Parkinsons: Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne

Ważną częścią radzenia sobie z Parkinsons jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Ponad dwie trzecie osób cierpiących na tę chorobę ma lęki, depresję, halucynacje, urojenia lub problemy z zachowaniem. Dzięki odpowiedniemu leczeniu można utrzymać te problemy na dystans.

Jeśli masz lęk, depresję, halucynacje, urojenia lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, nie ukrywaj tego. Porozmawiaj z lekarzem. Może on zasugerować połączenie doradztwa, leków i zmiany stylu życia.

Znalezienie terapeuty

Pomocą mogą służyć różne rodzaje specjalistów od zdrowia psychicznego.

Psychiatra jest lekarzem medycyny, który może przepisywać leki. Niektórzy psychiatrzy, ale nie wszyscy, prowadzą również psychoterapię, którą można usłyszeć jako terapię rozmowną.

Pracownicy socjalni, licencjonowani doradcy zawodowi i psychologowie oferują psychoterapię, ale nie przepisują leków.

Neuropsycholodzy, neuropsychiatrzy i psychologowie zdrowia mają specjalistyczną wiedzę na temat kwestii związanych z Twoim zdrowiem.

Możesz zdecydować się na zespół lekarzy, takich jak psychoterapeuta i psychiatra.

Aby znaleźć terapeutę, zapytaj swojego lekarza, bliską osobę lub kogoś, kto żyje z Parkinsons, czy może kogoś polecić. Jeśli należysz do grupy wsparcia, poproś jej członków o radę. Możesz też sprawdzić w swojej firmie ubezpieczeniowej, czy nie ma tam listy lekarzy.

Niektórzy terapeuci oferują spotkanie telefoniczne lub wstępne przed rozpoczęciem terapii. Jest to szansa, aby dowiedzieć się, czy jesteś wygodne z nimi przed rozpoczęciem leczenia. Jeśli nie spodoba ci się pierwszy terapeuta, z którym rozmawiasz, szukaj dalej, aż znajdziesz kogoś, kto lepiej do ciebie pasuje.

Jak działa terapia

Terapeuta może nauczyć Cię, jak radzić sobie z lękami, myślami i uczuciami dotyczącymi życia z Parkinsons. Może pomóc w rozwiązaniu problemów, z którymi się zmagasz i poprawić jakość życia.

Wielu terapeutów stosuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga rozpoznać i zmienić sposób myślenia, aby lepiej radzić sobie z chorobą i złagodzić objawy. Inne rodzaje terapii obejmują terapię interpersonalną, która bada Twoje relacje z innymi ludźmi i z samym sobą, oraz terapię wspierającą, w której terapeuta odgrywa wspierającą, zachęcającą rolę w Twoim życiu.

Możesz skorzystać z poradnictwa indywidualnego, grupowego lub obu. Terapeuta może zasugerować przyprowadzenie partnera lub współmałżonka raz na jakiś czas.

Na pierwsze spotkanie z terapeutą przynieś listę swoich leków. Pomyśl o przyprowadzeniu ze sobą przyjaciela lub ukochanej osoby, która podzieli się swoimi przemyśleniami. Poproś swojego terapeutę i neurologa, aby rozmawiali ze sobą, dzięki czemu będziesz miał zrównoważone podejście do swojego zdrowia.

Przyjmowanie leków

Lekarz lub psychiatra może zasugerować przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, przeciwlękowych lub zmianę aktualnie stosowanych leków na Parkinsons.

Everyones różne i znalezienie odpowiedniej mieszanki i dawek leków jest procesem, który zajmuje czas. Być może będziesz musiał spróbować różnych leków i dawek, zanim znajdziesz ten właściwy. Bądź cierpliwy. Może minąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim lek zacznie działać.

Lekarz może zasugerować leki i psychoterapię. Badania wykazują, że działa ona lepiej niż same leki. Dowiedz się więcej o możliwościach leczenia, jak również o kwalifikowaniu się do niepełnosprawności z chorobą Parkinsona.

Wsparcie społeczne

Silna sieć przyjaciół, rodziny i pracowników służby zdrowia jest kluczem do zarządzania swoim zdrowiem psychicznym.

Możesz unikać sytuacji społecznych, ponieważ obawiasz się, że ludzie będą na ciebie patrzeć i zauważą twoje objawy. Ale to często przynosi odwrotne skutki. Wycofanie się z sytuacji społecznych może pogorszyć Twoje samopoczucie i doprowadzić do depresji.

Staraj się być aktywny. Bądź na bieżąco z przyjaciółmi i rodziną. Zaangażuj się w działalność organizacji, klubów, zespołów lub grup wyznaniowych w swojej okolicy. Bycie częścią społeczności pomaga poczuć się normalnie i zobaczyć swoje życie jako coś więcej niż Parkinsons.

Grupy wsparcia

Warto rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, gdzie można nawiązać kontakt z innymi osobami w podobnej sytuacji, dowiedzieć się czegoś o życiu z Parkinsons, podzielić się spostrzeżeniami, nawiązać kontakty towarzyskie, poczuć się zrozumianym i mniej odizolowanym.

Aby znaleźć grupę wsparcia w pobliżu, porozmawiaj ze swoim neurologiem lub członkiem jego personelu. Lokalne szpitale mogą mieć listy pobliskich grup. Twoja gazeta może zawierać listę grup wsparcia w Twojej okolicy. Zadzwoń na infolinię Fundacji Parkinsons pod numer 800-4PD-INFO (800-473-4636). Odwiedź strony internetowe organizacji takich jak Parkinsons Foundation i American Parkinson Disease Association, gdzie możesz wyszukać grupy w swojej okolicy.

Można również dołączyć do grupy wsparcia online. Wiele stron internetowych, grup i forów poświęconych Parkinsonom posiada miejsca, w których można połączyć się z innymi i podzielić się informacjami oraz inspiracją. Grupy można znaleźć na krajowych lub lokalnych stronach internetowych fundacji Parkinsons, na platformach mediów społecznościowych, takich jak Facebook, lub poprosić swojego lekarza o sugestie.

Możesz wybierać spośród małych grup, dużych grup, grup nieformalnych lub formalnych spotkań. Szukaj dalej, aż znajdziesz grupę odpowiednią dla siebie lub rozważ założenie własnej.

Zmiany stylu życia

Dokonywanie zdrowych wyborów może pomóc w kontrolowaniu swojego zdrowia psychicznego. Należy regularnie ćwiczyć. Stosuj zdrową dietę. Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Znajdź czas na relaks i robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, takich jak czytanie czy słuchanie muzyki. Spróbuj technik relaksacyjnych, aromaterapii, medytacji lub masażu.

Hot