W jednej chwili się śmiejesz! W następnej płaczesz. Zwalaj to na zmieniające się hormony ciąży. Uważaj na wahania nastroju podczas pierwszego i trzeciego trymestru - ale pamiętaj, że mogą one wystąpić w każdej chwili. A jeśli miałaś zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) przed zajściem w ciążę, bądź przygotowana. Ciąża może sprawić, że wahania nastroju typu PMS będą bardziej dotkliwe.
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
-
Czujesz się przygnębiony lub niespokojny.
-
Masz problemy z zasypianiem.
-
Masz problemy z jedzeniem.
-
Masz przesadne wahania nastroju przez ponad dwa tygodnie.
Pielęgnacja krok po kroku:
-
Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne lub weź udział w jodze prenatalnej, jeśli czujesz, że stres pogarsza Twoje wahania nastroju.
-
Rozpieszczaj się. Zdrzemnij się, zrób sobie masaż, idź na spacer.
-
Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
-
Zadbaj o siebie, aby poprawić swój nastrój. Dobrze się odżywiaj, regularnie ćwicz i dużo śpij.
-
Przypomnij sobie - i swojemu partnerowi - że wahania nastroju są normalną częścią ciąży. Dzięki temu łatwiej będzie wam obojgu je przetrwać.
-
Poproś o wsparcie partnera, rodzinę i przyjaciół.
