Od lekarza Archiwum
Kiedy Ty i Twoja partnerka staracie się o dziecko, usłyszycie wiele rad skierowanych do przyszłej mamy: Weź?witaminy prenatalne, nie pij alkoholu, powiedz "nie" sushi i dużo odpoczywaj. Ale czy wiesz, że zdrowie ojca w momencie poczęcia może mieć również wpływ na zdrowie dziecka?
"Wielu mężczyzn nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie ich spermy jest równie ważne jak zdrowie i żywotność kobiecego jajeczka" - mówi dr Joseph Garza, położnik i ginekolog z Advanced Fertility Center w San Antonio, TX.
Badania są jeszcze wczesne, ale australijskie badania na zwierzętach wykazały, że mężczyźni, którzy byli otyli, mieli cukrzycę lub jedli wysokotłuszczową dietę w czasie poczęcia, zwiększali ryzyko otyłości u swoich dzieci.
Tak więc panowie, jeśli ty i twój partner chcecie wkrótce mieć dziecko, zacznijcie wprowadzać te zmiany w stylu życia już dziś:
Pij mniej alkoholu. Ostatnie badanie wykazało, że umiarkowane lub ciężkie picie spowodowało, że ciała mężczyzn produkowały więcej nieprawidłowych plemników.
Ile dokładnie drinków jest "umiarkowanych" dla mężczyzn? To się różni, więc najlepiej ograniczyć się do jednego do dwóch drinków dziennie, mówi Daniel A. Potter, MD, współautor książki What to Do When You Can't Get Pregnancy. Ponadto, jeśli palisz, czas rzucić palenie.
Ruszaj się. "Regularne ćwiczenia fizyczne są związane ze zwiększoną płodnością i męskością" - mówi Potter. Trzydzieści do 45 minut ćwiczeń kardio trzy razy w tygodniu to dobry początek. Bieganie, szybki spacer, jazda na rowerze, skakanie na linie i pływanie to przykłady ćwiczeń kardio.
Zrzuć wagę. Dodatkowe kilogramy nie tylko mogą zwiększyć ryzyko otyłości u twoich dzieci, ale otyłość jest powiązana z niższą liczbą plemników i mniejszą płodnością, mówi Potter. Co możesz zrobić, aby zrzucić wagę? Jedz dietę niskowęglowodanową, wysokobiałkową i chodź na siłownię.
Przyjmuj codziennie multiwitaminę. Może ona pomóc zwiększyć ilość zdrowej spermy, którą produkuje twój organizm, mówi Potter.
