Pierwszy trymestr
introtypy
-
Zacznij przyjmować witaminę prenatalną.
Zacznij przyjmować witaminy prenatalne jeszcze przed zajściem w ciążę. Może ona pomóc w ochronie dziecka przed wadami wrodzonymi.
-
Zrób badania prekoncepcyjne.
Zanim dojdzie do poczęcia, spotkaj się z lekarzem i omów swoje plany. Zapytaj, co możesz zrobić, aby przygotować się do zdrowej ciąży i dziecka.
-
Regularnie ćwicz.
Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Spróbuj spacerować, jeździć na rowerze lub uprawiać ogród.
-
Czy można pić alkohol?
Najlepiej jest unikać picia alkoholu podczas starań o poczęcie. W ten sposób nie narazisz swojego dziecka na kontakt z alkoholem, zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży.
-
Zaszczep się na grypę!
Jest to bezpieczne dla Ciebie -- i zalecane. Bycie w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych powikłań grypy. Dlatego zaszczep się, aby chronić siebie i swoje dziecko.
-
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Nigdy nie jest za wcześnie! Jeśli wiesz, że jesteś w ciąży lub myślisz, że możesz być w ciąży, umów się na wizytę. Wczesna opieka prenatalna chroni zdrowie Twojego dziecka.
-
Szukasz lekarza rodzinnego?
Znajdź lekarza, z którym dobrze się czujesz, dzięki czemu będziesz czuła się pewniej i spokojniej podczas ciąży. Dowiedz się, jak znaleźć odpowiedniego dla siebie lekarza rodzinnego.
-
Rozpocznij wizyty prenatalne.
Między 4 a 28 tygodniem ciąży powinnaś odwiedzać swojego lekarza raz w miesiącu. Jest to dobra okazja do zadawania pytań i obserwowania rozwoju dziecka.
-
Pomiń obowiązki związane ze ściółką dla kotów.
Kontakt z kocim kałem może spowodować problemy z zajściem w ciążę. Pozwól komuś innemu zmieniać żwirek lub załóż rękawiczki i umyj ręce.
-
Trzymaj się z dala od miękkich serów.
Unikaj serów wyprodukowanych z surowego lub niepasteryzowanego mleka. Dotyczy to większości miękkich serów. Mogą one zawierać organizmy, które mogą zaszkodzić Twojemu dziecku.
-
Can't Keep Anything Down?
Jeśli masz silne poranne wymioty, możesz potrzebować pomocy medycznej. Jeśli wymiotujesz prawie przy każdym jedzeniu lub nie możesz utrzymać wody w ustach, skontaktuj się z lekarzem.
-
Kto odbierze poród?
Nadal nie możesz się zdecydować między położną a lekarzem? Zastanów się, czy chcesz urodzić w centrum narodzin czy w szpitalu. To może pomóc Ci w wyborze.
-
Radzenie sobie z poranną chorobą.
Imbir i witamina B6 mogą pomóc na nudności lub wymioty. Najpierw należy uzyskać zgodę lekarza. Następnie zapytaj, w jakich ilościach i jak często je przyjmować.
-
Dowiedz się, co można bezpiecznie zażywać.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków dostępnych na receptę lub bez recepty, ziół lub suplementów. Zachowaj szczególną ostrożność podczas pierwszego trymestru.
-
Watch the Heat.
Wysoka temperatura ciała może zaszkodzić dziecku, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży. Ogranicz korzystanie z sauny i gorących kąpieli do mniej niż 10 minut.
-
Ćwicz 150 minut w tygodniu.
Po uzyskaniu zgody lekarza, przez większość dni wykonuj ćwiczenia o niewielkim wpływie na organizm, takie jak joga, pływanie lub spacer przez pół godziny. Dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w czasie ciąży.
-
Czy powinieneś jeść dla dwojga?
Nie musisz dosłownie "jeść za dwoje". Wystarczy około 300 dodatkowych kalorii dziennie, aby zaspokoić potrzeby dziecka. Pozyskuj je z pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
-
Czy Twój biustonosz staje się ciasny?
Kup biustonosz ciążowy lub do karmienia, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i komfort. Wybierz miękką miseczkę z niewielką ilością miejsca na delikatne sutki i zmienny rozmiar piersi.
-
Zgadnij co? Jestem w ciąży!
Zdecyduj z partnerem, kiedy podzielić się tą wspaniałą wiadomością. Niektóre kobiety czekają do pierwszego trymestru, kiedy ryzyko poronienia spada.
-
Nie możesz się wyspać?
Jeśli chroniczna bezsenność sprawia, że przeciągasz dzień, zapytaj lekarza, czy możesz wziąć lek wspomagający sen. Nie bierz jednak żadnych leków bez zgody lekarza.
-
Złap trochę dziennego ZZZs.
Spróbuj zdrzemnąć się w ciągu dnia, jeśli nie możesz zasnąć w nocy. Zrób sobie jedną lub dwie krótkie drzemki (30-60 minut) - tylko nie drzemaj zbyt blisko pory snu.
-
Umów się na spotkanie z dentystą.
Badania stomatologiczne są teraz jeszcze ważniejsze. Jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia choroby dziąseł, która może mieć wpływ na zdrowie Twojego dziecka. Poinformuj dentystę, że jesteś w ciąży.
-
Wybierz coś wygodnego.
Obcisłe ubrania mogą powodować ból pleców, obrzęki, żylaki i zgagę. I są niewygodne! Rozluźnij się. Twoje ciało w ciąży będzie Ci wdzięczne.
-
Downsize to Avoid Heartburn.
Spróbuj jeść kilka małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych. Kiedy żołądek jest pełny, może wypychać więcej kwasów w górę przełyku i powodować zgagę.
-
Ukojenie dla Twojej skóry.
Używaj kremu nawilżającego, aby złagodzić swędzenie i utrzymać skórę miękką. Unikaj jednak produktów, które twierdzą, że zmniejszają rozstępy - niektóre z nich nie są bezpieczne w ciąży.
