Karmisz piersią. Jakie pokarmy możesz jeść, a jakich powinnaś unikać? Pokaz slajdów przygotowany przez lekarza pomoże Ci znaleźć odpowiedzi, które będą najlepsze zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
1/10
To dobre źródło białka. Niektóre z nich, jak łosoś czy tuńczyk, dostarczają również potrzebnych organizmowi kwasów omega-3. Ale co z rtęcią i innymi zanieczyszczeniami? Gotowane owoce morza można spożywać dwa razy w tygodniu. Każda porcja może wynosić do 6 uncji, co odpowiada wielkości dwóch talii kart. Unikaj rekina, miecznika, makreli i ryb, które zawierają duże ilości rtęci.
Pikantne potrawy
2/10
Uwielbiasz ostre sosy? Większość niemowląt radzi sobie z nim i innymi ognistymi pokarmami w diecie. Jeśli jednak Twój maluch ma gazy lub kolki i dostaje biegunki za każdym razem, gdy posypujesz pizzę płatkami czerwonej papryki, ogranicz ostre potrawy na kilka tygodni, aby sprawdzić, czy to pomoże.
Mięta pieprzowa, pietruszka i szałwia
3/10
Są pełne smaku. Jednak niektóre zioła mogą wpływać na ilość mleka wytwarzanego przez organizm. Na przykład, spożywanie dużej ilości pietruszki może zahamować laktację. Z kolei zbyt duża ilość szałwii i mięty pieprzowej może zmniejszyć ilość produkowanego mleka. Dla niektórych karmiących mam problemem jest nawet pasta do zębów i cukierki o smaku mięty pieprzowej.
Mleko
4/10
Rzadko stanowi problem. Ale zobacz, jak będzie się zachowywało Twoje dziecko. Poinformuj pediatrę, jeśli dziecko ma problemy skórne, problemy z oddychaniem po karmieniu piersią lub inne objawy.
Herbata
5/10
Filiżanka herbaty chai lub Earl Grey może być orzeźwiająca, ale ma też pewne minusy. Zawiera kofeinę, która może wpływać na sen Twój i Twojego dziecka. Może także utrudniać przyswajanie przez organizm żelaza, które jest niezbędne do utrzymania energii. Jeśli pijesz gorącą lub mrożoną herbatę, staraj się nie popijać jej podczas spożywania pokarmów bogatych w żelazo, takich jak chude mięso, ciemna, liściasta zielenina i wzbogacane płatki śniadaniowe.
Jaja, orzeszki ziemne i orzechy
6/10
Co zrobić, jeśli nie jesteś uczulony, a chcesz zapobiec wystąpieniu alergii u swojego dziecka? Przykro mi, ale nie ma dowodów na to, że można tego dokonać, rezygnując z określonych pokarmów. Wyeliminowanie pewnych pokarmów z diety może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia egzemy u Twojego malucha. O poradę zapytaj swojego lekarza lub pediatrę.
Napoje słodzone
7/10
Karmienie piersią może sprawić, że będziesz bardziej spragniona niż zwykle. Jeśli tak jest, wypij szklankę wody za każdym razem, gdy karmisz piersią. Ale bez względu na to, jak bardzo czujesz się spragniona, nie sięgaj po zwykłe napoje gazowane lub owocowe, które dostarczają kalorii bez wartości odżywczych.
Alkohol
8/10
Najlepiej dla dziecka będzie, jeśli w ogóle nie będziesz pić alkoholu. Jeśli jednak zdecydujesz się pić, nie karm piersią, dopóki alkohol nie zostanie całkowicie usunięty z Twojego mleka. W przypadku 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji likieru należy odczekać co najmniej 3 godziny. Odciąganie pokarmu nie przyspiesza tego procesu.
Pokarmy wzdymające
9/10
Do najczęstszych winowajców należą fasola, brokuły, kapusta i brukselka. Wzdęcia, bekanie i oddawanie gazów są normalne. Jeśli jednak Twoje dziecko ma gazy lub kolkę, unikaj tych pokarmów przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy złagodzą one objawy.
Czekolada i kawa
10/10
Oba napoje zawierają kofeinę. Znajdziesz ją także w napojach energetycznych i coli. Jeśli nie czujesz się dobrze bez swojej latte, ogranicz się do 2-3 filiżanek dziennie kawy parzonej. Możesz też przestawić się na kawę bezkofeinową.
