Rozpoznanie raka gruczołu krokowego może być przytłaczające. Poziom Pana stresu może gwałtownie wzrosnąć. Może Pan martwić się o finanse. I może Pan zadawać sobie trudne pytania, takie jak to, czy napisać testament lub wypełnić wcześniejsze dyrektywy. Dzięki edukacji i wsparciu, będziesz w stanie poradzić sobie z wieloma problemami i emocjami, z którymi się zmagasz.
Najważniejszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest szukanie pomocy, gdy tylko poczujesz, że masz problemy z radzeniem sobie. Wczesne podjęcie działań pozwoli Ci zrozumieć i poradzić sobie z wieloma skutkami Twojej przewlekłej choroby.
Kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
-
Nie wahaj się poprosić lekarza, pielęgniarkę lub innego pracownika służby zdrowia o powtórzenie wszelkich instrukcji lub terminów medycznych, których nie rozumiesz. Twój zespół medyczny powinien być zawsze dostępny, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i rozwiać Twoje wątpliwości.
-
Korzystaj z zasobów i usług wsparcia oferowanych przez szpital i społeczność lokalną. Dowiedzenie się więcej o chorobie pomoże Ci poczuć się swobodniej w trakcie leczenia.
-
Poproś rodzinę i przyjaciół, aby pomogli Ci uporządkować otrzymywane informacje.
-
Rozmawiać z innymi pacjentami i rodzinami na temat raka gruczołu krokowego i jego leczenia.
Istnieje wiele źródeł wsparcia dla pacjentów i ich rodzin. Należą do nich:
-
Pracownicy socjalni. Ci specjaliści mogą pomóc złagodzić wszelkie obawy pacjenta i jego rodziny dotyczące diagnozy, leczenia lub sytuacji osobistej. Pracownicy socjalni mogą również zaoferować edukację, doradztwo w zakresie zmiany stylu życia oraz skierowanie do lokalnych lub krajowych agencji i grup wsparcia. Pracownik socjalny może pomóc twojej rodzinie w znalezieniu tymczasowego mieszkania, udzielić informacji o zasobach społeczności i pomóc ci w innych potrzebach.
-
Poradnictwo indywidualne. Czasami ludzie mają problemy, które lepiej rozwiązywać w cztery oczy. Dzięki indywidualnemu doradztwu możesz lepiej wyrazić wrażliwe lub prywatne uczucia związane z chorobą i jej wpływem na Twoje życie. Specjaliści od zdrowia psychicznego mogą pomóc Ci odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem. Czasami, jeśli masz depresję, mogą zostać przepisane leki inne niż te, które leczą chorobę fizyczną.
Specjaliści od opieki paliatywnej, czyli osoby przeszkolone w zakresie leczenia bólu, są również dostępni, aby stworzyć plan leczenia odpowiadający Twoim potrzebom.
-
Grupy wsparcia. Grupy wsparcia są bardzo użytecznym sposobem dzielenia się doświadczeniami. Zapewniają one środowisko, w którym można nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z chorobą. Czasami inni, którzy przeszli przez podobne doświadczenia, mogą wyjaśnić pewne sprawy inaczej niż twoi opiekunowie medyczni. Możesz również podzielić się metodami, które znalazłeś, a które działają na Ciebie. Zyskasz siłę wiedząc, że nie jesteś sam w obliczu trudności. Pamiętaj, że inni mogą dzielić się informacjami lub doświadczeniami, które nie dotyczą Ciebie. Nigdy nie zastępuj porady lekarza radą udzieloną przez innego pacjenta.
-
Doradcy finansowi są dostępni w szpitalu i mogą pomóc w odpowiedzi na pytania dotyczące kwestii finansowych związanych z opieką medyczną. Dowiedz się, co pokryje Twój ubezpieczyciel, a co nie. W niektórych przypadkach możesz być w stanie uzyskać dodatkowe ubezpieczenie, jeśli będziesz go potrzebować. Ponadto, niektóre organizacje non-profit mogą pomóc Ci w pokryciu takich wydatków jak utrata pracy, a także koszty podróży i zakwaterowania w związku z leczeniem.
Zastanów się nad drugą opinią
Nie jest niczym niezwykłym, że chcesz uzyskać drugą opinię na temat sposobu leczenia Twojej choroby. Większość lekarzy chętnie przyjmuje inne punkty widzenia w przypadku tak złożonej choroby, jaką jest rak gruczołu krokowego. Mogą nawet polecić kolegę, aby uzyskać drugą opinię.
Pierwszy lekarz zazwyczaj przesyła wszystkie badania i wyniki laboratoryjne drugiemu lekarzowi w celu dokonania oceny. Druga opinia może pomóc zapewnić równowagę i zmniejszyć niepokój związany z wybraną przez Pana ścieżką leczenia.
Sprawdź u swojego ubezpieczyciela, czy pokryje koszty drugiej opinii.
Sposoby radzenia sobie ze stresem
Rak prostaty jest często sytuacją stresującą. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.
-
Dostosuj swoje oczekiwania. Na przykład, jeśli masz listę 10 rzeczy, które chcesz zrobić dzisiaj, ustal, które wydają się najważniejsze dzisiaj (czyli ustal priorytety), a resztę zostaw na inne dni. Poczucie spełnienia i kontroli, jak to, przechodzi długą drogę do zmniejszenia stresu.
-
Rozmawiaj z innymi o swojej diagnozie. Rodzina i przyjaciele mogą być pomocni, jeśli potrafią postawić się w twojej sytuacji. Źródłem wsparcia mogą być również grupy chorych na raka.
-
Pomocne mogą być również czynności, które odwracają uwagę. Na przykład czytanie lub słuchanie muzyki wymaga niewielkiej energii fizycznej, ale pewnej uwagi.
Techniki relaksacyjne mogą pomóc
Szereg ćwiczeń może pomóc Ci się zrelaksować. Należą do nich oddychanie, relaksacja mięśni i umysłu, relaksacja przy muzyce oraz biofeedback. Poniżej wymieniono kilka, które możesz wypróbować.
Po pierwsze, upewnij się, że znajdujesz się w cichym miejscu, które jest wolne od czynników rozpraszających, w wygodnej pozycji ciała (usiądź lub połóż się na krześle lub kanapie) i w dobrym stanie umysłu. Spróbuj zablokować zmartwienia i rozpraszające myśli.
-
Dwuminutowy relaks. Przenieś myśli na siebie i swój oddech. Weź kilka głębokich oddechów, powoli wydychając powietrze. Przeskanuj umysłowo swoje ciało. Zauważ miejsca, które wydają się napięte lub skurczone. Szybko rozluźnij te miejsca. Uwolnij jak najwięcej napięcia. Obróć głowę płynnym, okrężnym ruchem raz lub dwa razy (zatrzymaj wszystkie ruchy, które powodują ból). Obróć ramiona do przodu i do tyłu kilka razy. Pozwól, aby wszystkie mięśnie całkowicie się rozluźniły. Przez kilka sekund przywołaj przyjemną myśl. Weź kolejny głęboki oddech i powoli wydychaj. Powinieneś poczuć się bardziej zrelaksowany.
-
Relaksacja umysłu. Zamknij oczy. Oddychaj normalnie przez nos. Podczas wydechu cicho powiedz do siebie słowo "jeden", krótkie słowo, takie jak "spokój" lub krótkie zdanie, takie jak "czuję się cicho". Kontynuuj przez 10 minut. Jeśli twój umysł błądzi, delikatnie przypomnij sobie, aby myśleć o swoim oddechu i wybranym słowie lub frazie. Pozwól, aby twój oddech stał się powolny i stały.
-
Relaks z głębokim oddechem. Wyobraź sobie miejsce tuż poniżej pępka. Wdychaj do tego miejsca i wypełnij brzuch powietrzem. Pozwól, aby powietrze wypełniło cię od brzucha w górę, a następnie wypuść je, jak przy spuszczaniu powietrza z balonu. Z każdym długim, powolnym wydechem powinieneś czuć się bardziej zrelaksowany.
Przejęcie kontroli nad decyzjami dotyczącymi opieki zdrowotnej
Informacje na temat wcześniejszych dyrektyw, takich jak testament życia i trwałe pełnomocnictwo do podejmowania decyzji w sprawie opieki zdrowotnej, są dostępne dla Ciebie.
Testament życia zawiera jasne instrukcje dotyczące wyboru rozszerzonej lub agresywnej opieki medycznej, np. czy życzysz sobie, aby maszyny były używane w celu przedłużenia życia lub czy chcesz, aby podjęto próbę wznowienia pracy serca w przypadku jego zatrzymania. Dokument ten sporządza się w czasie, gdy pacjent może samodzielnie podejmować decyzje medyczne, na wypadek, gdyby w późniejszym czasie nie był w stanie tego zrobić.
Trwałe pełnomocnictwo do podejmowania decyzji w zakresie opieki zdrowotnej daje ci prawo do wyznaczenia innej osoby, która będzie mówić w twoim imieniu, jeśli nie będziesz mógł wyrazić swoich preferencji dotyczących leczenia. Każdy stan ma swój własny dokument dotyczący dyrektywy wstępnej, obejmujący testament życia i trwałe pełnomocnictwo do podejmowania decyzji w sprawie opieki zdrowotnej.
Wreszcie, możesz zastanawiać się, czy powinieneś napisać testament. Odpowiedź brzmi: tak. Nikt nie lubi myśleć o swojej śmiertelności, ale każdy powinien mieć testament, aby upewnić się, że ci, którzy przeżyją, będą wiedzieli, jak wykonać twoje życzenia dotyczące twojego majątku i innych aspektów twojej własności. Dokument ten powinien być przygotowany z adwokatem.
