Kiedy jesteś w ciąży, Twoje ciało ma do wykonania ważną pracę przez 9 miesięcy. Jeśli więc planujesz wkrótce urodzić dziecko, podejmij teraz kilka prostych kroków, aby przygotować się na zdrowe dziecko.
Osiągnij zdrową wagę
Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, zajście w ciążę może być trudniejsze. Twoja waga wpływa na to, czy jajniki uwolnią co miesiąc jajeczko, czy też dojdzie do owulacji. Dodatkowe kilogramy zwiększają również prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych podczas ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, rodzaj wysokiego ciśnienia krwi.
Możesz łatwiej zajść w ciążę, jeśli schudniesz lub przytyjesz przed rozpoczęciem starań o dziecko. Jedz zdrową żywność i ćwicz regularnie. Jeśli masz dużą nadwagę, nie przejmuj się próbami odchudzania do połowy swojego rozmiaru. Zrzucenie nawet kilku kilogramów pomoże.
Przyjmuj witaminy
Ważne jest, aby zacząć brać witaminy prenatalne zanim zajdziesz w ciążę. Dlaczego? Ponieważ prawdopodobnie nie dowiesz się, że jesteś w ciąży, dopóki nie stracisz okresu. To już kilka tygodni po tym, jak Twoje dziecko zacznie rosnąć. Jeśli będziesz czekać tak długo z przyjmowaniem witamin, możesz stracić ważną ochronę.
Przyjmuj co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Pomaga on zapobiegać wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa Twojego dziecka. Witaminy prenatalne mają również żelazo, które jest dobre dla was obojga. Pomaga ono rosnąć mięśniom Twojego dziecka i pomaga Ci uniknąć anemii, kiedy Twój organizm ma zbyt mało czerwonych krwinek. Wapń jest kluczowy dla kości, mięśni, nerwów i serca matki i dziecka.
Zanim jednak zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, zapytaj swojego lekarza, które z nich i w jakiej ilości są dla Ciebie odpowiednie.
Pomyśl o substancjach chemicznych
Niektóre z nich, takie jak pestycydy, rozpuszczalniki i nawozy sztuczne, mogą utrudnić zajście w ciążę lub zaszkodzić dziecku po poczęciu. Zastanów się, które z nich mogą znajdować się wokół Ciebie w domu i w pracy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest bezpieczne, a czego powinnaś unikać. Jeśli Twoja praca wymaga przebywania w pobliżu czegoś ryzykownego, jak np. promieniowanie, rtęć czy ołów, zapytaj pracodawcę, jak możesz się chronić lub czy możesz zmienić swoje obowiązki.
Zgłoś się do lekarza
Twój ginekolog upewni się, że jesteś w dobrej formie i porozmawia z Tobą o wszelkich dolegliwościach zdrowotnych, które masz i jakie leki przyjmujesz. Omówi również Twoją dietę, ćwiczenia i inne nawyki. Przepisze ci witaminy prenatalne i upewni się, że jesteś na bieżąco ze swoimi szczepionkami.
Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, depresja, cukrzyca lub zaburzenia drgawkowe, spotkaj się z lekarzem i poinformuj go, że planujesz zajść w ciążę. Lekarz może zalecić Ci opanowanie stanu zdrowia przed staraniem się o dziecko. Jeśli zażywasz leki, lekarz może zasugerować zmianę na lek bezpieczny dla przyszłej mamy. Nie należy jednak przerywać przyjmowania leków bez zgody lekarza.
Porzuć złe nawyki
Tytoń, alkohol, marihuana i inne narkotyki mogą powodować wady wrodzone i inne poważne problemy zdrowotne, więc przestań je stosować przed próbą poczęcia. Możesz ryzykować uszkodzenie dziecka, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży.
Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia lub picia, porozmawiaj z lekarzem. Istnieją programy, które mogą to nieco ułatwić.
