Z archiwum lekarza
Ciąża wiąże się z wieloma fizycznymi problemami i trudnościami: Bóle pleców i obolałe piersi, naglący pęcherz, niespokojny sen. Przenoszenie spuchniętego brzucha przez letni upał i wilgoć tylko zwiększa dyskomfort.
To dlatego, że kobiety w ciąży są bardziej wrażliwe na ciepło, dzięki zwiększonej temperaturze ciała i wadze, mówi Dana Gossett, MD, szef ogólnej położnictwa i ginekologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Aby zachować chłód, skorzystaj z bardziej przestronnej garderoby ciążowej. Noś luźne, lejące się letnie sukienki i lekkie, oddychające ubrania z bawełny i innych naturalnych włókien. Daj też swoim stopom trochę przestrzeni do oddychania w wygodnych sandałach lub płóciennych butach. Buty powinny zapewniać dobre wsparcie i amortyzację.
Kiedy tylko możesz, podpieraj stopy, aby zmniejszyć obrzęk stóp i kostek, który jest częściowo wynikiem tego, że powiększająca się macica wywiera nacisk na żyły nóg i spowalnia krążenie krwi. Zatrzymanie płynów również powoduje obrzęki. Gossett sugeruje, abyś piła więcej płynów, zwłaszcza wody. Dodatkowy płyn wypłucze sól (która może przyczynić się do obrzęków) z Twojego organizmu i utrzyma Cię w stanie nawodnienia podczas upałów. Dodatkowe płyny mogą również zapobiec infekcjom dróg moczowych, które stają się bardziej prawdopodobne podczas ciąży, ponieważ Twój układ moczowy rozszerza się, dając bakteriom łatwiejszą drogę do środka.
Aktywność zwalcza również obrzęk stóp i kostek, mówi Gossett. Powodem jest to, że kiedy chodzisz, biegasz lub ćwiczysz, ściskanie mięśni nóg pomaga przenieść płyn tam, gdzie powinien się znaleźć. Pływanie jest jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń podczas ciąży. Pływanie to jeden z najlepszych rodzajów ćwiczeń w ciąży, który ochładza cię, a kiedy jesteś w wodzie, wywiera duży nacisk na twoje biodra, dolną część pleców i stawy. Spadek ciśnienia może narazić Twoje dziecko na chorobę dekompresyjną, stan zagrażający życiu, który powoduje tworzenie się pęcherzyków gazu w krwiobiegu i tkankach.
Bez względu na to, jaką aktywność wykonujesz na zewnątrz, pamiętaj o nałożeniu grubej warstwy kremu z filtrem SPF 30 lub wyższym. Twoja skóra jest teraz tak samo podatna na szkodliwe oparzenia, jak przed poczęciem. Ekspozycja na słońce może również pogorszyć stan melasmy - ciemnych plam na twarzy, które są tak powszechne podczas tych 9 miesięcy, że często nazywa się je maską ciąży. Jeśli masz melasmę, załóż kapelusz z szerokim rondem i parę okularów przeciwsłonecznych chroniących przed promieniowaniem UV, aby zapewnić sobie dodatkową ochronę.
Uzbrój się również przeciwko letnim insektom. Największym zagrożeniem dla ciąży jest przenoszony przez komary wirus Zika, który został powiązany ze zwiększoną liczbą wad wrodzonych - mikrocefalii. Ze względu na to bardzo poważne ryzyko, kobiety w ciąży absolutnie nie powinny podróżować do żadnego obszaru, gdzie wirus Zika został zgłoszony, mówi Gossett. Jeśli twój partner odwiedza Karaiby, Meksyk, Amerykę Środkową lub jakiekolwiek inne regiony, w których wiadomo, że wirus Zika się rozprzestrzenia, używaj prezerwatyw przez resztę ciąży. Mężczyźni mogą przenosić wirusa na swoje partnerki podczas seksu.
Znajdź więcej artykułów, przeglądaj zaległe wydania i przeczytaj bieżące wydanie "doctor Magazine".
