Zoptymalizuj swoje życie z osobą z rakiem prostaty
1/11
Kiedy u kogoś w Twoim domu zostanie zdiagnozowany rak prostaty, nie tylko jego życie wywraca się do góry nogami. Jako partner, główny opiekun lub nawet tylko współlokator, diagnoza ta może zakłócić Twoje:?
-
Dynamikę związku
-
Codzienna rutyna
-
Finanse
-
Plany na przyszłość
Czucie się przytłoczonym ma sens. Skorzystaj z tych 10 wskazówek, aby ułatwić proces przystosowania i zachować własne zdrowie.? ?
1. Staraj się zrozumieć, z czym mają do czynienia
2/11
Zdobądź wiedzę na temat choroby i sposobów leczenia. Pomoże ci to zrozumieć, czego doświadcza twoja ukochana osoba i jakie są najlepsze sposoby pomocy.
Pomoże Ci to również w planowaniu przyszłości - będziesz miał lepsze pojęcie o tym, co będzie dalej.
2. Stań się częścią zespołu decyzyjnego
3/11
Poproś bliską osobę, aby pozwoliła Ci chodzić z nią na wizyty lekarskie. W ten sposób pomożesz jej zapamiętać i nadać sens wszystkim informacjom, które do niej docierają.
Zwykle Twój bliski musi porozmawiać z lekarzem lub pielęgniarką, a następnie zostaniesz wpuszczony do pokoju badań.
3. Rozmowa z doradcą
4/11
Czasami łatwiej jest podzielić się swoimi uczuciami z obcą osobą, zwłaszcza gdy chcesz oszczędzić bliskiej osobie dodatkowych zmartwień.?
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne też ma znaczenie. Szukaj profesjonalnej pomocy, gdy jej potrzebujesz.
4. Dostatecznie się wysypiaj
5/11
Może się okazać, że jesteś tak zajęty swoim nowym sposobem życia, że kusi cię, aby spać mniej. Ale zbyt mało snu zwiększy twoją irytację, złość i frustrację.
Musisz konsekwentnie dostawać dobry nocleg dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego, inaczej będziesz zbyt zmęczony, by komukolwiek pomóc.
5. Utrzymuj swoją rutynę ćwiczeń
6/11
Każdy potrzebuje ćwiczeń, aby czuć się dobrze zarówno psychicznie jak i fizycznie.
To świetny sposób na oczyszczenie umysłu i danie sobie przerwy od wszystkich nowych zmian w twoim życiu.
6. Medytacja i techniki relaksacyjne
7/11
Będziesz o wiele lepszym opiekunem i przyjacielem, jeśli będziesz w kontakcie ze swoimi myślami i uczuciami. Medytacja i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc ci zwolnić tempo i osiągnąć ten cel.
Istnieje wiele różnych technik medytacji, wypróbuj kilka, aż znajdziesz tę, która działa dla Ciebie.
7. Skup się na tym, co możesz kontrolować
8/11
Całe Twoje życie może zacząć wymykać się spod kontroli, kiedy u bliskiej osoby zdiagnozowano raka.?
Skup się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz. Na przykład, wypracuj rutynę, która najlepiej działa dla Ciebie i Twojej bliskiej osoby i trzymaj się jej.?
8. Wyznacz sobie czas dla siebie
9/11
Możesz mieć wrażenie, że nie ma ani chwili dla siebie, ponieważ w pośpiechu starasz się zadbać o wszystkich innych. Ale raz w tygodniu musisz wyjść z domu, nawet jeśli jest to tylko półgodzinny spacer lub wycieczka do biblioteki.
Będziesz o wiele lepszym opiekunem, gdy zadbasz o siebie.
9. Pogódź się ze zmianami nastrojów
10/11
Nie ma nic złego w tym, że duże zmiany w życiu mogą przebiegać inaczej. Zarówno Ty jak i Twoja ukochana osoba przechodzicie przez wiele nowych doświadczeń. Twoje uczucia mogą zmieniać się codziennie, a nawet z minuty na minutę.
Możesz chcieć rozmawiać o diagnozie raka bardziej niż twoja ukochana osoba. Spróbuj nie poddawać się frustracji, jeśli oboje macie różne strategie radzenia sobie. ?
10. Nie próbuj robić wszystkiego samemu
11/11
Musisz zdać sobie sprawę, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze wszystkim sam. Poznaj swoje granice i nie czuj się winny, że je egzekwujesz.
Rak prostaty może zbliżyć rodzinę i przyjaciół do siebie, aby wspierać swoich bliskich. Nie bój się poprosić o pomoc tę społeczność, prawdopodobnie przekonasz się, że są chętni do pomocy.
