Urodzenie dziecka to wielka zmiana w Twoim życiu. Prawdopodobnie oczekujesz, że będziesz się czuła szczęśliwa i dumna z nowego członka rodziny, ale wiele mam czuje się zamiast tego nastrojowo i przytłoczona.
To normalne, że tak się czujesz przez jakiś czas. Po porodzie poziom hormonów spada, co wpływa na Twój nastrój. Twój noworodek prawdopodobnie budzi się o każdej porze, więc nie masz wystarczająco dużo snu. Już samo to może sprawić, że będziesz rozdrażniona.
Możesz po prostu martwić się opieką nad dzieckiem, co sprawia, że odczuwasz stres, z którym wcześniej nie miałaś do czynienia.
To nie tylko ty
Nie jesteś pierwszą mamą, która ma do czynienia z tymi emocjonalnymi wzlotami i upadkami. Nawet 80% nowych matek ma tak zwany baby blues - krótkotrwałe spadki nastroju spowodowane wszystkimi zmianami, które pojawiają się wraz z pojawieniem się nowego dziecka.
Te uczucia często zaczynają się, gdy Twój noworodek ma zaledwie 2 lub 3 dni, ale prawdopodobnie poczujesz się lepiej, gdy Twoje dziecko będzie miało 1 lub 2 tygodnie.
Jeśli Twoje uczucie smutku trwa dłużej lub zamiast się poprawić, pogarsza się, możesz mieć coś, co nazywa się depresją poporodową. Jest ona poważniejsza i trwa dłużej niż baby blues, a zapada na nią około 10% kobiet. Jesteś bardziej narażona na depresję poporodową, jeśli miałaś już wcześniej ataki depresji lub jeśli występuje ona w twojej rodzinie.
Jak rozpoznać, czy masz baby blues czy depresję poporodową?
Kiedy jest to baby blues
-
Twój nastrój szybko zmienia się z radosnego na smutny. W jednej chwili jesteś dumna z tego, co robisz jako nowa mama. W następnej płaczesz, bo myślisz, że nie podołasz temu zadaniu.
-
Nie masz ochoty jeść ani dbać o siebie, ponieważ jesteś wyczerpany.
-
Czujesz się rozdrażniony, przytłoczony i niespokojny.
Kiedy to depresja poporodowa
-
Czujesz się beznadziejnie, smutno, bezwartościowo lub samotnie przez cały czas i często płaczesz.
-
Nie czujesz, że dobrze wykonujesz swoją pracę jako nowa mama.
-
Nie nawiązujesz więzi z dzieckiem.
-
Nie możesz jeść, spać ani zajmować się dzieckiem z powodu przytłaczającej rozpaczy.
-
Możesz mieć napady lęku i paniki.
Jak leczyć baby blues
Jeśli w tym stresującym okresie zrobisz to, czego potrzebuje Twoje ciało, powinnaś zacząć czuć się lepiej.
-
Śpij tyle, ile możesz, i odpoczywaj, kiedy Twoje dziecko drzemie.
-
Jedz produkty, które są dla Ciebie dobre. Poczujesz się lepiej dzięki zdrowemu paliwu w Twoim organizmie.
-
Idź na spacer. Ćwiczenia, świeże powietrze i słońce mogą zdziałać cuda.
-
Przyjmuj pomoc, gdy ludzie ją oferują.
-
Zrelaksuj się. Nie przejmuj się obowiązkami. Skup się na sobie i swoim dziecku.
Jak leczyć depresję poporodową
Być może nie chcesz nikomu powiedzieć, że czujesz się przygnębiona po urodzeniu dziecka. Jednak leczenie może pomóc Ci poczuć się znowu jak u siebie, dlatego ważne jest, abyś szybko poszukała pomocy.
Jeśli masz objawy depresji poporodowej lub jeśli baby blues nie ustępuje po 2 tygodniach, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Nie czekaj na badanie po 6 tygodniach.
Twój lekarz może przepisać brexanolone (Zulresso), nową syntetyczną wersję hormonu allopregnanolone, który okazał się skuteczny w łagodzeniu objawów depresji poporodowej. They?might also suggest counseling or antidepressants e to treat your symptoms.
