanie mądrych wyborów może pomóc złagodzić niektóre z objawów, abyś mógł zachować komfort.
Porady dotyczące ubrań przyjaznych łuszczycy:
Wybierz oddychające tkaniny. Unikaj ubrań, które zatrzymują ciepło, sprawiają, że się pocisz lub mają szorstkie tkaniny, które drapią Twoją skórę i powodują podrażnienia. Zamiast tego, wybieraj ubrania wykonane z bawełny, lnu lub satyny, które pozwalają Twojej skórze oddychać. Miękkie, chłodne tkaniny mogą również wchłaniać pot.
Noś luźne ubrania. Najlepiej nie nosić obcisłych ubrań, które mogą przylegać do skóry i podrażniać łuszczące się plamy. Wybieraj luźne ubrania, które pozwolą Ci zachować wygodę w ciągu dnia.
Chroń swoją skórę przed słońcem. Nawet łagodne oparzenie słoneczne może wywołać wybuch lub pogorszyć stan łuszczycy. Noś długie rękawy i kapelusz, jeśli na zewnątrz jest słonecznie.
Starannie wybieraj ubrania do ćwiczeń. Jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, możesz się bardzo pocić. Wybierz ubrania wykonane z naturalnych włókien, które pochłaniają wilgoć. Możesz też wybrać ubrania, które odprowadzają pot z powierzchni skóry. Zaraz po ćwiczeniach weź prysznic i nawilżaj się, aby ograniczyć wszelkie czynniki wyzwalające.
Przydadzą się szaliki i chusty. Jeśli przechodzisz przez okres flare, weź szalik lub chustę z bawełny lub jedwabiu, aby zakryć plamy, których nie chcesz, aby ktoś zobaczył.
Noś wygodne buty. Ciasne lub niewygodne buty, które ocierają się o skórę lub sprawiają, że stopy się pocą, mogą podrażniać płytki łuszczycowe. Aby uniknąć zaognienia, noś wygodne buty wraz z bawełnianymi skarpetami, jeśli Twoje stopy bardzo się pocą.
Pościel i inne tkaniny
Oprócz ubrań, rodzaj tkaniny, na której śpisz lub rodzaj ręcznika, którego używasz, również ma znaczenie. Ludzie z łuszczycą są skłonni do posiadania złych wzorców snu. Badania pokazują, że ból, swędzenie, suchość, niepokój i depresja, które wynikają z życia z łuszczycą mogą wpływać na jakość snu.
Jeśli pościel, na której śpisz nie jest oddychająca lub materiał lub tkanina podrażnia Twoją skórę, może to wywołać łuszczycę lub pogorszyć istniejące plamy.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć objawów łuszczycy, gdy idziesz spać:
Wybierz odpowiedni materiał. Pościel, która prowadzi do przegrzania może sprawić, że będziesz się pocić, podrażniając swoją skórę. Jednym ze sposobów uniknięcia tego jest wybór pościeli o większej liczbie nitek. Im więcej nici, tym chłodniej.
Używaj pościeli, poszewek na poduszki i kołder wykonanych z naturalnych włókien, które są miękkie, chłodne i oddychające. Obejmuje to pościel wykonaną ze 100% bawełny, bambusa, bambusa zmieszanego z lnem i jedwabiu.
Poza oddychaniem, tkaniny takie jak bawełna nadają się do prania w wysokich temperaturach, co zabija roztocza, które mogą wywoływać objawy choroby.
Zainwestuj w dobry materac. Materace mogą być drogie, ale dobry materac pomoże Ci opanować objawy i dobrze się wyspać. Materace sprężynowe mogą być siedliskiem roztoczy, a materace z pianki memory mogą powodować przegrzanie. Materace lateksowe są odporne na pleśń i roztocza, ale mogą być dość drogie. Niektórzy ludzie są również uczuleni na lateks, więc przed zakupem sprawdź z lekarzem.
Jeśli kupno nowej pościeli nie mieści się w Twoim budżecie, możesz zamiast tego wprowadzić drobne poprawki. Na przykład, możesz chronić swoją skórę przed przegrzaniem lub roztoczami, dodając ochraniacz na materac wykonany z materiałów przyjaznych łuszczycy.
Podstawowe wskazówki
Niektóre tkaniny i rodzaje odzieży mogą powodować więcej problemów niż inne. Niektóre wytyczne obejmują:
-
Unikaj ubrań z wełny lub materiałów syntetycznych. Szorstkie tkaniny mogą podrażnić Twoją skórę.
-
Trzymaj się z dala od ubrań z barwnikami. Barwniki składają się z substancji chemicznych, które mogą powodować zaostrzenie łuszczycy.
-
Zrezygnuj z elastycznych pasków. Ubrania z ciasnymi paskami w talii lub takie, które przytulają się do skóry, nie są wskazane.
-
Używaj bawełnianych ręczników. Po prysznicu używaj 100% bawełnianych ręczników, aby się osuszyć. Nie pocieraj ani nie ciągnij skóry, ponieważ może to ją podrażnić. Pamiętaj o regularnym praniu ręczników.
-
Pierz ubrania po każdym użyciu.
-
Pierz pościel w pralce regularnie w wysokiej temperaturze, aby utrzymać roztocza i pleśń na dystans.
-
Używaj bezzapachowych detergentów. Mydło do prania bez zapachu pomoże Ci uniknąć substancji chemicznych, które mogą wywoływać objawy choroby.
Jeśli zauważysz, że masz więcej objawów, zmian na skórze lub alergii na tkaniny, które nosisz lub śpisz, być może nadszedł czas, aby przestawić się na coś bardziej kojącego dla Twojej skóry. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, skorzystaj z pomocy grupy wsparcia dla chorych na łuszczycę, aby uzyskać wskazówki i sugestie, lub zapytaj swojego dermatologa.
