Guided imagery jest techniką relaksacyjną, która wykorzystuje pozytywne obrazy mentalne, aby wpłynąć na to, jak się czujesz. To może zwiększyć swoje tradycyjne leczenie Parkinsona. Nie zastępuje jednak tradycyjnego leczenia.
Wyobraźnia kierowana jest starożytną praktyką, która obejmuje prostą wizualizację. Jest to bezpieczna i prosta technika.
Wyobraźnia kierowana koncentruje się na obrazach. Jednak ten rodzaj wyobraźni pomaga wykorzystać wszystkie zmysły - wzrok, smak, dźwięk, zapach i wrażenia. Pomaga to połączyć się z wewnętrznymi zasobami w celu poprawy zdrowia.
Podczas kierowanej wyobraźni używasz swojej wyobraźni, aby stworzyć relaksujące lub pozytywne obrazy i doświadczenia. Twoje ciało interpretuje je jako rzeczywiste. Może to mieć również bardzo realny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne.
W jaki sposób przeprowadza się imaginację sterowaną?
Wyobrażenia z przewodnikiem można wykonywać w zaciszu własnego domu. Możesz też udać się do profesjonalisty, który jest certyfikowany w wykonywaniu kierowanych wyobrażeń.
Terapeuta może zachęcić Cię, abyś najpierw spróbował uwolnić napięcie. Na początek może pomóc skupienie się na oddechu i tętnie.
Następnie wyobraź sobie relaksujące, bezpieczne, szczęśliwe lub spokojne miejsce. Na przykład, możesz wyobrazić sobie ciepłą plażę lub cichy las. To wszystko powoduje, że Twoje ciało uwalnia uspokajające substancje chemiczne.
Możesz tworzyć własne obrazy lub słuchać obrazów stworzonych dla Ciebie. Możesz też kupić płyty CD lub pobrać z Internetu wizualizacje z przewodnikiem. Może pomóc wysłuchanie najpierw próbki nagrania, aby sprawdzić, czy głos danej osoby ma na ciebie uspokajający wpływ.
Niezależnie od tego, czy sam tworzysz swoje obrazy, czy też inna osoba cię uczy, wkrótce intuicyjnie nauczysz się, które obrazy są dla ciebie najbardziej pomocne.
Jakie są korzyści z zastosowania wyobraźni kierowanej w chorobie Parkinsona?
Wyobraźnia kierowana ma wiele udowodnionych korzyści. Na przykład może wywołać w organizmie efekty związane z obniżeniem poziomu stresu. Obejmuje to:
-
Obniżone ciśnienie krwi i tętno
-
Obniżony poziom hormonów stresu (kortyzolu)
-
Mniejszy ból
Często istnieje związek pomiędzy chorobą Parkinsona a stresem, depresją i lękiem, które mogą również pogorszyć objawy choroby. Wyobraźnia może pomóc w:
-
wytworzyć reakcję relaksacyjną, która przeciwdziała reakcji na stres
-
Zmniejszenie zmartwień, napięcia i dyskomfortu fizycznego
-
Poprawia sen
-
Przywrócenie poczucia spokoju, kontroli i motywacji
Chociaż badania są ograniczone, naukowcy wykazali, że kierowana wyobraźnia może pomóc w objawach takich jak drżenie. W jednym z niewielkich badań naukowcy porównali poprawę uzyskaną dzięki sterowanej wyobraźni relaksacyjnej (RGI) i muzyce relaksacyjnej u 20 pacjentów z umiarkowanym lub ciężkim drżeniem.
Technika ta znacznie zmniejszyła drżenie u wszystkich 20 pacjentów. U 15 pacjentów drżenie ustało całkowicie na okres do 13 minut i pozostało zredukowane po 30 minutach od zaprzestania stosowania techniki. Pewna poprawa trwała do 14 godzin. Muzyka relaksacyjna również pomagała, ale nie była tak skuteczna jak kierowana wyobraźnia.
