Sposoby na zwiększenie aktywności fizycznej w szkole

Zaangażuj się, aby Twoje dziecko mogło się ruszać

By Cathryn Meurer This article is from the doctor Feature Archive

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Czy Twoje dziecko codziennie dostaje wystarczająco dużo ćwiczeń? Czy oddycha szybko i poci się przez 60 minut, jak zaleca się, aby dzieci były zdrowe? To się dzieje, gdy jest w szkole, prawda? Może nie.

Jak wynika z jednego z badań, tylko połowa dzieci w wieku od 11 do 16 lat jest aktywna co najmniej 5 dni w tygodniu. Jeśli liczysz na to, że Twoje dziecko będzie uprawiało całą swoją aktywność fizyczną w szkole, pomyśl jeszcze raz. Tylko 1 na 5 szkół oferuje codzienną przerwę w zajęciach. Dzieci mogą spędzić przerwę siedząc na schodach szkoły - jeśli w ogóle ją dostaną.

Co więc może zrobić rodzic? Zaangażować się.

Ćwiczenia są bardzo ważne. Pomaga utrzymać zdrową wagę dzieci i sprawia, że czują się one dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ruch i zabawa to świetny środek odstresowujący. Może również pomóc dzieciom w radzeniu sobie z emocjami i zainspirować je do podejmowania innych zdrowych wyborów, takich jak wybieranie zdrowej żywności. Oto jak pomóc dzieciom zwiększyć ilość ruchu w szkole.

1. Sprawdź i zobacz: Czy Twoja szkoła spełnia kryteria sprawności fizycznej?

Najpierw porównaj szkołę swojego dziecka z "aktywną szkołą" w tym miejscu. Szkoły są oceniane pod względem takich rzeczy jak: Czy dzieci dostają przerwy na aktywność w ciągu dnia? Jak często mają przerwy w zajęciach? ZAJĘCIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO? Czy wszystkie dzieci ruszają się jednocześnie podczas lekcji w-f?

Na koniec oceny możesz otrzymać sześciostopniowy plan działania, w tym raport na temat tego, jak szkoła Twojego dziecka wypada w rankingu. Ponadto, można dowiedzieć się, jak ubiegać się o dotacje na sprzęt, szkolenia dla pracowników szkoły lub wolontariuszy.

Idealnie byłoby, gdyby szkoła oferowała aktywność fizyczną przez co najmniej 60 minut dziennie.

2. Informowanie innych

Mając te informacje w ręku, dowiedz się nieco więcej. Dowiedz się, jak ruch pomaga uczniom i co sprawia, że program wychowania fizycznego jest dobry. (W ten sposób będziesz mógł zaproponować kilka możliwych rozwiązań, gdy będziesz zgłaszał wątpliwości szkolnym administratorom lub nauczycielom.

Ludzie mogą myśleć, że nauka i aktywność fizyczna nie mogą współistnieć w ciągu dnia szkolnego, ale to po prostu nieprawda, mówi Sam Kass, dyrektor wykonawczy Let's Move!, krajowej inicjatywy na rzecz walki z otyłością wśród dzieci.

Ciąg dalszy na stronie

"Nauka pokazuje, że aktywność fizyczna pomaga dzieciom lepiej radzić sobie na testach. Wiele nacisków pochodzi od pracowników szkół, którzy czują konflikt pomiędzy dobrymi ocenami lub bieganiem a byciem zdrowym" - mówi Kass. "To fałszywy konflikt".

Zwróć uwagę, że regularne, niewielkie przerwy na ćwiczenia fizyczne sprzyjają dobremu zdrowiu i lepszej koncentracji na nauce. Dając dzieciom szansę spalenia energii i pobudzenia krwi do działania, można poprawić ich nastrój i koncentrację.

W jednej ze szkół w Chicago stwierdzono, że gdy dzieci chodziły na zajęcia gimnastyczne przed matematyką lub czytaniem, ich wyniki w testach poprawiły się. W jednym z badań stwierdzono, że dzieci, które chodziły na bieżni przez 20 minut, uzyskały o jeden stopień lepszy wynik z czytania ze zrozumieniem.

3. Wolontariusz

Przyłączenie się do rady szkoły lub komitetu ds. zdrowia to jeden ze sposobów na wyrażenie swoich pomysłów i pomoc w zapewnieniu większej ilości ruchu w szkole dziecka.

Dwaj chłopcy Kariny Macedo chodzą do szkoły publicznej w Chicago, gdzie dzieci mają szansę na ruch przez cały dzień. Szkoła oferuje po lekcjach piłkę nożną, zumbę, taniec ludowy i klub biegowy dla dziewcząt na miejscu.

Ale nie zawsze tak było. Kiedy Macedo dołączyła do rady szkolnej 5 lat temu, wiele chicagowskich szkół w ogóle nie oferowało wczasów. Ale dzięki pracy Macedo i innych rodziców jest codzienna przerwa w zajęciach, wychowanie fizyczne, program aktywności przed szkołą, a także bezpłatne zajęcia z ćwiczeń dla rodziców.

Kiedy już się zainspirujesz, jest tak wiele sposobów, by pomóc w dokonaniu zmian. Możesz:

• Bądź osobisty.

  Idź do nauczyciela dziecka, nauczyciela wychowania fizycznego, dyrektora lub pielęgniarki szkolnej i zapytaj, gdzie potrzebują pomocy.

• Pomóż zebrać pieniądze.

  Cięcia budżetowe to kolejna rzecz, która zdaniem szkół ogranicza ich możliwości oferowania ćwiczeń. Zebrane pieniądze mogą być przeznaczone na sprzęt lub pracowników prowadzących zajęcia.

• Znajdź partnera fitness dla szkoły.

  Lokalny okręg parków, YMCA lub JCC może mieć busy, które zabiorą dzieci do centrum rekreacyjnego po szkole za niewielką opłatą lub bez.

4. Zacznij od małych rzeczy, aby je zrealizować

Możesz zacząć od jednej klasy. Zaplanuj pokaz sprawności fizycznej. Przyprowadźcie dowolnego zawodowca - Tae Kwon Do, Karate, taniec. Albo poproś szkolnego nauczyciela wychowania fizycznego, aby poprowadził klasę Twojego dziecka do wykonania kilku ruchów. Pozy jogi, pompki na ścianie i pompki na biurku to tylko kilka opcji 3-5 minutowych przerw, które nauczyciele mogą prowadzić podczas zajęć. Wszystkie te przerwy mogą być zaliczone do 60 minut, które Twoje dziecko powinno spędzić każdego dnia.

Kontynuacja

Porozmawiaj z nauczycielem, mówi Jenna Johnson, dyrektor Family Wellness dla Sanford Health Systems w Fargo, North Dakota. "Może przyprowadź nauczyciela jogi i pokaż dzieciom, jak prawidłowo wykonać pozę wojownika".

Pomysł polega na tym, aby dać nauczycielom szkolenie, aby mogli pracować ruch w planach lekcji. Na przykład, gdy nadejdzie czas na ćwiczenia matematyczno-faktograficzne, "Dlaczego nie można tego zrobić w pozie wojownika, a nie na krześle?" mówi Johnson.

Takie podejście może również stanowić zmianę tempa dla nieaktywnych klubów pozaszkolnych, takich jak szachy, sztuka, zespół, orkiestra czy rocznik. Dzieci mogą wykorzystać ruchy, których nauczyły się w szkole i bawić się nimi także w domu.