Madeline Laguaite
Po zakończeniu leczenia raka prostaty często odczuwamy wiele emocji. Wiele osób, które miały raka i leczą się po leczeniu zastanawia się, jak będzie wyglądało życie po leczeniu.
Możesz również czuć się odizolowany. Może naprawdę brakuje Panu zespołu opieki zdrowotnej i jego wsparcia. Często osoby chore na raka czują, że ich siatka bezpieczeństwa znika po zakończeniu leczenia. Nawet wtedy nierzadko czują się odizolowani od członków rodziny lub przyjaciół.
Co należy zrobić
Wyraź siebie. Ludzie dzielą się swoimi emocjami na różne sposoby. Czasami pomocna może być rozmowa z przyjaciółmi i członkami rodziny. Innym razem, napisanie o swoich przeżyciach może sprawić, że poczujesz się lepiej. Znajdź coś, co działa na Ciebie i skup się na tym.
Bądź aktywny. Działania, które pomogą Ci skupić się na czymś innym niż rak, mogą naprawdę pomóc. Nawet jeśli walczysz z uczuciem izolacji, bycie tak aktywnym jak to możliwe może zdziałać cuda. Spróbuj wyjść z domu. Proste czynności, które pozwolą Ci się poruszać - takie jak ćwiczenia, rozciąganie i joga - również mogą pomóc.
Utrzymuj kontakt z zespołem opieki zdrowotnej. Jeśli brakuje Ci wsparcia emocjonalnego, które dawali Ci członkowie zespołu, pomyśl o rozmowie z nimi. Możesz zapytać jednego z lekarzy lub pielęgniarek, czy możesz do nich zadzwonić od czasu do czasu. Dzwonienie do znajomej pielęgniarki lub lekarza może pozwolić Ci zachować łączność.
Szukaj tego, co dobre. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, szukaj tego, co pozytywne. Może to oznaczać różne rzeczy. Może to oznaczać bycie pełnym nadziei, zamiast wyobrażania sobie najgorszego. Może to być dostrzeganie dobra w złych czasach.
Ale dont czuć, że musisz być upbeat kiedy youre nie. To całkowicie normalne i w porządku, że czasem poddajesz się swoim uczuciom.
Znajdź sposoby na relaks. Zastosowanie pewnych technik łagodzenia stresu może pomóc w utrzymaniu poczucia izolacji na dystans.
Możesz spróbować:
-
Medytacja
-
Mindfulness
-
Ćwiczenia relaksacyjne
Pomocne może być również odkrycie nowego hobby lub twórczego zajęcia.
Wiedz, że poczucie niepewności jest w porządku. Wiele osób czuje się tak po leczeniu raka prostaty. Możesz zdać sobie sprawę, że zwracałeś dużą uwagę na bóle ciała, a teraz, po zakończeniu leczenia, możesz się obawiać, że rak powróci. Niektóre sytuacje mogą wywołać te uczucia, nawet wiele lat po leczeniu, np. daty rocznicowe (na przykład dzień, w którym dowiedział się Pan, że ma raka) lub wizyty kontrolne.
Rozpoznaj swoją niepewność i zajmij się nią żyjąc w teraźniejszości zamiast myśleć o niepewnej przyszłości lub bolesnej przeszłości.
Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Przyjrzenie się temu, co można zmienić, pozwala spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Na przykład, niektóre rzeczy, które możesz kontrolować, to zmiana stylu życia i zaangażowanie w opiekę zdrowotną. Jeśli czujesz się przytłoczony tym wszystkim, spróbuj stworzyć codzienny harmonogram. Może to dać ci lepsze poczucie kontroli.
Gdzie szukać pomocy
Jeżeli po leczeniu raka gruczołu krokowego odczuwasz izolację, zawsze możesz powiedzieć o tym swojemu lekarzowi. Może on również będzie w stanie zapewnić Ci dostęp do dodatkowych źródeł pomocy.
Rodzina i przyjaciele to również dobry wybór. Czasami jednak osoby, które zachorowały na raka, czują, że ich otoczenie nie może ich naprawdę zrozumieć, ponieważ sami nie mieli raka.
Możesz również skontaktować się z terapeutą, specjalistą od zdrowia psychicznego, który pomoże Ci radzić sobie z emocjami. Twój lekarz może być w stanie polecić Ci osobę, z którą możesz się spotkać.
Inne osoby chore na raka również mogą być dobrym źródłem wsparcia. Możesz nawiązać kontakt z niektórymi z nich poprzez grupy wsparcia. Możesz znaleźć grupę online lub w swojej społeczności. Możesz posłuchać, co inni mają do powiedzenia o swoich doświadczeniach i podzielić się swoimi emocjami, jednocześnie ucząc się nowych sposobów radzenia sobie.
Cokolwiek spróbujesz, ważne jest, aby mieć otwarty umysł. Nie bój się próbować różnych rzeczy. Być może znajdziesz taką, która naprawdę pomoże.
