Cytryny i limonki są pełne składników odżywczych, które pomogą Ci zachować zdrowie. Dowiedz się od lekarza, jakie są ich możliwości.
1/15
Niezależnie od tego, czy wyciskasz sok do wody, czy do smacznej potrawy rybnej, te pikantne cytrusy dostarczą Ci tych samych witamin i minerałów, co inne owoce cytrusowe. A co najlepsze: Jest to możliwe dzięki mniejszej ilości cukru.
Zapobiegaj zmarszczkom
2/15
To wszystko dzięki witaminie C, znanej również jako kwas askorbinowy. Twój organizm nie potrafi jej wytworzyć, więc musisz ją pozyskiwać z pożywienia. Pomaga ona w produkcji kolagenu, dzięki któremu Twoja skóra jest sprężysta i pełna. Bez jego wystarczającej ilości skóra zacznie się marszczyć. Oczywiście, to także naturalna część procesu starzenia się, ale możesz go spowolnić, stosując odpowiednie witaminy i składniki odżywcze.
Rozruszaj się
3/15
Tiamina i ryboflawina, należące do grupy witamin B complex, przekształcają pożywienie w niezbędną energię. Pomagają także komórkom Twojego ciała rosnąć i wykonywać swoje zadania. Już jedna średniej wielkości cytryna lub limonka dostarcza niewielkiej porcji potrzebnej każdego dnia.
Dostarczaj antyoksydantów
4/15
Cytryny i limonki obfitują w witaminę C, flawonoidy, kwasy fenolowe, olejki eteryczne i kumaryny. Należą one do zespołu superbohaterów zwanych przeciwutleniaczami. Wspólnie walczą one ze złymi ludźmi - wolnymi rodnikami - które uszkadzają komórki i prowadzą do chorób oraz innych problemów zdrowotnych.
Pomóż dziecku rosnąć
5/15
Zawierają niewielką ilość witaminy z grupy B zwanej folianem. Pomaga ona w tworzeniu się małych dzieci w łonie matki. Komórki wykorzystują ją do podziałów, aby stworzyć więcej komórek. Tworzy również w Waszych ciałach materiał genetyczny, który mówi komórkom dziecka, jak budować swoje ciało.
Zabija paskudne robaki
6/15
Ich wysoka zawartość kwasu dodaje zielonej sałacie idealnej kwaskowatości. Pomaga również zabić bakterie salmonelli, które mogą znajdować się na żywności, desce do krojenia lub blacie kuchennym. To może być różnica między przyjemnym wieczorem a długą, długą nocą. Nie planuj szorowania nim łazienki, ale jeśli chcesz mieć pewność, że twoja zielenina jest czysta, mieszanka połowy octu i połowy soku z cytryny powinna zniszczyć większość bakterii w ciągu około 15 minut.
Obniżenie ciśnienia krwi
7/15
Zarówno sok, jak i skórka z cytryny lub limonki mogą pomóc. Wyciśnij kilka z nich do wody przed i po spacerze. Każde z tych rozwiązań może przynieść więcej korzyści. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz leki na ciśnienie krwi lub inne. Cytrusy mogą zakłócać ich działanie. Nigdy nie zmieniaj dawki leków, chyba że zaleci ci to lekarz.
Zapobiegaj nowotworom
8/15
Chociaż nie ma dowodów na to, że cytryny i limonki mogą zwalczać raka, który już u Ciebie wystąpił, są one pełne przeciwutleniaczy, które mogą uchronić Cię przed zachorowaniem. Dotyczy to w szczególności raka wątroby, kości, żołądka, piersi i jelita grubego.
Pompuj swoje serce
9/15
Wszystko zależy od tych flawonoidów. Jeśli wprowadzisz ich więcej do swojego życia, będziesz mniej narażony na choroby serca. Dzieje się tak częściowo dlatego, że pomagają one utrzymać tłuszcze i cukry we krwi na zdrowym poziomie. Zbyt duża ich ilość jest szkodliwa dla naczyń krwionośnych.
Wzmocnij swój mózg
10/15
Cytryny i limonki zawierają specjalne substancje chemiczne, które mogą chronić komórki mózgowe przed toksycznymi substancjami w organizmie. A ponieważ chronią one również przed ogólnym rozpadem komórek i stanami zapalnymi, mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób mózgu, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
Utrzymuj zdrowe dziąsła
11/15
Opuchnięte, krwawiące dziąsła i rozchwiane zęby to oznaki szkorbutu. Choroba ta była powszechna dawno temu, kiedy ludzie nie mieli łatwego dostępu do żywności zawierającej witaminę C. Teraz jednak możesz się nią zarazić, jeśli jesteś starszy, palisz, masz niskie dochody lub jesteś uzależniony od narkotyków czy alkoholu.
Zanim zaczniesz zajadać się cytrusami, aby temu zapobiec, wiedz o tym: Kwas cytrynowy jest dobry na to, co ci dolega, ale zły dla szkliwa zębów. Zanim umyjesz zęby, odczekaj co najmniej 30 minut po zjedzeniu lub wypiciu czegoś kwaśnego.
Pozbądź się przeziębienia
12/15
Mitem jest, że witamina C zawarta w cytrynach i limonkach zapobiega przeziębieniu. Potrzebujesz jej jednak, aby Twój układ odpornościowy pracował na najwyższych obrotach. Zażywanie jej przy pierwszych oznakach kataru może pomóc szybciej poczuć się lepiej.
Popraw swój cholesterol
13/15
Codzienne spożywanie mieszanki czosnku i soku z cytryny może być dobrą wiadomością dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Niezdrowy poziom cholesterolu jest związany ze stwardnieniem tętnic (lekarz nazwie to miażdżycą), które może powodować choroby serca, zawały i udary.
Utrata wagi - być może
14/15
Polifenole, specjalny rodzaj przeciwutleniaczy występujących w cytrynach i limonkach, mogą powstrzymywać przyrost wagi i tkanki tłuszczowej. Naukowcy uważają, że substancje te zmieniają sposób, w jaki organizm przetwarza tłuszcz, i poprawiają jego reakcję na insulinę. Zanim jednak zaczniesz pić wodę z cytryną, wiedz, że badania przeprowadzono na myszach, a nie na ludziach.
Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych
15/15
Jeśli kiedykolwiek jeden z tych bolesnych, małych kamieni zablokował przewody, którymi siusiasz, prawdopodobnie jesteś już w połowie drogi do miejscowego stoiska z lemoniadą. Kamienie tworzą się, gdy minerały w twoim organizmie zlepiają się ze sobą. Substancje zwane cytrynianami, znajdujące się w cytrynach, limonkach i innych owocach cytrusowych, mogą pomóc powstrzymać to gromadzenie się.
