Co można zrobić, aby zwiększyć podaż mleka jako nowa mama? Dowiedz się, co może pomóc podczas karmienia piersią lub odciągania mleka.
1/15
Im częściej dziecko karmi piersią, tym więcej mleka wytwarza Twój organizm. Nie stosuj się do ścisłego harmonogramu. Karm dziecko, kiedy tylko jest głodne, tak długo, jak chce, zwłaszcza w pierwszych tygodniach, kiedy zaczyna się odciąganie pokarmu.
Nie martw się
2/15
Wiele świeżo upieczonych mam uważa, że ma niski zapas mleka, podczas gdy w rzeczywistości nic złego się nie dzieje. Dopóki dziecko jest czujne, aktywne i regularnie napełnia i moczy pieluszki, dopływ mleka jest prawdopodobnie prawidłowy. Pamiętaj, że może minąć kilka dni po porodzie, zanim mleko zacznie płynąć. W międzyczasie dziecko otrzymuje siarę, która jest gęstym, bogatym w składniki odżywcze pierwszym stadium mleka matki.
Staraj się odpoczywać
3/15
Brak snu jest bardzo niekorzystny dla produkcji mleka. Jeśli możesz, wybierz się na urlop dla karmiących. Zrezygnuj z innych zobowiązań i spędź kilka dni, robiąc jak najmniej poza relaksem z dzieckiem, odpoczynkiem, jedzeniem i karmieniem piersią. (Oczywiście jest to łatwiejsze w przypadku pierwszego dziecka niż gdy masz starsze dzieci, które również potrzebują Twojej uwagi).
Oswajanie stresu
4/15
Stres nie hamuje produkcji mleka, ale może utrudniać odruch wypływu mleka (które jest wypuszczane do przewodów mlecznych) i utrudniać dziecku zaspokojenie jego potrzeb. Zadbaj o siebie, abyś była jak najlepsza dla swojego dziecka. Poproś swojego partnera, rodzinę lub przyjaciół o pomoc w innych sprawach. Powiedz nocnym gościom, aby poczekali kilka tygodni przed wizytą, abyś mogła spokojnie karmić piersią i nabrać sił do karmienia.
Uzyskaj wsparcie
5/15
Poszukaj innych świeżo upieczonych mam karmiących piersią i opieraj się na nich. Jeśli twoja mama, przyjaciółka lub babcia karmiły piersią, zapytaj je, co im pomogło. Jeśli czujesz się niepewnie, gdy rośnie Ci zapas mleka, unikaj osób, które krytykują lub nie wspierają Cię w karmieniu piersią, albo które utrudniają Ci karmienie.
Unikaj piwa i innych alkoholi
6/15
Być może słyszałaś twierdzenie, że piwo pobudza wydzielanie mleka, ale w rzeczywistości picie alkoholu obniża jego produkcję. Na przykład jedno z badań wykazało, że po wypiciu jednego lub dwóch kieliszków wina kobiety dłużej wypijały pierwszą kroplę mleka i ogólnie produkowały mniej mleka.
Pij dużo wody
7/15
Jeżeli jesteś odwodniony, będziesz produkował mniej mleka. Przy dziecku łatwo jest być zajętym i rozproszonym, dlatego miej przy sobie butelkę wody i schowaj ją w miejscu, w którym zazwyczaj karmisz piersią. Staraj się też jeść pokarmy, które są naturalnie bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa.
Nakarm siebie, nakarm dziecko
8/15
Aby utrzymać podaż mleka i własne zdrowie, jeśli karmisz wyłącznie piersią, musisz spożywać od 300 do 500 kalorii dziennie więcej niż to, czego potrzebowałaś, aby utrzymać wagę sprzed ciąży. Najlepszą dietą dla kobiet karmiących jest po prostu normalna, zdrowa, zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa i pełne ziarna.
Poczekaj z użyciem butelek
9/15
Karmienie butelką jest dobre w późniejszym okresie, ale w pierwszych kilku tygodniach tworzenia zapasów mleka dziecko powinno ssać pierś w całości, a przynajmniej w jak największym stopniu. Dziecko opróżnia pierś o wiele lepiej niż laktator, więc będziesz wytwarzać więcej mleka w odpowiedzi na sygnały dziecka w porównaniu z maszyną.
Pomoc ziołowa?
10/15
Niektórzy uważają, że niektóre zioła mają działanie pobudzające wytwarzanie mleka u wielu kobiet. Jednym z nich jest kozieradka, nasiono często używane w kuchni. Innym powszechnie stosowanym suplementem jest ostropest plamisty. Badania nie są jednoznaczne, czy którykolwiek z tych suplementów rzeczywiście stymuluje produkcję mleka, ale ogólnie uważa się, że ich przyjmowanie podczas karmienia piersią jest bezpieczne. Unikaj kozieradki w czasie ciąży, ponieważ może ona powodować skurcze macicy. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu ziołowego należy skonsultować się z lekarzem.
Żywność i mleko matki
11/15
Nie musisz jeść określonych produktów, aby produkować więcej mleka. Wystarczy stosować zbilansowaną dietę, która zawiera różnorodne warzywa, owoce, ziarna, białko i odrobinę tłuszczu. Niektóre badania wykazują, że czosnek, cebula i mięta sprawiają, że mleko matki ma inny smak, więc dziecko może ssać więcej, a w rezultacie Ty wytwarzasz więcej mleka. Jeśli dziecko ma gazy po zjedzeniu brokułów, kapusty lub fasoli, zrezygnuj z tych pokarmów.
Jeśli odciągasz pokarm
12/15
Jeśli karmisz dziecko głównie lub wyłącznie za pomocą odciągania pokarmu, większość porad zawartych w tym pokazie slajdów odnosi się również do Ciebie. Ponadto wypływanie mleka i jego produkcja są stymulowane przez dziecko, więc spróbuj patrzeć na zdjęcie dziecka, słuchać nagrania jego głosu lub wdychać zapach jego kocyka lub śpioszków, kiedy zaczynasz odciągać pokarm.
Masuj piersi
13/15
Masaż piersi może pomóc w zwiększeniu objętości i zawartości tłuszczu w mleku. Kiedy dziecko karmi piersią (uspokaja się i wycisza bardziej niż pije), masuj pierś w okolicy piersi, a następnie nieco dalej w kierunku brodawki i poczekaj, aż dziecko weźmie kilka łyków. Następnie masuj inną część tej samej piersi i poczekaj, aż dziecko przełknie kilka razy. Powtórz to samo.
Sprawdź swoje leki
14/15
Niektóre leki mogą wpływać na karmienie piersią. Do często stosowanych leków, które mogą zmniejszać podaż mleka należą leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybicze, leki moczopędne, hormonalne środki antykoncepcyjne zawierające estrogeny oraz niektóre leki odchudzające. Należy skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych rozwiązań.
Znajdź profesjonalistę
15/15
Jeśli masz trudności z opanowaniem karmienia piersią, doświadczony, nieoceniający profesjonalista może okazać się zbawieniem. Rozważ zatrudnienie douli poporodowej lub konsultantki laktacyjnej, które doradzą Ci w takich kwestiach, jak przystawianie do piersi i najlepsze dla Ciebie pozycje do karmienia. (Czasem obie te umiejętności można znaleźć u jednego wspaniałego eksperta!)
