Z archiwum lekarza
Brandi Jeter Riley i jej mąż, Terrence, byli gotowi dać swojej 8-letniej córce siostrę lub brata.
Kiedy Riley nie zaszła w ciążę od razu, martwiła się o niepłodność. Zanim jednak udała się do specjalisty, spróbowała czegoś, czego wcześniej nie robiła - śledzenia swojego cyklu i właściwego wyczucia czasu.
To był sukces. Mniej niż 2 miesiące później Riley, która mieszka w Oakland, CA, była w ciąży. "Dziewięć miesięcy później urodziłam mojego małego chłopca" - mówi.
"Kiedy para ma problemy z zajściem w ciążę, pierwszym krokiem jest upewnienie się, że robią to dobrze", mówi Kara Manglani, certyfikowana pielęgniarka położna i ekspert od płodności w Nowym Jorku. Muszą poznać cykl menstruacyjny kobiety i owulację - ten czas w każdym miesiącu, kiedy jeden z jajników uwalnia jajo.
Kiedy jest najlepszy czas na zajście w ciążę?
"Większość ciąż wynika z seksu, który miał miejsce mniej niż 2 dni przed owulacją" - mówi Manglani. Ale możesz zajść w ciążę wcześniej lub później. "Plemniki mogą żyć w żyznym śluzie szyjkowym do 5 dni" - mówi. Jajo może żyć do 24 godzin po owulacji.
Ogólnie rzecz biorąc, twoja najlepsza szansa na zajście w ciążę jest 12-16 dni przed miesiączką, mówi Edward Marut, MD, endokrynolog reprodukcyjny z Fertility Centers of Illinois.
"Trudną częścią jest zidentyfikowanie, kiedy występuje owulacja" - mówi Manglani. Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest inny. Wiele kobiet myśli, że owulacja następuje 14 dnia cyklu. Ale to mit. Większość nie ma.
Wypróbuj jedną lub więcej z tych metod, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację.
Śledź swoją podstawową temperaturę ciała
Jest to Twoja temperatura po przebudzeniu się rano. W czasie owulacji wzrasta ona nieznacznie i utrzymuje się aż do następnej miesiączki.
Aby ją śledzić, będziesz potrzebowała termometru bazowego, który mierzy niewielkie zmiany. Możesz go dostać w większości drogerii i supermarketów.
Zmierz swoją temperaturę zanim wstaniesz z łóżka każdego ranka. Zanotuj pierwszy dzień, w którym idzie w górę.
"Po zidentyfikowaniu dnia, w którym doszło do owulacji, możesz przewidzieć, że w przyszłych cyklach owulacja nastąpi w tym dniu lub w jego pobliżu" - mówi Manglani.
Wypróbuj zestaw do przewidywania owulacji (OPK)
OPK to domowe zestawy testowe, które wykrywają wzrost stężenia hormonu luteinizującego (LH), wydzielanego przez organizm na 24-48 godzin przed owulacją.
W środku cyklu będziesz badać swój mocz codziennie przez 5-10 dni. Kiedy twoje LH wzrośnie, czas zacząć starania o poczęcie.
Istnieją dwa rodzaje OPK:
Paski testowe owulacyjne. Są to papierowe paski, które zanurzasz w kubku ze swoim moczem. Kilka minut później pojawia się linia. W zależności od tego, jak bardzo jest ona ciemna, będziesz wiedziała, czy zbliża się owulacja.
Cyfrowe testy owulacyjne. Są one zazwyczaj droższe niż paski testowe. W przypadku testu cyfrowego, trzymasz patyczek pod porannym strumieniem siusiu. Cyfrowy monitor informuje cię, czy prawdopodobnie rozpoczniesz owulację.
OPK można dostać w wielu drogeriach i supermarketach. Większość ma jasną instrukcję i bezpłatny numer, pod którym można zadawać pytania.
OPK są pomocne, jeśli uprawiasz seks rzadziej lub chciałabyś go dokładniej zaplanować, mówi Marut, ale nie zawsze są dokładne.
Skorzystaj z aplikacji do wyznaczania cyklu
Aplikacje na telefon mogą pomóc Ci w tworzeniu wykresów cyklu. Zapisujesz szczegóły takie jak pierwszy dzień miesiączki, wyniki OPK i temperaturę bazową. Otrzymasz powiadomienia o tym, kiedy prawdopodobnie będziesz bardziej płodna.
Wadą jest to, że większość używa standardowego 28-dniowego cyklu, z owulacją w dniu 14, co nie jest dokładne dla wielu kobiet.
Monitory płodności
Monitory płodności wykorzystują paski testowe do badania moczu i cyfrowy monitor do pomiaru poziomu LH i estrogenu. Znajdują one swoje dni szczytowe i kilka dni prowadzących do nich, i przechowują informacje przez wiele cykli.
Są one zaawansowane technologicznie, ale drogie - około 200 dolarów i więcej. I jak aplikacje śledzące, często używają standardowego 28-dniowego cyklu.
Metoda śluzu szyjkowego
Hormony, które kontrolują cykl miesiączkowy, wpływają również na śluz szyjkowy. Kilka dni po miesiączce to "dni suche", w których nie ma śluzu. W miarę dojrzewania komórki jajowej, śluz rozwija się w pochwie i przedostaje się do otworu pochwy. Może on być biały, żółty, mętny lub lepki.
Tuż przed owulacją zdarzają się "mokre dni", kiedy śluz jest przejrzysty i śliski i wygląda jak białko jajka. To właśnie wtedy masz największe szanse na poczęcie.
Kiedy uprawiać seks
"Ważny jest czas uprawiania seksu jak najbliżej owulacji" - mówi Manglani. Najlepiej jest uprawiać seks często. Spróbuj zrobić to codziennie, zaczynając 5 dni przed owulacją. Kontynuuj jeden dzień po owulacji.
Marut ma inne zdanie. Dostać się w rutynę uprawiania seksu co drugi dzień, sugeruje, i nie martw się o to.
Inna opcja: Spróbuj "sperma spotyka jajko plan". Uprawiaj seks co drugi dzień, zaczynając od ósmego dnia cyklu. Rozpocznij OPK w dniu 10. "Po uzyskaniu pozytywnego wyniku na OPK, uprawiaj seks codziennie przez trzy dni" - mówi Manglani.
Jeśli nie zajdziesz w ciążę w ciągu 6 miesięcy, zobacz lekarza. "Większość zwykłych biur OB / GYN może rozpocząć pracę nad płodnością", mówi Manglani. Lub sięgnij po certyfikowanego przez zarząd endokrynologa reprodukcyjnego.
